Kai santykiai socialinėje žiniasklaidoje yra naudingi psichinei ligai atkurti

Daug rašyta apie žalingą socialinės žiniasklaidos poveikį santykiams, įskaitant santuokų nutraukimą ir draugystės nutraukimą. Akivaizdu, kad elgesys, sukeliantis tokias situacijas, gali būti žalingas žmonėms, atsigaunantiems po psichinių ligų. Tačiau socialinės žiniasklaidos santykiai tam tikrose situacijose gali būti naudinga psichinės ligos atsigavimui. Svarbu suvokti, kada atsiranda tie sveiki santykiai ir kaip jais pasinaudoti.

Socialinės žiniasklaidos santykiai gali užkirsti kelią izoliacijai

Kai man pirmą kartą buvo diagnozuota depresija, man sunkiausia buvo jaustis atskirai nuo savo ligos. Aš bijojau pasidalyti savo diagnoze su draugais ir šeima, bijodama atmetimo, ir mano baimė sukėlė nerimą ir izoliaciją. Po daugelio metų atradau internetinius dienoraščius ir paskui „Twitter“. Iš pradžių „Twitter“ man atrodė, kad trūksta - sekiau tik pažįstamus žmones, todėl pokalbiai liko tokie patys, kokie buvo mano realiame gyvenime. Tačiau netrukus pradėjau sekti draugų draugus ir organizacijos, suinteresuotos kalbėti įvairiomis temomis, įskaitant psichines ligas.

Kartą suradęs bendraminčių grupę, ne tik pradėjau užmegzti ryšius socialinėje žiniasklaidoje, bet ir turėjau savo psichinių ligų tinklaraščio auditoriją. Buvimas „Twitter“ tinkle, greitai vykstantys pokalbiai, suteikė man galimybę iš pradžių anonimiškai bendrauti su žmonėmis iš viso pasaulio. Laikui bėgant ir dalijantis daugiau informacijos, šie santykiai tapo prasmingesni ir aš gavau palaikymą savo tinklaraštyje bei kasdienėje kovoje su depresija ir bipoliniu sutrikimu.

Nors „Twitter“ dinamika pasikeitė, vis tiek rekomenduočiau tai žmonėms, kurie jaučiasi izoliuoti ir vieniši su savo liga. Vien dėl „Twitterverse“ dydžio lengva rasti ir bendrauti su žmogumi, kuris dalijasi tavo jausmais ir išgyvenimais. Be to, naudojant žymas, žymiai lengviau ieškoti susijusių žmonių ir pokalbių. Kitas puikus „Twitter“ dalykas yra tai, kad jis leidžia anonimiškai naudotis, o tai yra puiki galimybė žmonėms, kurie nori dalintis, tačiau nerimauja dėl asmeninių draugų ir kolegų atgarsio.

Socialinės žiniasklaidos santykiai gali sukurti bendruomenę

„Facebook“ gali būti dar viena puiki priemonė padedant atsigauti psichinėms ligoms. Nors yra mažiau galimybių likti anonimais, „Facebook“ grupių formatas leidžia giliau bendrauti ir užmegzti ryšius.

Nors yra įvairių „Facebook“ naudojimo būdų, aš visada naudojau tikrąjį vardą ir tik draugiškai nusiteikusiems žmonėms pasirinkau asmeniškai. Todėl neradau ten auditorijos savo ankstyviesiems raštams apie psichinę ligą ar apskritai apie mano ligą. Kai kurie „Facebook“ vartotojai nusprendžia neatskleisti ligų savo „Facebook“ tvarkaraštyje, bijodami, kad jas ras darbdaviai. Tačiau atsiradus „Facebook“ grupėms lengviau pasidalyti tokia informacija privatesniame forume.

Manau, kad „Facebook“ grupės yra virtualios palaikymo grupės, kur galite pasirodyti bendraudami su tokiais žmonėmis kaip jūs ir paprastai yra moderatorius, kuris vadovauja diskusijoms. Prižiūrėtojas padeda sušvelninti priežastis ir stengiasi, kad visi dalyviai turėtų malonią patirtį. Asmenims, atsigavusiems psichikos ligomis, šias grupes gali būti patogiau vartoti nei asmenines palaikymo grupes, tačiau jos vis tiek teikia tą patį bendruomenės ir grupės dalyvavimo aspektą.

Nors kiekvienas individas yra skirtingas, aš dalyvauju psichinių ligų šalininkų grupėje. Tai pritaikyta mano darbui psichinės sveikatos stigmos mažinimas rašydamas apie psichinę ligą, taip pat apima draugus, šeimas ir psichinę ligą turinčius žmones; šiuo atžvilgiu ji pateikia daugiau požiūrių nei vienalytesnė grupė. Puiku „Facebook“ yra tai, kad kai tik sekate organizaciją arba iškeliate temą savo laiko juosta, programa pasiūlys grupes - kai kurias iš jų uždaras ir privačias -, kad tiktų jūsų interesus. Panašiai galite sukurti savo grupę, kad užtikrintumėte privačius pokalbius ir stebėtumėte turinį.

Aišku, turėtum būti toks pat atsargus informacijos, kuria daliniesi socialinėje žiniasklaidoje, atžvilgiu, kaip ir realiame gyvenime. Tačiau „Twitter“ ir „Facebook“ suteikia prieinamas galimybes surasti bendruomenę, gauti patarimų ir sustiprinti teigiamą elgesį, kai gyvenate su psichine liga.