Kaip aš valdau dvipolį ryšį, kai mane supykdo pyktis
Ar kada nors taip supyksti, kad nori spjauti? Aš kalbu apie tokį pyktį, kuris užklumpa tavo viduje ir pritūpia, tarsi niekada neišnyktų. Pykčio rūšis, verčianti verkti duris ir įnirtingai gniaužti jūsų šeimą, kai jie jums užduoda klausimus, šiandien mane užklupo ir man reikia priversti ją išeiti. Aš noriu, kad jo nebeliktų, bet vidinė kova su mano bipoliniai trigeriai yra kova iki finišo. Mano krūtinė yra sandariai suspausta, ir aš noriu būti tamsiame kambaryje.
Šįryt 5:30 ryte mane pažadino dukra. Ji turėjo miegoti iki 6:30 ryto, bet vietoj to atsibudo anksčiau. Gerai, kas gi yra taip ne taip valandą anksčiau? Kodėl taip turėtų būti bipolinis trigeris priversti mane netinkamą nuotaiką likusiai dienai?
Nemiga sukelia pyktį dėl mano bipolinės patirties
Aš turiu nemiga ir bipolinis sutrikimas. Man labai reikia poilsio. Ji man pažadėjo, kad miegos vėliau šį rytą, jei praleis vėliau vakar. Bet jai tik šešeri. Aš nebūčiau turėjęs taip susierzinti dėl jos ir pasaulio. Bet, bipolinis sutrikimas nėra logiška.
Bipolaris sėdi tamsoje ir laukia savo akimirkos. Jis per minutę atslūgs! Kai patikėsite, kad esate imunitetas, kad jį sumušėte, bipolinis gaidukas įlįs į galvą kaip slenkantis parazitas.
Tai taip sunku pašalinti. Aš žiovauju ir žiovauju prie bipolinis epizodas, bet nagai tvirtai sugriebia mano vidų.
Bipolinis valdymo planas, kai pyktis mane sukelia
Pasipriešinkite dvipoliui trigeriui
Žinoma, aš negaliu leisti jai laimėti. Aš turiu priešintis. Tamsus, ramus kambarys nukreipia galvą ir aš atsimenu, kas svarbu. Pyktis nėra svarbus. Tai manęs nepadarys laimingu. Tai neatims to sielvarto, kurį jaučiu širdyje.
Prisimenu, kad esu šeimininkė. Aš atsakingas už savo likimą, o ne bipolinį sutrikimą. Aš klausiu savęs, ko iš tikrųjų norėčiau iš dienos. Ar noriu jausti pyktį ar laimę? Aš visada renkuosi pastarąjį, bet sunku jį įgyvendinti be didelio darbo.
Taigi, pradedu tamsiame kambaryje. Klausau raminančios muzikos, kaip lietaus ar bangų garsas ar Debesis. Tada aš pradedu sutelkti dėmesį į pozityvumą. Aš turiu mylinčią, linksmą šeimą. Ar nenoriu šiandien būti to dalimi? Kai pasiruošiu, atidarau duris. Aš tinkuoju šypseną per veidą, net jei nesijaučiu šypsosi. Manau, kad šiandien bus gera diena. Prisimenu gerus dalykus apie savo šeimą.
Galų gale šypsena ateina lengvai ir aš mėgaujuosi savo diena. Kartais aš nelaimi ir būnu linksmas iki miego. Arba vėliau. Bet mano tikslas yra įveikti tuos parazitinius trigerius ir mėgautis savo gyvenimu. Galų gale tai yra mano gyvenimas ir aš pats turiu kontroliuoti.
