10 dalykų, kurių linkiu pasauliui žinoti apie ADHD

1. Mano ADHD yra supervalstybė, ir ji yra didesnė nei bet kuri dėžutė, į kurią mane priverstumėte

„Kiekviename turimame vykdomosios funkcijos klausimais aš taip pat turiu stiprybės. Aš galiu pavėluoti į susitikimus ar pokalbius, bet aš visada stengiuosi, kartais stengiuosi ir daug kartų pasiseku savo tęstinėje kelionėje patenkinti jūsų poreikius ir sukurti savo vietą šiame pasaulyje. Aš vis dar esu jūsų turtas, nes nešiojuosi su savimi širdį, atsparumą, sunkų darbą ir nuožmų siekį įveikti neįmanomą. Ir aš nepasiduosiu “.

„Mano ADHD bičiuliai, nustokite laikyti save sugedusiu ir pradėkite pastebėti, kad turėdami dėmesio stokos sutrikimą turite supervalstybę, kuri tiesiogine prasme yra nesustabdoma. Jūs galite pateikti kažką naujo pasauliui per savo svaiginančią aistrą, pasisekimą ir džiaugsmą siekti to, kas daro išlaikyk savo dėmesį. Jūs esate gabus nukrypimas, o ne kategorija. Negalite miegoti per autentišką gyvenimą. Jūs gimėte norėdami sklandyti. Ir jei kiekvieną dieną galite gyventi su entuziazmu ir meile sau, gyvenimo pabaigoje žinosite, kad gyvenote

tavo gyvenimas, o ne kažkieno gyvenimas “.

2. Mano ADHD simptomai nematomi... Nebent jūs žinote, kur ieškoti

„Negalite spręsti, ar kažkas iš tikrųjų remiasi tik ADHD matomassimptomai. Aš, atrodo, nemėgstu sėdėti ramybėje, daug nemėginu šnipinėti, nesikeliu ir nejučiu, kai neturėčiau - bet taip yra todėl, kad dėl mano socialinio nerimo mane baugina tai daryti nieko tai būtų nesuvokiama šalia esančių žmonių. Taigi aš slopinu savo nerimą ir neramumą (bet kokiu atveju viešai) ir norėjau, kad žmonės reaguotų su nuostaba, kai aš kalbu apie mano diagnozę nes „Aš niekada nemačiau, kad tu esi hiperaktyvus, nuolaidus ar bet kas!“ Na, ne, nes aš išleidžiu didelę savo energijos dalį slopinti tai. Vien todėl, kad nematote simptomų, dar nereiškia, kad jų nėra. Kai kurie iš mūsų tiesiog turėjo išmokti juos paslėpti, kad tai atsidurtų neurotipiniame pasaulyje “.

„Norėčiau, kad pasaulis galėtų pasakyti skirtumą tarp žmogaus, koks esu, ir to, kaip ADHD veikia tą žmogų. Linkiu, kad jie pamatytų, kaip sunkiai aš stengiuosi. Linkiu, kad galėčiau tai aiškiai suprasti, nes kartais tai suprantu, o kartais ne. Prašau, pasaulis, suprask, kas jau žinoma apie ADHD, ir pabandyk paremti ir padėti tiems, kurie laikosi ant savo pečių, kaip sunkus, nematomas apsiaustas. Prašau suprasti, kad pagal tuos nematomus apsiaustus yra reti, unikalūs, protingi, kūrybingi, talentingi, konstruktyvūs, tačiau skirtingi žmonės. Ar galite juos pamatyti? Ar matai apsiaustą? “

3. ADHD panaikina savęs vertinimą, kuris sustiprina ADHD, kuris dar labiau išstumia savęs vertinimą

„Visą gyvenimą praleistos galimybės, blogi pirmieji įspūdžiai, prasti socialiniai įgūdžiai, buvimas per garsiai, per daug erzinančiai, per nuoširdus ir per daug man paliko sudužusią viltį, sudaužytą svajonę ir sudaužytą širdį. Aš sužinojau, kad aš turiu trūkumų - blogas žmogus. Kad aš visada būsiu išorėje, žiūrėdamas į vidų. Tai, kad turiu vienu metu leisti visą šį bagažą, kad galėčiau atsipalaiduoti, bet tuo pačiu ir atsiminti, kad nesiblaškyčiau. Kad nerimas ir nesėkmės baimė sunaudoja didžiąją dalį mano dėmesio, todėl esu įstrigęs „Catch-22“: mano dėmesį sunaikina baimė, kad aš nesuvokiu. “

[Atlikite šį testą: ar galėtum turėti emocinį hipergarsą?]

