Mokymasis įveikti mano įvaizdžio problemas
Ryte pabudęs vienas iš pirmųjų dalykų, kurį matau, yra mano atspindys veidrodyje. Kaip ir daugelis žmonių su depresija, Man ne visada patinka mano išvaizda. Prieš daugelį metų buvau taip apsėstas, kad priaugti kelių kilogramų pakako, kad atsiribočiau. Šiame įraše prisimenu savo patirtį su įvaizdžio nesaugumas ir kaip aš mokiausi juos įveikti.
Mano įvaizdis grumiasi paauglystės metais
Pirmiausia pradėjau nekenčiu mano kūno vidurinėje mokykloje. Pasak gydytojos, turėjau nedidelį antsvorį. Man, kaip 13 metų, tai buvo didelis dalykas. aš buvau patyčias už tai, kad esi storas. Vieną dieną prieš mokyklą sesers vaikinas mane išvadino negražia. Šis komentaras privertė mane susimąstyti, kiek kitų berniukų manė, kad esu negraži. Aš nuolat palyginti save savo gražiai ir sportiškai seseriai ir jos draugams.
Po to, kai mano tėtis mirė mano jaunesniaisiais vidurinės mokyklos metais, aš susitvarkiau su savo emocijomis besaikis valgymas greitas maistas ir greitas maistas. Maždaug po metų vienas šeimos narys man padėjo suprasti, kad turime imtis teigiamų pokyčių. Tai pareikalavo daug darbo ir kūno kultūros mokytojo palaikymo, bet man pradėjo patikti
sportuoti. Per kelis mėnesius nuo sporto salės abonemento pradėjau bėgioti kasdien po kelias valandas. Be to, radau makiažo manija. Baigusi vidurinę mokyklą daugiau laiko praleidau treniruodamasi ir tobulindama makiažą, nei mėgaudamasi gyvenimu su draugais ir šeima.Keturi būdai, kaip įveikti įvaizdžio nesaugumą
Dabar, kai man 31 metai, beveik 20 metų mokiausi jaustis patogiau savo odoje. Štai keturios technikos, kurias naudoju, kai iškyla mano įvaizdžio nesaugumas.
- Pasineriu į savo aistras. Mano aistros apsaugo mane nuo neigiamos mintys. Rašydamas istorijas turiu galvoti apie veikėjus, siužetus, dialogus ir žinutes. Kai spalvinu, koncentruojuosi į dizainą ir skirtingus rožinės bei violetinės spalvos atspalvius. Kai aš investuoju į savo aistros, Neturiu nei laiko, nei pagundos galvoti apie savo išvaizdą.
- Vertinu teigiamas savo gyvenimo dalis. Be to, kad turiu aistrų, žinau, kad dabartyje yra už ką dėkoti. Mėgstu savo darbą, draugus, šeimą, rašymo grupes ir bendradarbius. Kai pripažįstu viską, už ką esu dėkingas, prisimenu daugiau laiko skirti savo darbui santykiai ir mėgautis akimirka.
- Klausau savo kūno. Dar turiu daug dienų, kai jaučiuosi stora. Tomis dienomis gali kilti pagunda bėgioti ilgiau nei valandą. Tačiau dėl per didelio krūvio praeityje mano nugara ir kaklas nėra pačios geriausios formos. Taigi aš išmokau susitaikyti su tuo, kad man reikia šiek tiek lengviau susitvarkyti. Mankštinantis išsiugdžiau sąmoningumą.
- Prisimenu priimti tai, kas tikra. Būna dienų, kai aš taip nekenčiu smulkių raukšlių ant kaktos, kad svarstau gauti Botox. Bet tada primenu sau, kad fiziniai senėjimo požymiai neapibrėžia mano tapatybės. Jie neapibrėžia mano, kaip žmogaus, vertės. Mano išvaizda pasikeis senstant. Galbūt priaugsiu kelias raukšles ar kelis kilogramus, bet taip pat įgausiu išminties ir vidinės jėgos.
