Saugokitės netikrų nerimo dėl nerimo ir depresijos

Netikras nerimo ir depresijos susirūpinimas tikriausiai buvo su mumis nuo tada, kai homo sapiens pirmą kartą išlindo iš medžių maždaug prieš 200 000 metų. Žmonės su depresija, nerimas ir panika, psichinė ligair nuotaikos sutrikimai praktiškai kiekvienoje visuomenės istorijoje visada buvo diskriminuojami. Nepaisant to, buvo padaryta daug pastangų, kad pabaiga psichinės sveikatos stigmair vaizduoja žmones, turinčius psichinės sveikatos problemų, kaip paprastus žmones. Tačiau kai kurie susirūpinimą keliantys žmonės apie depresiją ir nerimą iš tikrųjų yra ne tik rūkymo ekranas, kad būtų daugiau diskriminacijos. Kitaip tariant, tai klastotė. Štai kaip pastebėti netikrą nerimą ir depresiją ir apsisaugoti nuo jo.

Naujausia mano patirtis, susijusi su netikru nerimu ir depresija

Kitą dieną pati susidūriau su tam tikra paslėpta diskriminacija darbe. Nors aš rašau už Gydant nerimą dienoraštis, Taip pat turiu problemų su pagrindinė depresija, ir man buvo ypač sunki diena. Prie manęs priėjo moteris ir paklausė, ar man viskas gerai. Ji pasakė, kad atrodžiau tikrai žemai. Buvau šiek tiek atidėtas - paklausti vietinės maisto prekių parduotuvės kasos, ar joms viskas gerai, nes atrodo depresija nėra įprastas klausimas, matant, kaip tai yra visiškai utilitariniai ir komerciniai santykiai. Aš paprastai laikausi mandagios, bet tolimos pozicijos su klientais. Aš ne ten, kad draugauju, esu ten, kad gaučiau užmokestį, ir viskas

tik priežastis aš ten.

Vis dėlto aš vis tiek ėjau su ja. Nepaisant geresnio sprendimo, aš pripažinau, kad iš tikrųjų man buvo labai sunki diena ir kad aš kovoju su depresija. Didelis klaida. Ji iškart pradėjo klausinėti visokių netinkamų asmeninių klausimų, taip pat paklausti, kada paskutinį kartą „gavau“ gulėjo, „o aš ar ne“, mėgdavau vakarėlioti. “Garbingiausias dalykas per visą tai buvo jos akys - jos buvo tokios kietos kaip titnagas ir visiškai negailestingas. Jos balso tonas buvo atšiaurus ir atstumiantis. Kai paklausiau, kodėl ji užduoda tiek daug asmeninių klausimų, ji atsakė, kad taip yra todėl, kad jai labai patinka „susipažinti su žmonėmis“, o tai buvo visiška, plikas melas. Jos „susirūpinimas“ dėl mano prislėgtos nuotaikos buvo netikras viršelio pasakojimas apie visišką, gėdinantį, emocinį išpuolį.

Tada ji išėjo, ir aš stovėjau ten su žandikauliu ant grindų darydamas kelis kvėpavimo būdai nerimui ir panikai nuraminti. Buvau šokiruota ir apstulbusi.

Kaip išsiaiškinti netikrą susirūpinimą dėl depresijos ir nerimo

• Kontekstas ir nustatymas - Yra tinkamas laikas ir vieta pareikšti susirūpinimą dėl nerimo ar depresijos. Paprastai geras šio tipo dalykų kontekstas yra paprastas ir gana intymus, pavyzdžiui, vakarienės, nedidelės draugų grupės ar vienas su kitu susitinkama. Darbas ir profesinė aplinka paprastai netinkami kalbėti apie psichinės sveikatos problemas.
• Netinkami asmeniniai klausimai - Kai kas nors pradeda užduoti labai ryžtingus, asmeninius klausimus, būkite budrūs, ypač jei nustatymas taip pat netinkamas. Tiesiog šį tą išmokau sunkiai.
• Veido išraiška / balso tonas - Nepriklausomai nuo to, kas išeina iš kažkieno burnos, žiūrėkite į veidą ir klausykite jų balso tono. Ar jų tonas ir išraiška seka jų žodžiais? Jei ne, jų rūpestis gali būti ne kas kita, kaip krokodilo ašaros.
• Gėdinimas / diskriminacija - Ar asmuo, išreiškiantis susirūpinimą dėl jūsų, anksčiau jus sugėdino dėl jūsų psichinės sveikatos problemų? Jei taip, jie greičiausiai bando patraukti greitą, kad nuleistumėte apsaugą. Mano manymu, žmonės, kurie puola kitus dėl savo jausmų, yra emocingi didikai, kurie greičiausiai niekada nepakeis savo žalingo elgesio.

Apsaugokite save nuo netikro rūpesčio

• Nenaudokite savanoriškos asmeninės informacijos. - Laikykite sau asmeninę informaciją, ypač informaciją apie nerimą ar depresiją. Įsitikinkite, kad nustatymas yra saugus, prieš rizikuodami atvirauti apie savo vidines kovas. Jei būčiau darbe užsimerkęs apie save, nebūčiau užpultas. Tinkamos vietos kalbėti apie savo jausmus terapija, su patikimais draugais arba saugioje internetinėje aplinkoje, kaip „HealthyPlace“ forumai.
• Atsisakykite atsakyti į asmeninius klausimus. - Jei kažkas jus „jaudina“ per daug smalsų, asmeniniai klausimai, susiję su jumis psichinę būseną, jūs tikriausiai ruošiatės priimti didelę dozę geros, senamadiškos stigma. Atminkite, kad turite galimybę atsisakyti atsakyti į tokio tipo klausimus, nes tai jūsų, o niekas kito reikalas.
• Atminkite, kad tai ne apie jus. - Jei atsitiks, kad nuleidi savo sargybinį ir atsidūsi kaip aš, aš atsimink, kad tai nėra asmeniška. Tai atsitiko tau vien todėl, kad tu ten buvai, o ne todėl, kad esi blogas, neteisus ar dėl to, kad to nusipelnei. Bigotai iššaukia neapykantą kitiems dėl savo sergančio mąstymo ir nėra tokie išrankūs. Bet kuris patogus taikinys bus puikus.

Be to, atminkite, kad dauguma žmonių, kurie išreiškia susirūpinimą dėl nerimo ir depresijos, nėra netikri - jų rūpestis iš tikrųjų yra tikras. Jie gali turėti sutuoktinį, kuris yra prislėgtas. Galbūt vieną iš jų vaikų kankina panikos sutrikimas, arba jie gali patys su tuo kovoti. Žmonės, kuriems nuoširdžiai rūpi, pranoksta tuos, kurie nesirūpina. Psichikos sveikatos klausimų priėmimas iš tiesų nuėjo ilgą kelią per pastaruosius 20 metų.

Nereikia nė sakyti, kad vis tiek greitai neatskleisiu jokios asmeninės informacijos apie save darbe.

Gregą galite rasti ant jo Interneto svetainė,„Twitter“, „Google+“, „Pinterest“ir Facebook.