Priešlaikinis nerimas: kaip susitvarkyti su baimės jausmu

Ką tik radau pavadinimą, ką turiu. Pagaliau laukiantis nerimo. Po daugelio metų kovojant su atostogomis, ar gerai būtų vartoti diazepamą savaitę prieš holą, kad mane ramintų?

Oho ši svetainė yra tikrai įdomi. Aš kentėjau nuo depresijos ir vieną kartą buvau paguldyta į ligoninę, tada kitą kartą, kai buvau depresija, aš buvau labai susijaudinęs. Aš vartoju vaistus nuo nerimo ir depresijos. Dabar
Netrukus pasitrauksiu iš darbo, kurį išdirbau 29 metus, persikėlęs į kitą miestą ir ištekėjęs. Mano mintys lenktyniauja ir
sunku miegoti. Manau, kad yra
būsena tarp nerimo ir depresijos. Tai vadinama priešlaikiniu nerimu. Tikiuosi išmokti iš visų.

Aš taip džiaugiuosi, kad šį vakarą radau šį tinklaraštį. Manau, aplankyti sūnų Ohajo valstijoje (mažiau nei 2 valandų skrydis). Ar manote, kad galiu patekti į tą lėktuvą? Ne! Aš iš tikrųjų tikiuosi turbulencijos ar lėktuvo kritimo. Aš tiesiog bijau visų skraidymo jausmų. Kalbėk apie numatymą. Aš taip bijau. Aš negaliu eiti. Bet aš dabar turiu pavadinti šią baimę, kuri ją šiek tiek pagerina. Aš ketinu melstis ir dirbti tai. Ačiū visiems už pasidalijimą.

TRISH - galiu visiškai susieti su tuo, ką tu sakai. Mano darbas (kuris man labai nepatiko, bet pabandžiau) paleido mane ir dėl nerimo. Aš nebuvau mašina, kad galėčiau suspėti su daugiau nei 40 darbo savaičių, telefonai / el. Laiškai / faksai / klientai ir paklausa, o pareikalavus - įtrūkiau. Aš negalėjau užmigti ir kiekvieną dieną prieš eidama į darbą turėjau siaubingą pykinimą / vėmimą (numatiau, kas bus toliau). Dabar aš likau rinkti gabaliukus lėtai, ir mano šeima taip pat tai žino. Mintis grįžti į darbą mane gąsdina, bet aš žinau, kad galiu tai padaryti, ir tiesiog turiu būti pasirengusi išbandyti, pasakyti savo priekaištus ir susirasti darbą, kuris man patinka. Vaistai taip pat neveikė, todėl jie mane sunkiau (fiziškai ir protiškai). Malda man taip pat padėjo ir muzikos klausymasis. Aš žinau, ką aš gausiu per šį sunkų laikotarpį, bet tam prireiks laiko. Sėkmės visiems :)
Aš myliu šią svetainę.

Sveiki!
Šis tinklaraštis yra labai naudingas ir leido man geriau suprasti išpuolius... Šiandien sulaukiau išpuolio ir jis buvo labai stiprus... Mano kairė ranka pradėjo skaudėti... Sunkus kvėpavimas... Liežuvis suklupo... Depresija... Neramus... Tai buvo... Aš maniau, kad mirsiu... Aš pradėjau skambinti savo šeimai... Kalbėjosi su jais... Perskaičius tinklaraštį galėčiau pasakyti, kad tai buvo priešlaikinis išpuolis... Aš daug galvojau apie šeimos ateitį... Aš nusprendžiau nueiti pas gydytoją, bet medicinos parduotuvė man davė migdomųjų vaistų, po to buvo šiek tiek lengva... Bet aš nenoriu vartoti tablečių, todėl nuo šiol bandysiu užpildyti nerimo dienoraštį... Ir jei reikės, jūs taip pat rašysite tinklaraštį.
Dėkoju
Prašome pasirūpinti
Karanas

