Sukurkite savo PTSD palaikymo komandą: gydomoji ryšio galia
Potrauminio streso sutrikimas (PTSD) palaikymą gali būti sunku pasiekti. Daugeliui žmonių, ypač nepatyrusiems traumų, sunku susitarti su išgyvenusiaisiais, dar sunkiau - palaikyti. Nors PTSS simptomai gali priversti jus pasijusti keistuoliu (ir atrodyti kaip nenorintiems mokytis) kaip trauma keičia tavo smegenis ir sukuria PTSS simptomus), tiesa, tikrai yra žmonių, kurie supranta ir net nori palaikyti jūsų PTSS įveikimo ir gydymo strategijas.
Suraskite PTSD palaikymo komandą jūsų gydymo proceso metu
PTSD kovoje lengva jaustis vienišam. Tai padeda žinoti, kad milijonai kitų jaučiasi taip, kaip jūs. Tai dar labiau padeda, jei aplink jus yra asmeninis PTSD palaikymo ratas. Tai gali reikšti profesionalius gydytojus, medicinos patarėjus, šeimą, draugus ir net kitus išgyvenusius asmenis. Kuo mažiau izoliuotas, tuo daugiau rasite, išgirsite ir būsite supažindinti su informacija ir gydymo idėjomis, kurios gali paskatinti jūsų gydymą nauja ir naudinga linkme.
Aš žinau, kad PTSD gniaužtuose paskutinis dalykas, kurį jautiesi darydamas, yra susirasti naujų draugų ar pasidalyti savo demonais su nežinomais žmonėmis. Bet pagalvokime apie tai kartu. Kiek daug pažengėte jūs vienas? Kiek naujų idėjų esate sugalvoję? Ar daug geriau tu jautiesi bėgant laikui, kai giliau ir giliau įsikursi į savo skylę? Ne taip gerai, tiesa? Tai nebuvo ir puiki strategija man. Daug laiko praleidau stengdamasis būti drąsus, drąsus ir nesukelti naštos. Užuot gydęsis, aš tiesiog sukiojausi simptomus, griebdamasis už šiaudelių.
Turėdami gerą PTSD palaikymą, galite pajusti gydomąją ryšio galią tais būdais, kurie padeda sukurti sveikimo kryptį ir pagreitį. Palaikymo tinklo kūrimas ir palaikymo tinklo kūrimas nebūtinai turi būti didžiulis darbas. Galite eiti lėtai, vienoje srityje vienu metu. Esmė yra tik išplėsti savo ratą, kad jame būtų pakankamai vietos kitiems. Nesvarbu, kur esate savo gydomojoje kelionėje, yra žmonių, kurie supras (laimei, jūs nesate unikalūs) ir yra pakankamai apmokyti, norintys ar mylintys, kad galėtų stovėti šalia jūsų. Leisk jiems įeiti. Jūs negalite išgydyti tamsoje. Pasinaudok galimybe. Tegul kiti šviečia.
Veiksmai kuriant PTSD palaikymo komandą
Laikas sukurti savo komandos PTSD. Daugelis iš mūsų savo PTSD patirtį pasilieka sau. Dėl gėdos, gėdos ar tiesiog depresijos priežasčių šią paslaptį laikome arti ir nebendraujame su niekuo kitu. Laikas tam pasikeisti. Gydymą, kaip ir daugelį dalykų gyvenime, geriau atlikti bičiulių sistemoje arba su tave palaikančia komanda.
- Šiandien pagalvokite, kam norėtumėte, kad jūsų PTSD palaikymo bičiulis būtų. Terapeutas? Draugas? Šeimos narys? Anonimas išgyvenęs asmuo, kuris gauna tai, ką išgyveni?
- Dabar įsivaizduokite, kad visus tuos pasirinkimus galite sujungti į bendradarbiavimo grupę. Ko jūs norėtumėte iš savo PTSD palaikymo komandos?
- Sudarykite sąrašą visų žmonių, kuriuos pažįstate - ar norėtumėte žinoti. Užsisakykite sąrašo žmones, prasidedančius raide Nr. 1.
- Kaip galite įtraukti šiuos žmones į savo gydomąją komandą? Kokių veiksmų turėsite imtis, kad pasiektumėte? Ar prireiks laiško, telefono skambučio, el. Pašto, kavos puodelio? Sudarykite planą, kaip sudominti kiekvieną asmenį.
Kiekvienas jūsų žingsnis kuriant PTSD palaikymo komandą yra dar vienas smūgis prieš PTSD. Esame stipresni skaičiais.
Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybęir Pagydykite PTSD: veikiančios dinamiškos strategijos. Prisijunkite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ ir jos svetainė, „HealMyPTSD.com“.
