Kaip mylėti žmogų, sergantį depresija: kartais tai nėra lengva

Nežinai, kaip mylėti depresiją sergantį žmogų? Kartais gali būti, kad viskas, ką darai ar sakai, yra neteisinga depresija kažkaip pavogė tavo partnerį. Santykiai geriausiu metu gali būti nelengvi, o tam tikri klausimai tampa sudėtingesni, kai vienas iš jūsų turi psichinę ligą. Turėsite rasti naujų bendravimo ir palaikymo būdų, o tai nėra lengva. Mylėti žmogų, sergantį depresija, reiškia prisitaikyti prie savo partnerio poreikių, tuo pačiu įsitikinant, kad ir jūsų yra. Čia yra keletas idėjų, padėsiančių jums tai veikti.

Kaip mylėti žmogų, sergantį depresija, neprarandant savęs

Mylėti depresija sergantį vyrą ar moterį reiškia žinoti ir suprasti jų nepaprastas kovas ir daryti viską, kad jas palaikytumėte. Tačiau jei jūs niekada nepatyrėte depresijos, tai gali būti sudėtinga. Mokymasis kaip elgtis su žmogumi, sergančiu depresija, gali nusivilti nes depresija sergantys žmonės gali atrodyti nepaprastai neigiamai apie save ir pasaulį. Jie taip pat gali būti pikti ar dirglūs. Be to, depresija gali sukelti fizinius simptomus

Tokie simptomai kaip nuovargis, galvos skausmai ir skrandžio problemos, depresija sergantiems žmonėms tai gali būti sunku.

Kai mylite žmogų, sergantį depresija, norite padaryti viską, kas jūsų jėgos, kad partneris jaustųsi geriau. Tačiau gali būti sunku patenkinti savo partnerio poreikius, nepamirštant savo. Taigi kaip tu myli žmogų, sergantį depresija? Čia yra keletas patarimų, kurie padės mylėti partnerį ir kartu mylėti.

1. Išmokite užuojautos sau
   Užuojauta yra raktas, padedantis sergantiesiems depresija jaustis mažiau kovojantiems. Vis dėlto posakis „tu negali išpilti iš tuščios taurės“. Tai reiškia, kad turite patirti užuojautą ir savo sutuoktinio atžvilgiu. Būkite kantrūs su savimi. Supraskite, kad yra tam tikrų problemų, kurių negalite išspręsti, ir depresija yra viena iš jų.
   
2. Žinok, kad bus geriau
   Depresija verčia žmones galvoti, kad daugiau niekada nesijaus gerai. Į šią retoriką lengva įsitraukti, kai jūsų partneris jaučiasi ypač beviltiškai, tačiau tai nėra tiesa. Dauguma žmonių išgyvena depresiją. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, 80% žmonių, sergančių depresija, ieškančių pagalbos sako, kad tai padeda jiems pasijusti geriau per 4–6 savaites.
   Niekada neatsisakykite vilties, kad horizonte yra lengvesni laikai, o jūsų partneris pasisems stiprybės iš jūsų optimizmo.
   
3. Nesiūlykite patarimo
   Kai galvoji, kaip tai padaryti mylėti žmogų, sergantį depresija, nors tai gali paskatinti partnerį ieškoti pagalbos, stenkitės vengti bet kokių patarimų - tai yra medicinos specialistų darbas. Isa Nakielny iš „The Elephant Journal“ pritaria elgesio modeliavimui, o ne pataria tam tikriems veikla, nes tai gali sukelti jūsų partnerio neadekvatumo ar beviltiškumo jausmus, jei jų nepavyks imtis tavo patarimas. Šiaip ar taip, pratęskite savo partnerio kvietimą prisijungti prie jūsų, einant į jogos užsiėmimą ar pasivaikščiojimą, tačiau leiskite jiems atsisakyti atsakymo su nusivylimu ar nuosprendžiu.
   Sutikimas su tuo, kad gali padaryti tik tiek, kad padėtų kam nors depresija, gali būti palengvėjimas. Jūsų darbas yra teikti paskatinimą, užuojautą ir palaikymą, o ne sugalvoti visus atsakymus, todėl pasistenkite „pritvirtinti“ savo partnerį nuo pečių ir šiek tiek nukirpkite lieknas.
   
4. Tvarkaraštis „tu“ laiku
   Žmonės, sergantys depresija, dažnai būna priklausomi nuo savo artimųjų, ypač kai jie išgyvena ypač šiurkštų pleistrą. Vis dėlto svarbu stengtis išsaugoti savo nepriklausomybę, kur tik įmanoma, todėl stenkitės kiekvieną savaitę suplanuoti „jūs“ laiką, kur jums nereikia galvoti apie nieką kitą.
   Jei jūsų partneris nori leisti laiką vienumoje, pasirūpinkite, kad artimas draugas ar šeimos narys būtų jūsų vietoje. Paaiškinkite savo partneriui, kad jums svarbu išlaikyti savo gyvenimą ir pomėgius psichinė sveikata, taip pat santykių labui.
   
5. Kalbėk atvirai
   Gali jaustis, lyg jūs imtumėtės kiaušinių lukštų, kai kalbėsitės su giliai sergančia depresija, tačiau aiškus ir atviras bendravimas yra gyvybiškai svarbus, jei norite, kad jūsų santykiai pasisektų. Paslėpdami savo tikruosius jausmus ir rūpesčius nuo savo partnerio, tik sukelsite atskirtį tarp jūsų, todėl sąžiningumas visada yra geriausia politika. Bendraudami su sutuoktiniu, visada būkite pagarbūs, mandagūs ir rūpestingi, tačiau nevenkite savęs jaustis. Jūs esate kartu, todėl, jei norite, kad jūsų santykiai pasisektų, būtina išmokti išgirsti ir patenkinti vienas kito rūpesčius.
   Santykiai yra sunkūs - ir mylėti depresija sergančią moterį ar vyrą gali būti dar griežčiau. Vis dėlto išmokti pirmiausia mylėti save visada reikia sveikų santykių, o savo poreikių nepaisymas nebus naudingas nė vienam iš jūsų. Jei kas nors, ką myli, serga depresija ir jam reikia pagalbos, galite paskambinti paskambinę į NAMI pagalbos liniją (800-950-6264), kad gautumėte patarimų ir palaikymo.

Taip pat žiūrėkite:

Kaip elgtis su sutuoktiniu, sergančiu depresija: Aš esu savo virvės pabaigoje

Kaip elgtis su depresija sergančiu vyru: 3 dalykai, kuriuos turite žinoti

Kaip elgtis su depresija sergančia žmona: ar ji kada nors tai pergyvens?

straipsnių nuorodos