Ką tik radote - jums reikės pagalbos ateinant 2015 m. Gegužės 19 d. !!!
Trumpai tariant:
TAIP turiu A.a.
Tiesą sakant, aš turiu CFS FMS IBS ADHD OCD ir Aa
(nebūtinai tvarka ...). Lėtinio nuovargio sindromas, fibromialgija, dirgliosios žarnos sindromas. FMS „brainfog“ + ADHD ir OKS bei „Aa“ apvalina mano gyvenimo pradmenis.
Aš turiu psichologijos / sociologijos laipsnį nuo amžių, todėl suprantu pagrindinius Aa būdus ir požymius. Aš taip pat žinau trigerį. Aš prarandu mūšį DABAR ir griebiuosi už šiaudų, nes laikas yra toks trumpas:
Dėl FMS negaliu priklausyti nuo savo kūno kasdien ir pan., Taip pat negaliu niekas kitas. Sunkus nerimas prasidėjo prieš šešerius metus. Tarp kūno ir smegenų negalėjau lankyti savo dukters vidurinės mokyklos. TRIGERIAU! Tiek gailiuosi... Po kelių mėnesių ji nuskrido 2000 mylių, kad galėtų pradėti mokslus paslaugų akademijoje. Dabar nuo jos vidurinės mokyklos praėjo penkeri metai. Aš dar mačiau jos mokyklą (dėl skausmo ir priešlaikinio nerimo) ir VIENĄ SAVAITEK BŪS PABAIGA! Jei galėsiu dalyvauti, kitas, kurį praleidau, bus „ištrintas“.
Atlikau tyrimus su Aa, aš ėjau lėtai, gerėjau pasitikėjimas savimi... bet prieš tris naktis negalėjau priversti nusiprausti po dušu ir pasiruošti važiuoti į mažą, visiems pažįstamą mano mėgstamiausios grupės „Moody Blues“ grupės koncertą! Viskas, ką turėjau padaryti, tai dušas, važiuoti, sėdėti ant užpakalio ir klausytis.
Aš negalėjau to padaryti! Aš net negaliu patikėti, kad negalėjau priversti man eiti į renginį, kuriame tikrai norėjau dalyvauti! O dabar kaip aš ruošiuosi įlipti į lėktuvą per VIENĄ SAVAITEK? ** BĖGIMAS VISKAS - įskaitant atleidimą už neišvykimą prieš penkerius metus. Tačiau „nusivylimas“ iškyla kaip neoninis ženklas ...
PAGALBA ???
Ačiū.

Sveiki! Taigi tai, kas bando sužlugdyti mano gyvenimą, iš tikrųjų turi pavadinimą - priešlaikinis nerimas. Kiti, kaip Linda, kenčia nuo to labai panašiai.
Aš jaučiu, kaip mačiau tolumoje šviesos spyrį, perskaitęs apie tai. Trumpai mano istorija. Aš per metus dirbu laisvai samdomu maždaug 10 aukšto spaudimo kontaktų. Paskutinį spalio mėnesį aš pasitraukiau iš darbo, nes staiga pajutau didelį nerimą ir negalėjau suvaldyti darbo krūvio, nors tai ir darbas, kuris man patinka, ir, manau, man sekasi. Vis dėlto turėjau šeimos atostogas Niujorke ir Naujojoje Zelandijoje, kad laukčiau gruodžio mėn. Aš taip pat pradėjau nerimauti dėl to ir dieną prieš tai beveik išsitraukiau. Ėjo skrydžio, bet jautėsi baisiai. Po savaitės skridau namo savarankiškai, o šeima toliau be manęs vyko į Naująją Zelandiją. Dėkite ant antidepresantų ir migdomųjų vaistų. Tai kova būnant atskirai, ypač per kruvinas Kalėdas, bet hey ho!
Dabar aš perskaitysiu ir sužinosiu apie šį kvailą priešlaikinį nerimą, nes noriu tai įveikti ir susigrąžinti savo gyvenimą. Tai padėjo tiesiog tai ir nurašyti... Jei kas nors turi kokių kitų patarimų, padėsiančių tai įveikti, aš būsiu tavo draugas amžinai!

Atsakyti Lindai
Galbūt ne ten, kur einate, gali būti tai, ką matote ir kas vyksta tuo metu, kai jus kankina nerimas. Ar yra tų vietų atminties suveikėjų, kurie gali sukelti nerimą??? Gal tai jus slegiantis nerimas dėl to laiko, kurį prisiimate iš kitų pareigų? Ar jūsų tvarkaraštis jau per daug įkeltas ir jūs bandote pritaikyti šias keliones? Aš išmokau atverti savo mintis dėl suveikimų galimybės arba to, ką mano protas galvoja apie praeitį išgyvenimus, žmones ar vietas... net jei tai nebuvo asmeninė patirtis, bet kiti, kuriuos jūs skaitėte ar girdėjote apie. Taip pat rūpinkitės, ar ruošiatės kelionėms? Miegokite pakankamai prieš kelionę, suplanuokite reikalus, kuriais reikia pasirūpinti jums nesant... pvz., Rūpintis šeimos augintiniu ar sumokėti sąskaitas prieš jums išvykstant? Aš žinau, kad tai praradęs savo galimybių kontrolę. Aš visą laiką atsiriboju nuo alkoholio, kofeino ir saldžių dalykų, bet ypač jei keliauju... Man visa tai sukelia nerimą. Ramybė jums ir maldos, kuriomis galite keliauti norėdami pamatyti savo sūnų ir dukrą be rūpesčių.. :)
Tu gali tai padaryti!

