Kovok su depresija, nustatydamas pasiekiamus tikslus

Dėl mano depresijos aš galiu nutirpti dėl Naujųjų metų. Aš iš tikrųjų eidavau miegoti 10:30 val. Naujųjų metų išvakarėse, valandą prieš mano įprastą miegą. Kai šimtai tūkstančių namų ūkių vedė vakarėlius ir džiaugėsi, kad laukė 2015 m., Kai laikrodis smogė 12:00 ryto, aš buvau mieganti.

Sustingimo jausmas yra viena labiausiai izoliuojančių depresijos simptomai, ypač per šventes ar kitaip laimingus renginius, kai žmonės susirenka švęsti. Nauji metai šiek tiek laiko žymi paskutinį šventinį įvykį, ir aš už tai esu dėkingas.

Vis dėlto galiu patikėti, kad galios dar vienerius metus. Kai sergate depresija, išgyvenimas yra tikrai nemažas dalykas. Net jei visas 2014 m. Laikotarpis jums atrodė apgailėtinas, jūs patekote į 2015 m.

Tai švarus skalūnas, ateitį, kurį galime išmatuoti dar 365 dienas. Sergant depresija, dažnai jaučiuosi visai neturinti ateities, tačiau išgyvenimas iki šiol suteikia man pasitikėjimo, kad galiu išgyventi dar vienerius metus, kad ir kokie sunkūs tai bebūtų.

Neleisk, kad depresija atgrasytų jus nuo naujų 2015 m. Sprendimų priėmimo

Praėjusiais metais aš nusprendžiau gerti mažiau sodos ir daugiau sportuoti ir neatsisakiau tų nutarimų, nors ir kasdien nesilaikydavau savo tikslų.

Mano paslaptis nepasiduoti savo Naujųjų metų nutarimai turėjo būti pažymėtas „X“ ant popieriaus lapo tomis dienomis, kai aš įgyvendinau savo tikslus. Tomis dienomis, kai pasidaviau dietiniam koksui ir praleidau mankštą, paprasčiausiai nerašiau „X“ ant savo popieriaus lapo. Tokiu būdu, kiekvieną kartą žiūrėdamas į savo popieriaus lapą, galėjau pamatyti tik tas dienas, kai padariau puikų darbą. Palikau vietą nesėkmei, nes žinojau, kad nesu tobula.

Aš neskaičiuoju „X“ 2014 m. Ir išmatuoju tą skaičių iki dienų skaičiaus per metus. Prisipažink, aš stumiu į priekį ir leidžiu sau didžiuotis tuo, ką padariau.

Nesvarbu, ar jaučiamės nutirpę, ryžtingi, beviltiški ar apstulbę dėl šių metų, galime dirbti su savo jausmais, o ne prieš juos. Būk malonus sau ir pripažink, kad depresija kai kurias ar net didžiąją dienos dalį privers kovoti. (Taip pat žiūrėkite, Kaip priimti Naujųjų metų rezoliucijas, į kurias galite prilipti.)

Gyvenimo paslaptis - išspausti į kovą keletą mažų malonumų. Galbūt daug ką turime ant nugaros, bet vis tiek turime dvi rankas, širdį ir galime žengti vieną žingsnį vienu metu.

Laimingų Naujųjų metų visiems „HealthyPlace“. Mes džiaugiamės, kad esate čia su mumis. Pažvelkime į 2015 metus kartu.

Taip pat galite rasti Erin Schulthies svetainėje „Twitter“, „Google+“, Facebook ir jos tinklaraštį, Daisies ir mėlynės: gyvenimo su depresija menas.