Dissociatyvinės amnezijos įveikos įgūdžiai esant sudėtingai PTSS

Asmenys, turintys sudėtingą potrauminio streso sutrikimą (C-PTSS), dažnai patiria skirtingą disociacinės amnezijos lygį ir jiems reikia išmokti C-PTSS disociatyvinės amnezijos įveikos įgūdžių (Kompleksinis potrauminis streso sutrikimas vs. Paprasta PTSD). Sau pačiam, disociacija buvo mano supervalstybė, kai aš neturėjau kitų būdų susidoroti. Tačiau po dešimtmečių tam tikri žvilgsniai, garsai, kvapai, stresiniai išgyvenimai ar suvokiami pavojai vis tiek gali sukelti mano sudėtingą PTSD atsiribojimą. Čia yra keletas įveikos įgūdžių, kuriuos naudoju sudėtingai su PTSS susijusiai disociacinei amnezijai.

Prarastas laikas ir disociacinė amnezija esant sudėtingai PTSS

Kartais trigeriai nutraukia ilgą atsiribojimą, sukeldami disociacinę amneziją (Disociacinė amnezija: giliai palaidoti prisiminimai). Žmonės, turintys disociatyvią amneziją, yra gana įprasti prarasti dieną, savaitę ar net mėnesį, net nesuprasdami, kad tai padarė. Kaip ir daugelis kitų, patiriančių disociatyvią amneziją, šis prarastas laikas

yra nematomas man. Aš sužinau apie savo prisiminimo spragą, kai prarasti prisiminimai atskleidžiami per kitų įžvalgas.

Geros naujienos yra tai, kad nors disociatyvi amnezija yra nenuspėjama, yra strategijų, padedančių vykdyti savikontrolę ir, kas dar svarbiau, užtikrinti pasitikėjimą savimi.

Įveikti sudėtingos PTSD disociacinės amnezijos įgūdžius

Žemiau yra keletas metodų, kuriuos naudoju, norėdama išvengti nerimo ciklo ir susidoroti su trūkstamais prisiminimais.

1. Būk malonus sau. Mes nesame palaužti. Turime įgūdžių, kurie privertė mus išgyventi. Galima sakyti: „Aš to neprisimenu“.
2. Tvarkykite žurnalą. Tai nebūtinai turi būti detalizuota. Paprastas dienos atnaujinimų įrašas parodys mūsų ateities žmonėms, kad buvome ir veikėme.
3. Laikykite nepažeistus susitikimų kalendorius. Praėjusių įvykių peržiūra gali mus nuraminti ir perorientuoti į tai, ką darėme. Telefonų žurnalai, tekstai, el. Laiškai ir socialinė žiniasklaida taip pat yra geri šaltiniai, naudojami kaip priminimai.
4. Atminkite, kad visi kartais pamiršta dalykus. Ne kiekvieną užmirštamą momentą sukelia atsiribojimas.
5. Palaikykite savo priežiūros rutiną ir atsiminkite streso lygį. Net ir teigiami pokyčiai sukelia stresą, o per didelis jų vartojimas iškart gali pagilinti bet kokį sudėtingą PTSS simptomą.
6. Aptarkite disociacinę amneziją su patikimu draugu ar šeimos nariu. Pagalbinis asmuo padeda mus nuraminti, stebėti mūsų simptomus ir nustatyti galimas priežastis.

Dissociacinė amnezija esant sudėtingai PTSS visada gali kelti susirūpinimą tiems, kurie ją patyrė. Kai galime remtis savo pačių įrašais ir pasikliauti sau skirtomis apsaugos priemonėmis, baimės faktorius sumažėja.

Kokia jūsų patirtis su disociacine amnezija? Kokias strategijas panaudojote praleisdamas laiką? Prašome pakomentuoti ir praneškite mums.

Prisijunkite prie Tia on „Twitter“, Facebook, „Google+“ ir jos dienoraštis.