Bipolinis sutrikimas: kai izoliacija pradeda kenkti jūsų gyvenimui
Aš gyvenu su 2 bipoliu. Neseniai supratau, koks yra mano izoliacijos dėl depresijos ir hipomanijos epizodai daro poveikį sau ir aplinkiniams. Šie praėję metai buvo kupini pakilimų ir nuosmukių, ir nėra jokios abejonės mano draugystė užėmė vietą. Izoliacija yra nesveika, kai gyvenate su bipoliniu sutrikimu, ir labai svarbu, kad žinotume, kaip vienatvė neigiamai veikia mūsų gyvenimą.
Bipolinis sutrikimas ir izoliacija: dažnas, bet nesveikas įprotis
Izoliacija yra įprastas įprotis, kai jūs gyvenate su bipoliniu sutrikimu. Aš išsiskiriu, kai aukštumos ir nuosmukiai tampa tokie dažni, kad manau, kad man geriausia būti vienam ir atsiriboti nuo draugų ir šeimos. Tačiau laikui bėgant man pasidaro per daug patogu būti izoliuotam; o tai netinka mano psichinei sveikatai. Gerai, kai skiriame akimirkas sau, ypač depresinių epizodų metu, bet kai viena savaitė virsta dviem ar trim mėnesiais, tai rodo, kad yra problema.
Pastaraisiais metais buvau izoliuotas ir išjungtas, ir matau, kur tai turėjo neigiamos įtakos mano gyvenimui. Tai mane sujaudino labiau, kai esu šalia žmonių. Aš labai vertinu savo draugystę, bet kai aš atsiriboju, tai užmoka už ryšį su draugais. Tai taip pat kenkia tam, kaip aš fiziškai atrodau aplinkiniams. Aš didžiuojuosi, kad esu kažkas, kuris rengiasi dieną, nesvarbu, kokia proga. Tai verčia mane gerai jaustis savimi ir yra tai, kas man patinka. Po poros mėnesių izoliuodamasi, pradėjau rengtis taip, kaip man nerūpėjo. Tai yra
žemo savęs vertinimo ženklas ir simbolizuoja tai, kaip aš jaučiuosi pats. Dauguma šių problemų kyla dėl izoliacijos.Žingsnis norint išsisukti nuo izoliacijos
Būtina atlikti veiksmus, norint išeiti iš izoliacijos, kai gyvenate su bipoliniu sutrikimu. Pirmiausia reikia pripažinti, kad yra problema. Tai nėra kažkas, ką galima sutvarkyti per naktį, tačiau žingsnis vienu metu galų gale išstums iš izoliacijos.
Kiekvieną rytą pradedu skaityti savo bipolinio sutrikimo savipagalbos knyga 15 minučių ir atliekant pratimus namuose, kad pasiruoščiau dienai. Be to, kadangi dirbu iš namų, įsitikinu, kad darbus darau ne namuose. Priverčiu save kas antrą savaitę vykti į skirtingas vietas daryti savo darbą. Aš žurnalas apie tai, ką matau, kaip tai padeda, mano baimes ir pan.
Šie maži žingsniai remiasi vienas į kitą ir galiausiai vėl susigrąžinau įprotį rengtis dienai. Aš vis dar esu vykdomas darbas ir turiu dienų, kai atsiriboju, bet mušti save yra beprasmiška. Taip pat susisiekiu su draugu ar šeimos nariu ir būsiu sąžiningas su jais dėl to, kas vyksta. Aš stengiuosi prašyti kitų pagalbos, tačiau supratau, kad nesiekiu, tik pabrėžiama iškilusi problema. Praneškite jiems, kad pavargote nuo izoliacijos ir norėtumėte nuveikti daugiau dalykų su kitais. Tai reiškia, kad reikia žengti mažus žingsnius ir būti sąžiningam su savimi.
Kai gyvenate su bipoliniu sutrikimu, labai svarbu, kad apsuptume žmones. Negerai, kai tampi per daug patenkintas. Turime daug prisidėti prie visuomenės ir turėtume didžiuotis tuo, ką galime pasiūlyti aplinkiniams. Ženkite mažus žingsnius ir jūs ilgainiui atsidursite nuo izoliacijos.
