Atostogų sezono izoliacija ir kaip su ja elgtis

Atostogų sezono izoliacija gali pakenkti jūsų savivertei; tačiau jūs galite išmokti kovoti su atostogų sezono izoliacijos skausmu. Galbūt jūs to neturite tikri draugai ar šeima, turite nuodingą šeimą, artimieji yra toli arba draugai per daug užsiėmę savo pačių šeima. Šventinis sezonas taip pat gali sukelti psichinės sveikatos problemas, įskaitant depresija, nerimas, netvarkingas valgymas, bipolinis sutrikimas, priklausomybes ir sielvartas. Jei patiriate psichinės sveikatos problemą, galbūt nenorite švęsti, ir galite jautiesi izoliuotas, net jei tave supa žmonės. Arba jūs negalite švęsti dėl savo įsitikinimų. Nesvarbu, kokia jūsų atostogų sezono izoliacijos priežastis, svarbu kuo labiau sumažinti jo įtaką jūsų savivertei ir bendrajai savijautai.

Kaip atostogų sezonų izoliacija kenkia jūsų savivertei

Patirtis dėl atostogų sezono izoliacijos gali jus padaryti tikėk, kad tau netinka ir tai gali pakenkti jūsų savivertei. Lūkesčiai turi didelę reikšmę, įskaitant ir kitų, ir jūsų pačių lūkesčius. Žmonės tikisi, kad švęsite, būsite laimingi ir šventiški, o tam gali būti didžiulis spaudimas (

Priversti save būti laimingu - tai įspėjamasis depresijos ženklas). Be to, nesvarbu, ką darote, jums bus priminta apie šventinį sezoną, net jei neišeisite iš namų. Verslas ir paslaugos taip pat uždaromi, todėl sudėtinga tęsti įprastą veiklą.

Jei kas metai iš metų patiriate atostogų sezonų izoliaciją, galbūt taip būsite ypač sunku sau kad leido tai kartoti vėl ir vėl.

Patarimai, kaip spręsti atostogų sezonų izoliaciją

• Pripažinkite savo realybę. Galbūt jūsų aplinkybės nebus puikios, tačiau tokia yra jūsų dabartinė realybė. Išnaudokite visas galimybes, kurias turite dabar, ir priimkite tuos dalykus, kurių negalite valdyti. Tuo pačiu metu atlikite veiksmus, kad pakeistumėte tuos dalykus, kuriuos galite valdyti. Supraskite, kad pokyčiams reikia laiko ir jums gali tekti tai leisti šiam atostogų sezonui.
• Žinok, kad nesi vienas. Atostogų sezono izoliacija yra įprasta, tačiau gerai paslėpta, ir yra daugybė kitų, kurie jaučiasi izoliuoti, kaip ir jūs.
• Susisiekti su žmonėmis. Tai gali būti naudinga ieškant būdų susisiekti su kitais. Pvz., Prisijungimas prie Meetups, bendruomenės grupių ar renginių jūsų rajone. Savanorystė yra puikus būdas susisiekti su žmonėmis ir kelti pasitikėjimą savimi. Taip pat galite susisiekti su žmonėmis prisijungę (pvz., Per „HealthyPlace“ internetiniai forumai).
• Išnaudokite visas savo dabartinės situacijos galimybes. Būti vienam yra galimybė padaryti ką nors sau. Galite naudoti tą laiką pomėgiui, skaityti gerą knygą, rašyti, piešti, spalva ar klausytis muzikos. Kita idėja yra sutelkti savo energiją į mokymąsi ir savęs tobulinimą. Atostogų sezono izoliacija nebūtinai turi būti bloga.
• Apribokite žiniasklaidos poveikį arba naudokite ją naudingai. Žiniasklaida gali būti naudinga arba kenksminga, atsižvelgiant į jūsų aplinkybes. Jei tai yra priežastis, atostogų sezonas gali būti tinkamas laikas apriboti televizijos ir socialinės žiniasklaidos rodymą (Kaip socialinė žiniasklaida kenkia jūsų pasitikėjimui savimi). Priešingai, žiniasklaida gali būti naudinga susisiekiant su kitais žmonėmis ir tiriant savęs tobulinimo temas.
• Turėkite realius lūkesčius. Nespauskite sau nereikalingo spaudimo tikėdamiesi, kad atostogos pasisuks tam tikru būdu. Sutikite, kad nebus tobulas, ir viskas gerai. Be to, nustokite sutelkti dėmesį į kitų žmonių lūkesčius, nes visiems tai yra skirtinga. Jei išgyvenate sunkų laiką, būkite ramūs ir nustatykite sveikas ribas su nuodingais žmonėmis.
• Supraskite, kad problemų turi ir kiti žmonės. Žinokite, kad tai, ką matote, yra šališka realybė, o šventinis sezonas ne visi linksmi. Daugelis kitų kovoja su asocialiomis šeimomis, sielvartu, yra nutolę nuo artimųjų, neturi draugų ar turi psichinę ligą.
• Pagalvokite apie atostogų sezoną kaip laikiną. Šventinis sezonas praeis, kol apie jį nesužinosite, ir per atostogų sezoną atsidursite nepažeisti. Pagalvokite apie tai kaip apie dar vieną dieną ir tęskite toliau. Kiek įmanoma, laikykitės savo rutinos, jei tai bus naudinga. Arba padaryk ką nors dėl savęs ir padaryk tai ypatinga proga tik tau.
• Būk malonus sau. Ne gėda būti ar jaustis vienišam, svarbu būti savimi. Elkitės pagarbiai. Net jei esate pakartotinai izoliuoti metai iš metų, nustokite būti per daug savimi. Vietoj to, imkitės priemonių pagrindinėms problemoms spręsti ir supraskite, kad pokyčiams reikia laiko.

Svarbiausia žinoti, kad nesate vienišas net tada, kai jaučiatės izoliuoti. Jei stengiatės, raginu susisiekti su kuo nors arba kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Yra visiškai ne gėda gauti pagalbos. Šiuo metu atostogų sezono izoliacija gali būti atšiauri, tačiau galite išmokti sumažinti poveikį.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.