Depresijos burtų atpažinimas ir įveikimas
Net jei ne jūs diagnozuota depresija arba jei jaučiate, kad jį kontroliuojate, visada galite patirti depresijos burtus. Jie gali bet kada pataikyti, kartais be jokio perspėjimo. Jie gali pataikyti dažniausiai atsitiktinai - per pamoką, šeimos susibūrimą, po interviu, darbo dienos viduryje ir pan. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie depresijos burtų atpažinimą ir su jais susidorojimą, kol jie nepasunkės.
Kas yra depresija?
Merriam-Webster žodynas apibūdina rašybą kaip „kūno ar psichinės kančios ar sutrikimo periodą“. Burtas trunka „neapibrėžtą laiką“.
Depresijos burtai gali pasirodyti kaip žaibo blyksniai - pasikartojantys ir bauginantys. Kitais atvejais jie gali pasirodyti kaip audros - nuolatiniai ir negailestingi.
Depresijos burtą galite atpažinti pagal tam tikrus simptomus
Kiekvienas turime skirtingą depresijos simptomai. Kai kurie simptomai yra izoliacija, didelis liūdesys, beviltiškumas, galvos svaigimas, apetito pasikeitimas ir susidomėjimas. Pirmą kartą pastebėję šiuos simptomus, niekada nežinote, kiek ilgai jie išliks.
Daugelis žmonių su pagrindinė depresija tarkime, kad šie simptomai yra požymiai, kad jiems reikia drastiškai pakeisti gydymą (pakeisti vaistą, išplėsti terapiją ir pan.). Tačiau ne visada taip yra. Jei simptomai yra trumpalaikiai (trunka mažiau nei dvi savaites), jie gali būti depresijos burtų požymiai. Taigi, norint tai įveikti, greičiausiai reikės laiko ir palaikymo iš artimųjų.
Depresijos burtai ir nerimas
Kai patiriu depresijos burtus, jie dažnai nutinka naktį ir yra maišomi nuo lengvo iki stiprus nerimas. Dažniausiai jie atsitinka galvojant apie neigiamus įvykius, kuriuos patyriau dienos metu. Kartais aš per daug analizuoju šiuos įvykius, kad jie man primintų praeitį ir (arba) priverstų mane numatyti ateitį (Paleidimas rezultatų).
Net jei gyvenimas paprastai klostosi gerai, aš staiga bijau, kad viskas klostysis tik spirale ir kad aš negalėsiu funkcionuoti. Pavyzdžiui, aš bijoti prarasti mylimą žmogų. Taip pat bijau, kad niekada negalėsiu sau leisti sau vietos ir kad niekada nerasiu būsimo sutuoktinio. Po to, kai užklupo mano baimė, užklupo depresija. Jaučiuosi tikrai liūdna, beviltiška ar bejėgė ir manau, kad niekada nebus viskas gerai. Mano baimės pradeda jaustis kaip tikrovė.
Aš žinau, kad tai nėra sveikas būdas galvoti, bet tai, kaip veikia mano smegenys. Nerimo ir depresijos burtai sukelia miego trūkumą ir nereikalingą stresą. Kadangi jie kartais nutiktų visą naktį, jie jaustųsi daug daugiau nei tik burtai; jie jaustųsi nuolatiniai. Bet jie nėra nuolatiniai ir jie neįvyksta kiekvieną vakarą. Paprastai jie įvyksta po blogų dienų ir visada baigiasi kitą dieną.
Prisiminkite tai, kai susidorojate su depresija
Jei norite sušvelninti depresijos burtą, kai ji patiria nepatogų laiką, gali padėti susidaryti teigiamas mintis. Keletas minčių apima:
- Aš taip jaučiau anksčiau. Tai praeis.
- Tai tik laikina.
- Viskas bus gerai.
Norėdami sužinoti daugiau apie mano išgyvenimus dėl depresijos burtų ir kaip aš susidoroju, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą.
Jei kovojate su depresijos burtais, raginu sugalvoti savo teigiamas mintis. Prašome pasidalinti savo istorijomis ir įžvalgomis komentaruose.
