Tikras pagirių vaistas
Faktai apie piktnaudžiavimą alkoholiu yra blaivūs. Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto duomenimis, alkoholio vartojimas skirtingai veikia vyrus ir moteris, tačiau kai kurie reiškiniai yra vienodi abiejų lyčių žmonėms.
Štai kaip reaguoja vyro kūnas:
- Didesnis alkoholizmo dažnis.
- Didesnis eismo įvykių, susijusių su vairavimu išgėrus, procentas. Vairuotojai vyrai, mirę autoavarijose, beveik dvigubai dažniau būna legaliai girti nei moterys.
- Impotencija (dabar tai gera priežastis mesti rūkyti!)
Štai keletas alkoholio reakcijų, būdingų moterims:
- Palengvėja dėl mažesnio fermento, kuris metabolizuoja alkoholį, kiekio.
- Labiau tikėtina, kad sąveikauja su vaistais.
- Gėrimas nėštumo metu gali sukelti mokymosi sutrikimų ir mažą kūdikių gimimo svorį.
Abiejų lyčių atstovų reakcijos gali būti tokios pačios:
- Alkoholis veikia neuromediatorius, daro įtaką pusiausvyrai, kalbai ir sprendimui.
- Ilgainiui alkoholis gali pažeisti kepenų ląsteles ir sukelti galimai mirtiną cirozę.
- Alkoholis gali sukelti dehidrataciją.
- Vis daugėja įrodymų, kad ribotas alkoholio vartojimas gali sumažinti širdies ligų riziką, tačiau ilgalaikiai alkoholikai gali kenkti dėl širdies raumens degeneracijos.
- Alkoholis gali pakelti kraujospūdį, vadinasi, tai nėra gerai žmonėms, sergantiems hipertenzija.
- Per daug alkoholio ir galite išeiti. Kraštutiniais atvejais.. . žmogus niekada negali pabusti. (Dar viena svarbi priežastis mesti rūkyti!)
- Per didelis alkoholis gali sugriauti santykius!
Čia yra paprastas būdas pasakyti, ar geriate per daug. Teisingai atsakykite į šiuos klausimus:
1 - Ar geriate vienas, kai jaučiatės pikti ar liūdni?
tęsti pasakojimą žemiau
2 - Ar dėl jūsų gėrimo kada nors vėluojate į darbą?
3 - Ar jūsų gėrimas nerimauja dėl jūsų šeimos ar partnerio?
4 - Ar tu kada geri pasakęs sau, kad negeri?
5 - Ar kada pamiršai, ką padarei gerdamas?
6 - Ar jums skauda galvą ar yra pagirių išgėrus?
Bet koks „taip“ atsakymas rodo galimą problemą.
Čia yra keletas patarimų, kurie padės atsisakyti ar atsisakyti alkoholio:
- Nelaikykite alkoholio namuose.
- Gerkite lėtai, valandą tarp gėrimų. Tarp alkoholinių gėrimų gerkite dar ką nors.
- Stenkitės negerti vieną ar dvi dienas per savaitę, tada visą savaitę.
- Išmokite pasakyti „ne“.
- Likite veiklūs, darydami ką nors kita nei gerdami.
- Saugokitės pagundų. Venkite žmonių, vietų ar laikų, kurie verčia jus gerti.
Dėl gausaus alkoholio vartojimo per metus JAV miršta daugiau kaip 100 000 žmonių. Beveik vienas iš keturių priskirtinas vairavimui neblaiviam. Viena iš penkių mirčių įvyksta dėl alkoholio nužudymo ar savižudybės.
Straipsnyje „Alkoholio sveikatos ir tyrimų pasaulis“ Robertas Swiftas ir Dena Davidson sako, jei esate pasiryžę gerkite, laikykitės degtinės ar džino (nebent esate alergiški kadagio uogoms, esančioms džinoje), venkite brendžio, viskio ar raudonojo vyno. Alus nebuvo minimas.
Dėl savo ir kitų labui.. . Niekada negerkite ir nevairuokite. Nekankink savęs. Vienkartinis kokteilis gali būti jūsų sistemoje net 8 valandas. Jei jus sustabdo policija, areštuojate ir nuteisiate, DUI gali drastiškai paveikti jūsų gyvenimą ateinantiems metams, pvz., Vairuotojams licencijos galiojimo sustabdymas, didelės baudos, kalėjimo laiko pažeminimas, didesnės draudimo normos (jei galite gauti draudimą!), advokato mokesčiai ir daugiau. Po arešto neblaiviam jis gali kainuoti „mažiausiai“ 3200 USD. Rizikuoti neverta. Visada turėkite paskirtą vairuotoją arba pasiimkite kabiną.