Norėdami atsakyti Olwynui,
Aš sužinojau, kad kasdien vaikščiodamas ir kasdien tempdamasis, taip pat gerai valgydamas venk alkoholio, šokolado, kofeino, sūrus maistas, daiktai, į kuriuos pridėta b grupės vitaminų, ir saldūs dalykai... gerti vandenį ar pieną (kalcį, magnį ir vitaminą d) Padėk man. Didžiausias dalykas man yra malda. Tikiuosi, kad tai jums padės.

Aš turiu nerimo, kad jis niekada neišnyksta visą dieną,
kaip tu elgiesi su tuo net aš, aš esu Valium
ir antideprezentuojančios.

Sveiki! Tikiuosi, kad neprieštaraujate britui, paskelbusiam svetainėje. Aš jau beveik pagal savo mintis, kai rytoj keliauju į Torontą aplankyti sūnaus ir uošvės. Praėjusią savaitę aš buvau priverstas atsikratyti kelionės ir dabar jaučiuosi beviltiškas! Manau, kad tai grįžta į kelionę į Niujorką, kuri buvo suplanuota maždaug prieš 12 metų. Aš buvau tokioje būsenoje, kurią paskutinę minutę tiesiog turėjau atšaukti. Po kelerių metų aš užsisakiau dar vieną kelionę, šį kartą vėl išvykau į Niujorką, bet prieš kelionę vėl buvau visiškai nuolaužos. Prieš ketverius metus mano sūnus ištekėjo už gražios Kanados mergaitės, aš vis tiek išvykau į Torontą vestuvių vėl ta pati sena nesąmonė išaugo, kad ji yra negraži galva, nors aš ten buvau ir atsipalaidavau aš pats. Atrodo, kad tai tik transatlantinių skrydžių problema, nes aš daugybę kartų skraidžiau į Airiją ir taip pat į Romą! Aš nuolat galvoju, kad susirgsiu būdamas toli ir sugadinsiu tai visiems! Aš tiesiog nežinau, ką daryti! Bet kokia pagalba ar patarimas būtų labai dėkingi!

Šis nerimas kelia mano gyvenimą, jei nesustoju ir nenaudoju įžeminimo įgūdžių. Tai taip sunku, nes aš esu tokio tipo mąstymo modelis, ir man tai yra normalu. Aš to nekenčiu. Tai atima iš manęs ramybę ir džiaugsmą. Tik neseniai sužinojau, kad šio tipo nerimas turi pavadinimą. Labai sunku susitvarkyti, nuodėmė, kai tai patiriu, net neįsivaizduoju, kad elgiuosi taip, aš siaubinga. Malonu, kad radau šį tinklaraštį

2014 m. Rugpjūčio 30 d., 16:47

Sveiki, aš tikrai noriu pasidalinti savo patirtimi su jumis. maždaug du mėnesius ir galbūt paprašysiu skyrybų..Aš labai pavargau nuo futuros ir to, kas nutiks toliau, aš negaliu savęs suvaldyti..Palikite man padėti

Tiesiog dabar sužinojau, kad panika ir nerimas turi skirtingą prasmę, tiek ilgai ieškojau pagalba tokiose svetainėse kaip nerimo įveikos problemos, ir tiek ilgai šios priemonės tiesiog nebuvo tinkamos ar veikė galas. Aš tiesiog googlinau nerimą ir paniką, radau ir svetaines, kuriose lyginau abu, ir radau terminą „priešlaikinis nerimas“. Tada aš žvalgiau išankstinio nerimo ir radau šį puslapį. Išreikšdamas, kaip jaučiausi perskaičiusi tai: tarsi aš taip giliai į šią skylę ir ką tik pamačiau šviesos spindulį. Ir tai iš tikrųjų lemia daugiau šviesos pluoštų, kurie ilgainiui tapo visišku saulės žvilgsniu. Atrodo, kad visa tai pasakoja apie tai, su kuo aš iš tikrųjų susidūriau. Ne nerimas, o panika. Gryna, panika. Man tai auksas. Ačiū Kate

Aš tik ką tik supratau, kad nerimo metai nuo mažiausiai 8 metų... Man dabar 47 metai, iš tikrųjų turi vardą. Tai mano pirmasis vaizdas internete, bandantis sužinoti šiek tiek daugiau ir, jei yra daugiau, nei vaistai, kuriuos turiu tik neseniai Pradėjus vartoti vaistą, atrodo, kad jaučiuosi blogiau, man liepiama bent mėnesį laikytis jo, kol pasijaučiu rezultatai. Šiek tiek pasimetęs, bandydamas suprasti, kaip įgyvendinti šio tinklaraščio idėjas... baisu !!!

