Kai nerimas ištinka be priežasties

Kartais dėl nerimo mes patiriame nerimą nerimo sukelti. Žmonės gali būti diagnozuoti skirtingai nerimo sutrikimų tipai, kiekvienam būdingi specifiniai simptomai ir priežastys. Be to, žmonės gali patirti situacijos nerimą, kai tai sukelia kažkas konkretaus nerimo simptomai liepsnoti. Studentas gali patirti pakankamai stiprų testo nerimą, kad jis neigiamai paveiktų rezultatus arba tėvų nerimą gali pasidaryti padidėjęs ir beveik slegiantis, kai galvoja apie įvairią žalą, kuri gali patirti vaikas. Kažko sukeltas nerimas gali būti skausmingas, ribojantis ir tiesiog baisus, ypač kai to neįmanoma padaryti venkite nerimo sukelėjų. Lygiai taip pat skausminga, ribojanti ir tiesiog siaubinga yra tada, kai nerimas kyla be jokios priežasties.

Nerimo patyrimas be priežasties

Dažnas žmonių, gyvenančių su nerimu, skundas yra tas, kad jis apima visa apimtį ir netgi paralyžiuoja. Tai daro įtaką mintims, jausmams ir elgesiui. Tai riboja tai, ką žmonės jaučiasi galintys padaryti savo gyvenime. Nerimas ir baimė, taip pat fiziniai nerimo simptomai, gali mus beveik uždaryti.

Kai nerimas kyla be priežasties, tai kelia painiavą ir liūdina. Kartais viskas pasidaro dar blogiau, nes aplinkiniai žmonės nori žinoti „kodėl“. Kodėl mes turime panikos priepuoliai? Kodėl mes negalime tinkamai kvėpuoti? Kodėl mes vengiame pasaulio?

Kai mes nerimauja, bet negali paaiškinti kodėltiek sau, tiek kitiems jaučiamės dar blogiau. Kartais, kai dėl nerimo priežasties tramdome smegenis, nerimas didėja. Kai tai nutinka, nėra neįprasta užsidaryti dar toliau, beveik paralyžiuotas nerimo ir mūsų kovos to paaiškinti.

Atleiskite, kai reikia žinoti nerimo priežastį

Priežastis, dėl kurios nerimas padidėja, kai stengiamės atsakyti į neaiškų klausimą „kodėl“, nes ieškodami to atsakymo esame užklupti nerimo. Mes praleidžiame daug laiko ir neigiamos energijos kovai.

Dar svarbiau, kai esame įpratę ieškoti nerimo priežasties, dėl kurios nerimaujame, mes tampame susitelkę į nerimą. Sąvokos, kurios sulaukia didžiulio mūsų dėmesio, yra nerimas, nerimas, baimė, panika ir panašiai.

Kai mums kyla poreikis žinoti, kodėl mes patiriame nerimą, nes būtent apie tai mes ir galvojame. Tikėtina, kad tos mintys nėra taikios. Norint sumažinti šio neaiškaus (bet stipraus) nerimo potraukį, svarbu atleisti nuo būtinybės žinoti nerimo priežastį. Mums nereikia mėgautis nerimu, tačiau galime būti ramūs dėl to, kad tam nėra akivaizdžių priežasčių.

Norėdami rasti taiką, pakeiskite savo dėmesį ir ketinimus

Skaitymas apie nerimą ir nerimo priežastis reiškia, kad ten yra mūsų mintys. Kuo daugiau galvojame apie nerimą ir tai, ką jis daro su mumis bei kuo jį paralyžiuoja, tuo stipresnis jis auga. Kaip ir viskas (vaikas, daržas, bet kas), klesti tai, ką lankome. Nuolat domėdamiesi „kodėl“, mes skiriame daug dėmesio nerimui ir jo stipriosioms pusėms.

Kas būtų, jei vietoj to mes ignoruotume nerimo stipriąsias puses ir atkreipkite dėmesį į mūsų charakterio stipriosios pusės? Sėdite darbe ir staiga jus užklupo stiprus nerimas. Kuo labiau susitelksite į tai, kaip jaučiasi, ir kuo daugiau susimąstysite, kodėl taip atsitiko, tuo stipresnis ir ilgesnis bus. Verčiau pagalvokite apie tai, kad esate stipresnis už savo nerimą.

Atkreipkite dėmesį į tai, kas iki šiol buvo teigiama jūsų dienomis. Prisiminkite, koks esate puikus, ir padarykite ką nors iš savo stipriųjų pusių. Galbūt didžiuojatės savo gerumu; galėtumėte greitai atsipūsti nuo to, ką darote, ir padaryti nedidelį atsitiktinį gerumo aktą šalia esančiam.

Ar vis tiek jausite nerimą? Tikriausiai bent jau iš pradžių bet kokiu atveju. Bet todėl, kad nukreipėte dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne į nerimo stipriąsias puses, ir todėl, kad esate darydami ką nors sąmoningo, kad pakeistumėte savo mintis ir veiksmus, pamatysite, kad nerimas sumažina jo sukibimą tiesiog šiek tiek.

Nustodami susitelkti ties savo nerimo priežastimi, mes išsilaisviname iš proto daryti kitus dalykus. Mes tikrai esame stipresni už nerimą, ir kai žaisime ne pagal savo jėgas, o dėl nerimo, netrukus bus nesvarbu, ar nerimas ištiks be priežasties, nes jis pradės trauktis. Tada mums visai nereikės klausti, kodėl?

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook,„Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.