22 būdai būti maloniems sau ir sumažinti stresą

Ar žinojai, kad malonumas sau sumažina stresą? Ar suprantate, kai nesate malonus sau? Ar žinote, ką reiškia rūpinimasis savimi? Daugelis žmonių patiria nerimą stresas ir slėgis: būti tobulas, tinkamas, teisingas, laiku, suaugęs, profesionalus, kontroliuojamas. Dėl streso ir nerimo lengva įsitvirtinti jūsų gyvenime. Bet jūs galite būti malonūs sau dažniau ir sumažinti stresą bei nerimą proceso metu.

Ar tikrai esate malonus sau?

• Ar tu rūpiniesi savimi?
• Kaip tu žinai?
• Kokį rūpinatės savimi, kad tai parodytumėte sau?

Nelaukite, kol pasirūpinsite savimi arba, kol galėsite pasakyti TGIF, nuovargis ir nerimas užvaldys. Apsvarstykite tai streso busters kaip būdai maloniems sau (dar kitaip - rūpinimasis savimi kasdien).

Kaip būti maloniam sau ir sumažinti stresą, naudojant švelnų savęs priežiūrą

1. Atminkite, kad jūs turite tik vieną „Aš“! Elkitės švelniai, net jei iš pradžių jaučiatės šiek tiek egoistiškai. Gerumas yra tikras poreikis kiekvienam.
2. Eksperimentas: Pašalinkite aistras, net jei nemanote, kad kūne esate kūrybingas kaulas. Kas žino, jūsų dešinės smegenys gali jus nustebinti.
instagram viewer
3. Išvardykite 5 dalykus, kuriuos jau atlikote šiandien: Gal išlipimas iš lovos yra vienas iš jų. Tai gerai.
4. Gauk fizinį: Ištieskite, kai atsikeliate eiti į vonios kambarį ar po rytinės kavos. Kiekvienas mažas dalykas yra svarbus!
5. Raskite savo balansą: Leiskite dabar pakankamai.
6. Stebėkite savo vidinį kritiką: Kalbėk su savimi taip, lyg kalbėtum su geriausiu draugu. Neleisk, kad neigiamos mintys pasakytų galutinį žodį.
7. Atlikite tai, kas jums priklauso: Dėl nerimo sutrikimų žmonės dažnai jaučia, kad reikia žmonės-prašau. Nustatykite ribas. Išmokite pasakyti „ne“ kartais ir būkite gerai.
8. Klausykite savo kūno: Pavadinkite kiekvieną dalį ir pasisveikinkite. Švelniai įkvėpkite kiekvieną ląstelę. Jei negalite prisijungti, viskas gerai. Grįžkite į lėtą, stabilią laikyseną, kurioje klausiama: „Kaip man dabar sekasi? Šiandien? “Nesijaudinkite, jei neturite žodžių; jausmai skaičiuojami.
9. Delegatas: Leisk kam nors padėti. Net jei tai reiškia, kad užduotis gali būti ne taip gerai atlikta. Galbūt tai yra geras dalykas, jei tai reiškia, kad gausite laiko kitiems reikalams.
10. Daryk tai, kas tau patinka: klausykite mėgstamos muzikos, žiūrėkite jums patinkantį filmą, boulinguokitės, pasilepinkite.
11. Laikykite šviesoje: Sunku panikuoti, jei juokiesi.
12. Iškelkite realius tikslus: Neverskite savęs daryti per daug. Žinojimas, kad pasiekiate, nėra blogas dalykas.
13. Kažkam nusišypsok: Tai yra žmogiškas refleksas grąžinti dovaną.
14. Prisijunkite prie gamtos: Vaikščiokite prie fontano, suskaičiuokite žvaigždes, atsisėskite ant kotelio.
15. Apsigalvoti: Jūs geriausiai pažįstate save. Neleisk, kad kas nors tau pasakytų kitaip!
16. Jei reikia, atidėkite. Kad ir kas tai be būtų. Vėliau tikrai galėtų būti geriau.
17. Turėk vilties. Galbūt tai bus Dieve, gal ne, bet Visata labai stengiasi ir jūs turite atlikti tam tikrą vaidmenį; Sunkiau jaustis nieko vertu, jei žinai, kad kažkas atsiduria už izoliacijos ir nerimo sienų.
18. Atminkite, kad visada yra variantų. Pažvelkite į ranką, kuri jums iš tikrųjų buvo paskirta. Jums ne visada jie patinka, tačiau žinojimas, kad yra pasirinkimų, padeda jaustis kontroliuojamiems.
19. Darykite ką nors atsitiktinio, tik savo malonumui. Tai kovoja su jausmu, kad esi įstrigęs.
20. Pasitikek savimi. Tai gali būti sunku. Turėti kantrybės. Pabandykite bėgti su forma, kurią įgyja diena.
21. Įsigykite avarinę gelbėjimo plaustą kišenėje. Tiesiog popieriaus lapelis su teigiama mintimi. Mano sako: „Tu esi daugiau nei tai, kas su tavimi„ negerai “!
22. Dėmesys detalėms: Ar tu kvėpuoji? Koks yra tavo gėrimo skonis? Kaip oras jaučiasi prieš jūsų odą? Svarbi visa jūsų patirtis. Gyvenimas nėra tik juodai baltas. Bet tu tai žinojai.

Jei išbandėte bet kurį iš šių būdų sumažinti stresą ir maloniai nusiteikėte, paleiskite mus, praneškite mums, kaip jie dirbo jums.