Kaip rasti nerimo palengvėjimą?

Nerimą keliančios mintys lenktyniauji per protą per tūkstantį mylių per valandą. Nereikalingos mintys, atrodo, niekur neveda, nes greitina kulkas - jos tiesiog įstringa tavo galvoje. Jie įveikia visas jūsų nustatytas kliūtis, kol esate per daug pavargę ir pervargę kovoti.

Ar ne geriau būtų tą neramią energiją panaudoti darbui? Žinoma!

Mes visi esame atsakingi už savo gyvenimą. Mažiau ar daugiau. Gausu atsakomybės, įsipareigojimų, kliūčių, nepriklausančių nuo tiesioginės ir visiškos mūsų kontrolės. Atidarykite laikraštį ir jūs tai žinote, tačiau dienos pabaigoje mes dažniausiai grįžtame namo. Mes esame atsakingi už tai, vidinę dalį „kas tau darosi“.

Nerimas apsunkina dalykus. Gali jaustis taip, lyg jums būtų duota ranka, pilna „domkratų“: jūs žinote, kokia yra problema, žinote, kad norite ją išspręsti, tačiau „kaip“ yra sunkiai pasiekiama. Tai tik natūralu. Protuose nėra instrukcijų, todėl sunku žinoti, ką daryti, kai viskas neatrodo gerai.

Ar tu išprotėjęs? Ne. Nerimas yra gana standartinė žmogaus paketo dalis. Baimė ir įtampa turi vietą mūsų gyvenime, tačiau jie gali išeiti iš rankų.

Nerimo palengvėjimas iš vidaus

Išoriniai dalykai mums padeda valdyti nerimą - žmonės, atsipalaidavimo juostos, malonios vietos - bet kas nutinka toliau, iš kur atsiranda ramybė, tai yra viduje esantys daiktai. Vis dėlto tai nėra tik įsitikinimas, kad galite įjungti ir išjungti.

Nerimo gydymas imasi darbo. Jei jaučiatės užstrigęs, tai yra signalas, kad laikas pakeisti savo gyvenimą. Žinojimas, ką pakeisti, ir tam pasiruošusi yra visai kas kita.

Nerimo gydymas yra jūsų darbas

Jei kenčia nuo panikos priepuoliai, agorafobija, obsesinis kompulsinis sutrikimas, generalizuotas nerimas, valgymo sutrikimai, sąrašas tęsiasi, tada, kai jūs kalbate apie gijimą, tai yra didelis dalykas. Tai kurį laiką bus visą darbo dieną. Užduotis nėra „sutvarkyti“ savęs ar perduoti daiktų kam nors, galbūt jūs jaučiatės kompetentingesni ar kvalifikuoti.

Taip, paprašykite pagalbos. Tačiau likite užduotimi. Nusistatykite sau tikslus, raskite sprendimus, kurie dera su tuo, kas esate ir kas norite būti.

Ar tik dabar norite nesijaudinti? O gal norite peržengti tai ir jaustis kontroliuojamas prasmingiau, ilgalaikiu būdu?

Nes antrasis variantas reikalauja laiko. Turėsite būti norintys, sąžiningi, drąsūs, stiprūs ir užsispyrę. Klausimas, kas vyksta tavo galvoje. Jei jūsų mintys yra perkrautos, kas tai atkirtų? Jeigu nori nustoti panikuoti, kokios reakcijos norėtumėte sulaukti?

Kas nutiktų, jei būtų dalykų, kurių reikia atsisakyti, norint patekti į geresnę, patogesnę vietą? Nerimui palengvinti paprastai reikia leisti keletą pažįstamų, galbūt ne tokių naudingų dalykų.

Ar nori užsibrėžti realius tikslus? O kas nutiks, jei tau bus bloga diena?

Nesijaudinkite per daug, jei neturite atsakymų. Laikykis permainų idėjos.

Valdykite nerimą šiandien

Klausykitės, mokykitės, domėkitės, tobulėkite, kiekvieną dieną šiek tiek labiau stenkitės. Išdrįsk sau kovoti už tai, ko nori. Čia yra daug sunkių dalykų, tačiau turime galimybių ir tai padeda tai atsiminti.