Socialinis nerimas, baimė sutikti naujų žmonių

Kai reikia susitikti su naujais žmonėmis, socialinis nerimas kelia kenčiantiems baimės jausmą. Susitikimas su naujais žmonėmis gali sukelti aliarmą ir uždegti įspėjamuosius gaisrus tų, kurie gyvena su socialiniu nerimu (Ekstrovertai taip pat gali patirti socialinį nerimą). Reaguojant į gaisrus, smegenyse užsidega ugnies sienos, uždengiančios tokias sritis kaip racionali mintis ir taikūs jausmai, kad visas dėmesys būtų nukreiptas į ugnį. Gaisras yra pavojaus - svetimo pavojaus - signalas ir verčia mus bijoti susitikti su naujais žmonėmis. Mes dažnai nesuvokiame, kad esame atsakingi už pavojaus signalą, gaisrą ir net patį socialinį nerimą. Jums nereikia amžinai bijoti susitikti su naujais žmonėmis.

Kodėl socialinis nerimas kelia baimę sutikti naujų žmonių

Tiems, kurie negyvena dėl socialinio nerimo, susipažinti su kuo nors nauju gali būti įdomu ir įdomu. Bent jau tai yra toleruotina ir nėra baisu. Tai netaikoma kažkam patiria socialinį nerimą. Tie pavojaus signalai ir įspėjamasis gaisras yra reali veikla smegenyse, kuri yra ir viso nerimo, įskaitant socialinį nerimą, priežastis ir padarinys. Visų tipų nerimas yra susijęs su daugybe smegenų sričių, taip pat ir su tokiomis struktūromis kaip liaukos bei cheminiais elementais, tokiais kaip hormonai ir neurotransmiteriai.

Visa ši smegenų veikla prisideda prie gilios baimės, kurią patiria socialinį nerimą patiriantys žmonės, susitikdami su naujais žmonėmis. Įkyrios mintys ir emocijos sklinda laukiškai, kai skamba aliarmas; iš tikrųjų socialinis nerimas yra susijęs su daugybe rūpesčių ir baimių:

• Daugybė naujų žmonių priima sprendimą, tarsi neužtektų turimų kontaktų
• Suklupimas prie naujų būdų, kaip prisijaukinti, priešais naują auditoriją
• Pertvarkymas ir pervargimas dar kartą - budrus patikrinimas - ar aš elgiuosi teisingai? Neteisinga?
• Sielvartauja, nes anksčiau yra tik laiko klausimas jie mane išsiaiškino

Patarimai, kaip sumažinti socialinį nerimą susitikus su naujais žmonėmis

Jei vengtumėte situacijų, kai turime susitikti su naujais žmonėmis, tikrai atsikratytų baimės, susijusios su šia socialine sąveika. Tačiau šios baimės nepakeis niekas teigiamo ir mūsų gyvenimas bus smarkiai apribotas.

Socialinis nerimas nepriverčia žmonių atsisakyti gyvenimo, kuriame gyvena niekas kitas. Išbandykite šiuos patarimus, kad pašalintumėte baimę, kylančią iš susitikimo su kitais.

• Apribokite laiką bet kurioje situacijoje, kurioje bendravote su nepažįstamais žmonėmis. Žinios, kad tu nesi užstrigęs neribotą laiką tave prižiūri, nuramina nerimą ir padidina toleranciją bet kokiam diskomfortui.
• Jei įmanoma, valdykite bendravimo būdą. Ar jums labiau patinka bendravimas vienas su kitu, mažiau chaotiški, ar didesnės grupės, atitraukiančios jus nuo dėmesio?
• Nuspręskite, kaip jie teisia jus. Socialinis nerimas daugiausia susijęs su: baimė būti teisiamam. Parodykite jiems, ką jie vertins, ir prisistatykite taip, kad jie sudarytų teigiamus sprendimus. Atsistokite aukštai, išsirinkite, ką vilkėsite, išsirinkite keletą temų, apie kurias jums patinka kalbėti iš anksto. Net jei vis tiek jaučiate nerimą, kontrolė sumažins baimės jausmą.

Susitikimas su naujais žmonėmis gali būti kankinantis dėl socialinio nerimo. Tai uždegina rūpesčius, kurie visada yra, ir baimes dėl kitų ir dėl savęs, kurie užsidega kiekviena nauja sąveika. Tačiau turėdami tikslą ir atkakliai galite nutildyti nerimo signalus, užgesinti gaisrus ir kreiptis į jaunus žmones, turinčius sumažintą socialinį nerimą ir mažiau baimę.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.