Psichologo Dano Peterso, Ph., Įžvalgos apie nerimą.

Kaip ir daugiau nei 40 milijonų JAV žmonių, aš turiu nerimo sutrikimasr. Iš tikrųjų du: apibendrintas ir socialinis. Kai gyvename su nerimu, kartais mes kontroliuojame. Tačiau kartais nerimas yra kontroliuojamas ir atrodo, kad mus persekios ir aplenks. Neseniai bendravau su psichologas ir autorius daktaras Danas Petersas, kuris nerimą vadina nerimaujančiu monstru. Tai tinkama. Ką šis monstras daro žmonėms ir ar galime jį sutramdyti?

Vaikai ir suaugusieji gali turėti monstrus po savo lovomis ar spintelėse. Ką šie nerimo monstrai daro mums? Aš paklausiau daktaro Peterso paties klausimo ir jis nedvejodamas atsakė. Aišku, jis yra pritaikytas žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, nes jis griežtai stebi nerimo padarinius.

Pasak daktaro Dano Peterso: Nerimas neigiamai veikia mūsų gyvenimą

Nerimas gali:

• paveikti žmones socialinėje aplinkoje, pavyzdžiui, priversti juos bijoti pažeminimo;
• paveikti ten, kur žmonės eina ir neina (fobijos ir panika dažnai trukdo žmonėms daryti tai, ko jie norėtų daryti);
• priversti žmones daryti tam tikrus veiksmus pakartotinai, kad jaustųsi gerai, o tie apsėstumai ir prievartos gali būti labai žlugdantys;
  instagram viewer
• priversti žmones pernelyg jaudintis dėl beveik visko, beveik visą laiką;
• sukelti skrandžio sutrikimus, galvos skausmus ir kitus fizinius skausmus;
• sukelti dirglumą ir sukelti emocinius ištirpimus.

"Visais atvejais, - sako gydytojas Petersas, - nerimas riboja asmens galimybes visapusiškai tobulėti ir patirti gyvenimą."

Kai nerimastingas monstras nugrimzta į mus visus ir grėsmingai gurkšnoja, galime jaustis įstrigę ir paralyžiuoti iš baimės. Gali būti sunku atstumti nerimo žvėrį ir atsitraukti, peršokti ar praeiti pro jį.

Stumti „Nerimąjį monstrą“ į šalį, nors ir sunku, jis yra vertas. Daktaras Petersas paaiškina, kad tai darant žmonėms pasijunta geriau, įgyja pasitikėjimo savimi ir daugiau nuveikia gyvenime. Vis dėlto lengviau pasakyti, nei padaryti, tiesa? Galbūt; tačiau įmanoma. Pasak daktaro Peterso, „[susiduriantis su nerimu] reikia ryžto, atkaklumo ir drąsos, tačiau tai labai įmanoma padaryti, net jei jis to nesijaučia“.

Įžvalgos, kaip sutramdyti nerimą, teigia dr. Peters

• Pastebėkite savo mąstymą. Pastebėkite, kai dominuoja nerimas ir baimė, ir pakeiskite savo mintis. Sako dr. Petersas: „Pakeitus savo mąstymą, jūsų„ kova ar skrydis “nereaguoja“.
• Susikoncentruokite į dabartį. Nerimas dėl praeities ir ateities kursto nerimą. „Worry Monster“ gali išsiversti be šio maitinimo.
• Treniruokis gilų kvėpavimą. Tai padeda protui ir kūnui suteikti ramybės jausmą, ir tai gali būti padaryta bet kuriuo metu bet kurioje vietoje.

Daktaras Petersas primena, kad nerimas daro mus apgailėtinus ir netgi gali priversti mus vengti gyvenimo. Jis drąsina: „Paimk savo gyvenimą atgal. Tu gali tai padaryti."

Dr. Petersas parašė Nuo darbininko iki kario: jūsų baimių užkariavimo vadovasir Padarykite savo karvedį kariu: vadovas, kaip užkirsti kelią jūsų vaiko baimėms. Knygos siūlo paprastą, tačiau išsamų nerimo užkariavimo planą.

Susisiekti su Tanya on Facebook, „Twitter“, „Google +“, „LinkedIn“, ir ji Interneto svetainė.

(Virš vaizdas naudojamas su savininko leidimu.)

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.