WOW, tiesiog WOW. Tai yra puiki nuostata apie priešlaikinį nerimą. Šiuos panikos priepuolius aš patyriau labiausiai visą savo gyvenimą. Tai vaikystės traumos dalykas. Man dabar 50, taigi aš nebegaliu kontrolės. Aš matau puikų psichologą ir tikrai ten įsitvirtinau ir mokausi tai vadinti karve, kai taip yra karvė. DABAR aš žinau, kas tai yra. DABAR galiu ją valdyti, o ne valdyti. Tai labai patogu skaityti ir noriu jums pasakyti AČIŪ.
B

Sveiki, slimgirl1953,
Turint omenyje, kad nesu medicinos specialistas, ir tai tikrai labai trumpas langas į jūsų patirtį, sunku tiksliai pasakyti „kas ne taip“. Panašu, kad dėl kokių nors priežasčių sukūrėte tai, kas vadinama specifine fobija. Šiuo atveju - vairavimas.
Esant specifinei fobijai, baimė, kurią skatina veikla ar objektas (šiuo atveju atsidūrimas už vairo), yra tokia didžiulė, kad ji pribloškia. Dėl to nepaprastai sunku galvoti apie veiklą, jau nekalbant apie jos įsitraukimą. Tai, kad jūs apskritai vairuojate, yra geras ženklas.
"Kai bandau važiuoti kelyje, kuriame eismas, man pasidaro nervai, rankos prakaituoja ir susergu man ant pilvo. kojos sustingsta ten, kur negaliu jo judinti, o kai matau srautą į priekį, manau, kad automobiliai man įsibėgės ."
Tai, ką jūs apibūdinate, yra panika ir tai yra natūrali kūno reakcija. Nekaltinkite savęs - tai smegenys / nervų sistema daro tai, kas sukurta. Reaguodamas į didžiausias mūsų baimes, instinktas „kovok, bėga ar užšaldyk“.
Tai instinktas, pirmykštis dalykas, kuris leidžia mums išgyventi tigrų išpuolius atgal, kai jie yra urviniai laikai, ir tai tiesiog perima, ir mano patirtis buvo tokia, kad tiesiog per stipriai kovoti su savo kūnu, kai jis užsiėmęs kad.
Nesvarbu, kad nėra vilties, kad pavyks įveikti fobiją. Absoliučiai galite :) Tai paprasčiausiai palaipsniui. Paprastai patariama konsultuoti - ir geras patarėjas tikrai gali padėti suprasti, kas vyksta ir kodėl.
Kai kurie žmonės bijo vorų, o tai yra įprasta specifinė fobija. Tai, ko gana lengva išvengti, yra dalykas. Neįmanoma vairuoti, aš įsivaizduoju, kad jis daro daug didesnį poveikį jūsų bendrajam sugebėjimui susitvarkyti gyvenime ir jaustis gerai dėl viso to, nei bijodamas vorų.
Iš esmės aš tikrai rekomenduočiau pasikalbėti su licencijuotu konsultantu - tiesiog pasakykite jiems, ką man sakėte. Galbūt jūsų praeityje buvo patirtis, kuri panaikino baimę. Kartais fobijos laikui bėgant tik pamažu vystosi ir kuo toliau, tuo labiau kovojame ir nesugebame užkariauti savo baimių, tuo sunkiau yra su jomis susidurti visoms.
Kai kuriems žmonėms hipnozė taip pat naudinga kovojant su fobijomis. Taigi tai gali būti kažkas, ką galėtumėte pakelti kaip pasirinkimą, jei nuspręsite su kuo nors pasikalbėti.
Gydymo būdai, naudojami gydant specifines fobijas, yra gana riboti. Taigi teoriškai daugiausiai 12 savaičių trukmės kombinuotos kognityvinės elgesio terapijos kursas kartu su labai laipsniško poveikio ir, tikiuosi, tam tikros paramos šeimai pakeliui pakaks kovoti su tokiu veidu nerimas.
Bet vėlgi, kadangi čia turiu labai mažai informacijos ir nesu kvalifikuotas psichinės sveikatos specialistas, galiu būti be pagrindo. Mano teorijos nelaikykite faktu. Tikiuosi, kad su kažkuo pasikalbėsite.
„HealthyPlace“ svetainėje taip pat rasite daug daugiau informacijos apie fobijas ir panikos priepuolius, taip pat ieškant gero terapeuto.
Tikiuosi, kad rasite jums tinkamiausią gydymą! :)
Kate