Norėdami sumažinti pagirių intensyvumą, valgykite vaisių arba gerkite vaisių sultis. Palengvas maistas su sudėtiniais angliavandeniais, pavyzdžiui, skrebučiais ar krekeriais, padeda. Gerkite daug vandens ir miegokite.
Kalbant apie vaistus, vartokite antacidinius vaistus, aspriną, ibuprofeną ar napoziną. Pasak Swift ir Davidson, NENAUDOKITE acetaminofeno, nes alkoholio metabolizmas gali padidinti to vaisto toksiškumą kepenims.
Taigi.. . koks yra „tikras pagirių gydymas“?
- Negalima gerti visų pirma! -
Piktnaudžiavimas alkoholiu susijęs su mažiausiai vieno eismo įvykio mirtingumu kas pusvalandį JAV.
Jei geriate, atsiminkite: Važiavimas kabina namo yra daug pigesnis nei DUI.
Čia yra vieno vyro blaivus pasakojimas.
Ši forma apskaičiuoja asmens alkoholio kiekį kraujyje pagal gėrimų kiekį suvartoto alkoholio procentas kiekviename gėrime, asmens svoris ir laikas, praleistas vartojant gerti. Naudokite tik skaičius (ne%, oz ir tt). Visi rezultatai yra apytiksliai.
-
Suvartotos skysčio uncijos
(Alus = 12 uncijų. - Vyno taurė = 4 uncijos. - 1 kadras = 1,5 uncijos) - Jūsų svoris (kg)
-
Alkoholio procentas gėrime
(Alus = 4 arba 4,5% vyno = 15 arba 20% 1 kiekis = 30–50%) - Valandų vartojimas
Paauglių būdai pasakyti „Ne!“ Kai pasiūlė gėrimo
Šaltinis: Arizonos studentai prieš naikinamuosius sprendimus (buvę studentai prieš vairavimą neblaiviems)
- Geriau OD ant picos.
- Aš tapau tokia sąmojinga, kad niekas negali manęs pakęsti.
- Man nebereikia plaukų ant mano krūtinės. (Ši linija ypač efektyvi moterims).
- Mano savaitgaliai yra sukurti kažkam kitam.
- Tai neišryškina mano geriausių dalykų.
- Šokoladas ir alkoholis nesimaišo.
- Aš galiu pamiršti, kur man kilo mintis.
- Paskutinį kartą išgėręs norėjau pulti vištą.
- Tai verčia mane atrodyti kvailai.
- Aš nelabai gerai atrodau avilyje.
tęsti pasakojimą žemiau
- Jei noriu aukšto gyvenimo, verčiau nardysiu dangumi.
- Ryte atlieku neurochirurgiją.
- Jis per daug slenka, kai bėgioju.
- Daiktai jau pakankamai užteršti.
- Man patinka tik tokia, kokia esu.
- Aš taupau savo smegenų ląsteles mokslui.
- Aš galiu pamiršti visus šmaikščius dalykus, kuriuos pasakysite šį vakarą.
- Jei ruošiuosi laikytis dietos, darysiu tai dėl greito maisto.
- Mano gyvenimas yra pakankamai keistas.
- Aš manau; todėl negeriu.
- Aš vairuoju.
Norėdami įsigyti šią knygą, spustelėkite knygos pavadinimo nuorodą arba knygos viršelį!
Atsakingas gėrimas: saikingo valdymo metodas probleminiams alkoholikams - Frederikas Rotgersas, „Psy“. D., Marc F. Kernas, Ph. D. ir Rudy Hoeltzel - moksliškai pagrįsta programa, parodanti, kaip sudaryti sveiko, subalansuoto požiūrio į gėrimą planą. Tyrimais pagrįsti metodai trukdo jums sužinoti savo problemos mastą ir išmokti pagrindines strategijas kontroliuoti savo elgesį, nustatyti priežastis ir specialiuosius poreikius bei ugdyti sveikesnį, saikesnį gyvenimo būdas.
Larry apžvalga: Jei tikrai ketinate saikingai elgtis ar susilaikyti savo ir savo šeimos labui, jūs Rasite puikų idėjų ir pasiūlymų rinkinį, atsakingą už ir atsakingą už savo gerti.
Kitas: Tinklas: moters kontaktinis sportas