„Frustracija, skausmas ir žemas savęs vertinimas yra tiesioginiai ADHD padariniai. Niekada neatitinkantis neurotipinių lūkesčių nepablogina kai kurių ADHD emocijos. Per didelis reagavimas ir žlugimas yra ADHD dalis, tačiau juos apsunkina emocinės kančios, kylančios iš patyčių ir kritikos. Kiekvienas, turintis ADHD, turi žinoti, kad yra vertas, pajėgus ir reikalingas. Taigi visi jūsų kvadratiniai kaiščiai nustoja bandyti sutilpti į apvalias skyles ir pradėti drožti savo kvadratinę nišą. “

4. Mes tikrai neturime omenyje nusikaltimo

„Žmonės su ADHD nieko asmeniškai nereiškia. Norime skambinti, rašyti ir susitikti, bet viskas, kas dabar nevyksta, yra per velniškai sunku, kad galėtum stebėti. Mes nenorime nuleisti nuo žemės paviršiaus, bet tiesiog negalime susikrauti savo prakeiktų galvų, kad galėtume ilgai likti ant jos! Trumpai tariant, pasaulyje, mes nenorime tavęs įskaudinti. Mes neturime omenyje, kada tai darome. Ir mes žinome, kad dažniausiai nenorite ir mūsų įskaudinti. Apgailestaujame, kad bandant susisiekti, laidai kertama “.

„ADHD manęs nedaro neryžtingu, neracionaliu ar nepatikimu. Aš esu subrendęs suaugęs žmogus ir galiu išgyventi sudėtingas situacijas ir sustiprėti silpnose vietose. Kiekvieną dieną suprantu, kurios sritys man kelia kovą. ADHD apsunkina tam tikrus dalykus, bet ne neįmanoma. Pats ADHD pobūdis sustiprina savikontrolę, nes mes taip sunkiai žiūrime į save, tačiau toje apžvelgdami įgyjame puikią savimonės, empatijos ir malonės perspektyvą. Mane džiugina mintis, kad diagnozės palaiminimas leis man įgyti žinių ir patirties, kad padėčiau kitiems “.

5. „Mano protas“ veikia skirtingai, ir tai yra gražu

„Aš nesu nemandagus! Mano mintis tiesiog traukia į viską pažvelgti ir visomis akimirkomis atrasti grožį tiek, kad tai visą laiką mane blaško. ADHD yra grožis, jei jį atpažinsite tik jūs! Linkiu, kad pasaulis žinotų, jog nesmerkiau savo diagnozės, bet turiu galią ir didžiuojuosi tuo. Aš priklausau ADHD ir dėl to esu geresnis žmogus. Linkiu, kad pasaulis žinotų, jog nekantrauju pamatyti, kur mane nuves ši kelionė! ADHD manęs neapibrėžia, bet ir neriboja! “

[Atlikite šį ADHD simptomų testą moterims]

„Kaip ir kaleidoskopas, ADHD gyvenimas gali būti šiek tiek chaotiškas, tačiau jis taip pat gali turėti tiek grožio, kiek mes atrandame savo modelius ir unikalų vaizdą pasaulyje“.

„Aš norėčiau, kad ADHD būtų plačiai suprantamas kaip pagrįstas, netiesinis mąstymo būdas. Linijiniame pasaulyje, kuriame gyvena neurotipiniai žmonės, ADHD yra deficitas tik todėl, kad ne dauguma žmonių galvoja ir apdoroja informaciją. JAV nėra nieko trūkumo ar sutrikimo. Tai kontekstai, su kuriais dažniausiai susiduriame, mus išjungia. “

6. Mes stengiamės įsisavinti vykdomosios valdžios funkcijas

„ADHD ne visada atrodo kaip vaikas, kuris negali likti ramybėje ir yra išlindęs iš savo vietos. Kartais tai reiškia, kad jaučiatės visiškai priblokšti aplinkinio pasaulio ir visų kitų dalykų turėtum tai padaryti, ir jaustumėtės kaip nesėkmė, nes atrodo, kad visi gali padaryti tai, kas jums negaliu “.

