Kova su ribojančia dieta atsigaunant valgymo sutrikimus

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Ribojanti dieta valgymo sutrikimo atsigavimas atrodo intuityvus, tačiau gali būti reikalingas. Valgymo sutrikimų atstatymas yra sunkus dalykas, kurį reikia išlaikyti. Tai padaryti gali dar sunkiau, kai reikia apriboti savo mitybą. Aš pasidalinu savo patirtimi apie tai ir tai, kaip sugebu palaikyti atsigavimą laikydamasi pieno produktų be dietos.

Ribojanti dieta esant skrandžio problemoms

Aš laikausi ribojančios dietos, nes pastaruosius kelerius metus aš vis ir vėl spręsdavau skrandžio problemas. Jaučiu stiprų skausmą, ligą ir man sunku veikti taip, kaip įprastai. Kadangi šie epizodai pastaraisiais mėnesiais tapo dažnesni, nusprendžiau, kad laikas kreiptis į specialistą.

Gydytoja liepė atlikti man testų seriją ir taip pat man pasakė, kad aš nebevalgau pieno. Puikiai supratau šios ribojančios dietos tikslą, tačiau tuo pačiu ši paprasta instrukcija visiškai sukrėtė mano sistemą. Atsigaudama išmokau nesielgti

Dabar turėjau persvarstyti savo mintis, kad racionaliau pasakyti, kad pieno pašalinimas iš mano raciono yra kažkas, ko mano kūnui reikėjo. Tai nebuvo mano pasirinkimas valgymo sutrikimas, tai buvo gydytojo nurodymas. Aš nesiruošiu to dengti cukrine danga - man tai buvo be galo sunkus procesas, kurį norėjau išgydyti ir tikrai su juo susitarti.

Ribojančios dietos iššūkiai atsigaunant ED

Galiausiai priėmusi šią realybę man pavyko likti be pieno ir vis dar visiškai laikydamasis mano valgymo plano. Aš radau tinkamus pakaitalus pieno produktams, kuriuos kadaise valgiau, užpildyti.

Šis procesas mane šiek tiek suveikė. Kai buvau maisto prekių parduotuvėje, buvau priversta perskaityti mitybinę etiketę po mitybinės etiketės, įsitikindama, kad tai, ką perku, mano skrandis nesuveikia. Tai leido man grįžti prie valgymo sutrikimų dienų, kai nežinojau visos informacijos, kurią man galėtų pasiūlyti etiketė („Kaip atsisakyti valgymo sutrikimų atkūrimo priežasčių“).

Tačiau dabar, kai aš geriau suprantu gyvenimą be pieno produktų, turiu tai daryti vis rečiau.

Kita sudėtinga šio proceso dalis yra maisto troškimas, kurio nebegaliu turėti. Iš dalies tai lemia žinojimas, kad aš jų negaliu turėti, kita dalis - aš tiesiog pasiilgau jų valgyti. Aš kovojau su šiuo potraukiu, kuris galiausiai virto potraukiais, samprotaudamas su savimi ir naudodamas racionalų mąstymą. Jei valgyčiau šį maistą, kurio labai norėjau, jaučiausi fiziškai ir tikriausiai emociškai baisus.

Mano patarimas, jei laikotės ribojančios dietos, panašios į mano, turite būti švelnus prieš save. Tai sunkus perėjimas, kai esate taip pripratę prie savo kasdienybės su maistu. Pasitarkite su dietologu dėl patarimų ir stenkitės neišsilaisvinti, jei pradėsite fantazuoti apie maisto produktus, kurių nebegalite vartoti, tai yra visiškai normalu.

Tu gali tai padaryti. Toliau tikėk savimi.

Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokio bakalaurą. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimais ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdama skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo jėga. Raskite malonę „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.