Suaugusiųjų ADHD ir laisvas laikas
Šeštadieniai man jau seniai buvo sunkiausia savaitės diena. Yra tiek daug nenumatyto laisvo laiko, o mano suaugusiųjų ADHD jį teikia. Aš tikrai įsimenu sudaryti užduočių sąrašus ir turėti tai, kas veda mano dieną, tačiau net tai neleido man šeštadienį jaustis atsipalaidavusiam ir lengvai. Kitą savaitgalį mano žmonai kilo idėja, kurią aš įgyvendinau: sudaryk daugiau nei vieną sąrašą laisvalaikiui.
Per atostogų pertrauką turėjau apie 30 dalykų, kuriuos reikėjo atlikti savo užduočių sąraše, ir aš ruošiausi šiek tiek bankininkų. Norėjau išsiurbti, išvalyti spinteles, sutvarkyti stalčius ir visas šias kitas užduotis, kurias sugalvojau sau sutvarkyti mano butą ir padarysiu tai laimingesnį mano smegenims. Turėjau gal šešias dienas namie, kad padaryčiau visus šiuos dalykus, bet pirmą dieną jau jaučiausi užvaldyta. O, ir nors mano semestras dar nebuvo prasidėjęs, aš jau turėjau penkių valandų projektą, kurį reikėjo atlikti.
Vieną šios pertraukos antrą dieną žmona pastebėjo mane vaikščiojančią po butą ir ieškančio ką veikti. Truputį liūdna, kad turėjau 30 dalykų sąrašą ir tempiau mūsų mažą erdvę, norėdama sugalvoti, ką daryti toliau. Čia įsivyravo tylus žmonos spindesys. Kodėl iš savo sąrašų negaliu sudaryti mažesnių sąrašų?
Tai buvo taip paprasta ir taip tobula!!! Pirmadienį sudariau sąrašą nuo penkių iki šešių dalykų, antradienio - nuo penkių iki šešių dalykų ir panašiai... Kai baigiau keletą užduočių, nebejaučiau nerimo dėl likusių 20 ir daugiau daiktų. Aš galėjau padaryti dėlionę ar žaisti su kokiu nors „lego“ ar per daug žiūrėti televizorių (ei! tai buvo mano atostogų pertrauka, būtent tada jūs per daug stebėjotės, tiesa?). Savo sąrašų sudarymas leido sutelkti dėmesį trumpesnį laiką ir laisvai jaustis turint likusį laiką. Tai buvo ypač puiku, nes esu įsitikinusi, kad jei per 3 dienas būčiau atlikusi savo 30 daiktų, TURĖTŲ BŪTINAI BŪTINAS KELIAS KITAS DIENAS. Įvairių valymo užduočių atlikimas taip pat padėjo man jaustis mažiau jaudinančiai ir suteikė mano dienai struktūros.
Apibendrinant, mano žmona yra genija ir sudaro sąrašus iš jūsų sąrašų. Pabaiga.