„Asmenys, sergantys ADHD, nesirenka būti blogi, užmaršūs, impulsyvūs ar netvarkingi. Jie dažnai sugalvojo savo būdų, kaip susitvarkyti. Jei esate kažkas be ADHD, įsivaizduokite, kad jūsų paprašys parašyti savo vardą kursyvu ranka, kuriai ne dominuojate. Tuo pačiu metu jūsų paprašoma sukti ratus dešine koja, perkelti kairiąją pėdą į šoną ir dominuojančia ranka bakstyti į galvos viršų. Nelabai lengva? Štai kiek pastangų ADHD turintiems žmonėms reikia padaryti tai, kas, be ADHD, atrodo paprasta ir lengva “.

„Aš nevėlu, nes man nerūpi; Pavėluoju, nes arba atlieku užduotį, kurią turėjau pasakyti „ne“, esu įsijautusi į savo impulsus arba nerandu kažko, ko man reikia. Vėlavimas ADHD sergantiems žmonėms yra toks pat varginantis, kaip ir tiems, kurie liko jų laukti. Pasaulyje, prašau, žinok, kad mes stengiamės iš visų jėgų, o kai nesiseka, jaučiamės baisūs dėl savęs. “

7. Žinome, kad mūsų ADHD gali jus nuvilti (todėl prašome liautis mums to sakyti!)

„ADHD sunku visiems. Tai ne tik daro poveikį asmeniui; tai daro įtaką vienišai mamai, kuriai stengiamės padėti, ir mažajam broliui, kuris nesupranta, kas yra ADHD, bet kiekvieną dieną mato simptomus, daro įtaką mokytojams ir draugams. Kiekvienas turi su tuo susitvarkyti. Raskite būdą, kaip apeiti aplink jį ir dirbti. Mes nepasirenkame savo ADHD savo gyvenime; ADHD pasirinko mus. “

„Tai pakankamai nelinksma, kai ADHD laimi dieną. Mes internalizuojame tai daugiau, nei galime leisti. Kiekvieną kartą, kai mūsų artimieji atspindi tuos jausmus savo žodžiais, išraiškomis ar veiksmais, tai patvirtina mūsų gėdą ir nusivylimą. Jau pakankamai sunku juos patirti, nepastebint, kad jie išoriškai sustiprėjo mūsų artimųjų reakcijose. Kuo daugiau mūsų artimieji reaguoja į kritiką, tuo garsiau girdime jų balsą, kai priekaištaujame sau. Emocinė reakcija nesibaigia, kai pašalinate save iš užterštos aplinkos. Mes nuolat bandome taisyti savo klaidas pakartojimo režime, įtraukdami socialinius atsiliepimus ir pasekmes, kad išvengtume tos pačios klaidos pakartojimo. Taigi prašau atleisti kritiką. Mūsų ADHD akimirkos priklauso ne jums. “

8. Kritika gali būti pragaištinga - ypač kai mes stengiamės

„Aš linkiu, kad jūs žinotumėte, kaip blogai mums jaustis išgirdus:„ Tu atrodai išsiblaškęs “arba„ Tau visur malonu “, ypač kai mes jau vartojame vaistus. Noriu atsakyti: „Aš esu ramus, esu susikaupęs... kažkada aš eisiu į darbą nevartodamas vaistų ir tada aš tau parodysiu išsiblaškęs... “Taip pat galite sakyti:„ Tavo geriausia nėra pakankamai gera ir tu net neturėtum bandyti.'"