Sveiki, esu 58 metų moteris, kuri niekada nevažiavo toli tik užpakaliniu keliu, kur nėra eismo. bandant važiuoti kelyje, kuriame eismas, man pasidaro nervai, rankos prakaituoja ir susergu man ant pilvo kojos sustingsta ten, kur negaliu jos judėti, o kai matau srautą į priekį, manau, kad automobiliai važiuos aš. Aš tiesiog neturiu, ką daryti. mano sutuoktinė tampa sėslesnė ir man nereikia vairuoti. prašau pasakyk man, ką darau. visi mano vaikai ir sesuo bei broliai gali vairuoti tai, kas man negerai.

Džiaugiuosi, kad radau šį tinklaraštį, kad galėčiau pasidalyti savo patirtimi, kurią turiu pastaruosius kelerius metus, ypač savo kolegijos dienomis. Priešlaikinis nerimas iš tikrųjų yra mano problema, nes eidama į mokyklą turiu numatyti, kad nutiks neigiamų dalykų, ir dėl to beveik pasitraukiu iš studijų. Mano tėvai mane įtraukė į kognityvinę elgesio terapiją ir draugų palaikymą. Tai tikrai man labai padeda. Dabar turiu savo verslą ir esu patenkintas savo gyvenimu.

2010 m. Rugpjūčio 11 d., 8:15

Oho,. Visada taip gaivu girdėti apie kitus žmones, patekusius į tokią pačią situaciją kaip aš. Jei tai padės bet kam, ir aš tikiuosi, kad tai padės. Jis tampa geresnis, o epizodai trunka vis mažiau. Bet tik su sunkiu darbu, meditacija, šeimos ir draugų bei Cbt parama. Oi, nepamirškime vaistų. Tai galima padaryti, tai čiulpia, bet mes turime džiaugtis, kai jaučiamės „normalūs“.
Taip, aš taip pat esu vėžio ženklas. daug juoko

2010 m. Rugpjūčio 6 d., 11:57

Priešlaikinis nerimas man pasireiškia kaip tam tikrų dalykų vengimas. Kaip ir aš, galiu bijoti grąžinti telefono skambutį, pamatyti tam tikrus žmones ar net tik patikrinti mano banko sąskaitą (jei viskas yra šiek tiek eskizinė!). Šiomis dienomis aš gaunu tuos vengiančius veiksmus ir dažniausiai galiu tai pakeisti. Bet vis tiek tai turiu išlaikyti ant viršaus!
Kaip sakote, svarbu ją suskaidyti. Priešingu atveju jis tiesiog išlieka kaip „baimės burbulas“ ir nėra galimybės jo patekti į vidų. Kol nepadarysi.
Ir taip, „normalu“ yra pervertinta!

2010 m. Rugpjūčio 5 d., 6:32

Sveika, Kate !!
Aš taip džiaugiuosi, kad radau jūsų tinklaraštį! Aš turiu išmokti nenumatyti. Aš beveik metus nedirbu ir kiekvieną kartą, kai kas nors užsimena apie grįžimą į darbą - I FREAK OUT. Mes tai vadinsime, bet tai yra nerimo priepuolis.
Nerimas taip pat paskatino mane atleisti iš darbo... žmonėms taip sunku suprasti, ypač kai jūs sakote, kad bijote telefono ar klientų, „normalių“ žmonių nebijantys dalykai. Tai yra taip, kaip visi mano praeities potyriai ateina į galvą iškart, žmogus telefonu prakeik mane ir klientas prie prekystalio ketina ką nors įmesti į mane ir pasakyti, kaip kvaila Aš esu.
Aš bandžiau vaistus, tačiau jie daro mane labiau depresyvų (aš kenčiu nuo antidepresantų) ir nusižudo, todėl aš jų imuosi tik tada, kai jaučiu, kad man jų reikia. Aš išbandžiau „permąstymą“, jūs žinote, kad nerimo priežastis yra ne ta, kurią jūs galvojate, bet kai telefonas jūsų akivaizdoje atrodo milžiniškas... Kol kas vienintelis dalykas, kuris veikia, yra malda, bet aš vis dar vis blogiau... IDK ką daryti.

2010 m. Rugpjūčio 4 d., 12:01