„Tie iš mūsų, kurie turi ADHD arba kurie palaiko žmones, sergančius ADHD, daro viską. Linkiu, kad pasaulis galėtų trumpam vaikščioti mūsų avalyne, kad iš tikrųjų suprastų, koks gali būti ADHD apmokestinimas ir kaip tai daro įtaką beveik viskam! Linkiu, kad pasaulis būtų tolerantiškesnis ir priimtų apskritai - visi kovoja su kažkuo, o ADHD (nesvarbu, ar esate pacientas, ar globėjas) yra mūsų kova. Neteisk. Būkite tolerantiški ir priimkite visus, nesvarbu, koks asmuo, problema ar problema yra žinoma ar nežinoma. “

9. Verta ilgai žiūrėti į mano ADHD

„Visą gyvenimą jaučiausi kaip kvadratinis kaištis apvalioje skylėje - ir jokie grasinimai, glamonės ar terapija manęs nepavers. Kai darau ką nors kvaila, tai dar nereiškia Aš kvailas. Kai atrodau netvarkingas, dar nereiškia, kad esu tingus. Kai vėluoju, dar nereiškia, kad esu neapsakomas. Norėčiau, kad žmonės žinotų, jog kai mano išraiška priverčia mane atrodyti „išsiregistravusiam“, tai yra todėl, kad iš tikrųjų vienu metu apdoroju apie 10 dalykų ir grįšiu iš karto. Linkiu, kad žmonės žinotų, jog aš iš tikrųjų esu intelektuali ir kad, jei jie šiek tiek įsitrauktų į mano pasaulį ir galvą, galėčiau įnešti neįtikėtinų dalykų į darbo vietą ir į santykius. “

Aš esu vertas bet kokių problemų, kurias gali sukelti mano ADHD smegenys, ir turėdamas šiek tiek supratimo bei kantrybės, galiu jus nujausti. ADHD reiškia, kad mes dirbame kitaip nei dauguma sėkmingų žmonių, tačiau tai nereiškia, kad mūsų būdai yra klaidingi vien todėl, kad jie skiriasi ir jūs jų nesuprantate. Negalima manęs nuvertinti. Nesirišau savo rankų su nesvarbiomis taisyklėmis ar nereikalingais apribojimais. Leisk man galvoti ir dirbti už tavo siauros dėžutės. Mano darbas ne visada telpa dėžutėje. Jis yra didesnis nei jūsų dėžutė. “

10. Mes judame link neurodiversitetinės ateities

„Auga vis daugiau neurodiversifikuotų žmonių. Mes nemanome, kad esame sergantys, ydingi, kvaili, asocialūs, tingūs, pamišę, nemylimi, nepajėgūs ar neturintys ką pasiūlyti. Esame gabūs, mylintys, šviesūs žmonės, gyvenantys pasaulyje, kuriame sakoma, kad mūsų skirtumai yra nepriimtini. Tai sunku, bet mums nereikia gailesčio ar norime. Mes turime iššūkių - mes ne iššūkiai. Esame skirtingi, bet lygūs. Kairiosios rankos vaikai buvo verčiami naudoti dešinę ranką, o tai buvo neteisinga, kvaila ir žalinga. Galbūt mes pereiname į labiau apsišvietusį laiką, kai neurodiversalūs žmonės nebus „keistesni“ nei kairiarankiai. “

„Linkiu, kad pasaulis žinotų, ką reiškia atleisti ir suprasti neurodiversitetą; pritaikyti savo silpnybes ir paminėti stipriąsias puses. Gali atrodyti, kad pakeisti aplinką ir procedūras, kad jos atitiktų tuos skirtumus, gali būti skausmas, tačiau, kaip ir visos apgyvendinimo priemonės, jos naudingos visiems tiek su nuolatiniais, tiek su laikinais skirtumais. Sukurti registracijas ir padėti suskirstyti prioritetus į darbo krūvį yra labai svarbu, kad ADHD darbuotojams būtų sėkminga, be to, tie patys dalykai apgyvendinimas gali padėti kitiems darbuotojams išlaikyti užduotį ir jaustis vertinamiems. Lankstūs tvarkaraščiai, skirti padėti ADHD sergantiems žmonėms, kurie lėtai atsibunda, taip pat padeda vienišiems tėvams ryte vaikus nuvežti į autobusą. Kurti mokyklas, darbo vietas ir namus, kuriuose gali klestėti visi, yra atoslūgis, kuris privers kelti visas valtis. “

[Perskaitykite šį toliau: Kaip apdoroti ir sutikti su jūsų vaiko neurodiversitete]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 26 d