Suaugusiųjų ADHD ir minios kontrolė
Vakar man pasisekė, kad galėjau savanoriauti specialiojoje olimpiadoje Merilande. Tai buvo puiki diena, kai galėjau atlikti krūvą įvairių su fizine terapija susijusių įgūdžių su keletu tikrai fantastiškų specialiųjų olimpinių žaidynių sportininkų. Taigi, apskritai diena buvo tikrai puiki, ir ji man taip pat kėlė tam tikrų iššūkių. Pagrindinis iššūkis? Tvarkymas minios. Kaip mes, suaugusieji, rasime pusiausvyrą tarp savo pareigų atlikimo (mano atveju - veiksmingai savanoriaudami), o fone iškyla galimybė tapti minios sukeltiems hiperaktyviems?
Pirma, leiskite pasakyti, aš žinau, kad ne kiekvienas ADHD suaugęs asmuo turi hiperaktyvumo periodų. Štai kodėl „H“ vardan mūsų sutrikimo buvo keičiamas. Vis dėlto galimybė tapti hiperaktyviam visada kelia baimę, kai turiu būti profesionalus. Vis dėlto atradau daug gerų metodų, kaip išlaikyti hiperaktyvus-weasel-eating-monster įlankoje.
Pirmas žingsnis: supraskite, kad hiperaktyvumas gali tapti realybe.
Antras žingsnis: Jei tai iš tikrųjų taps, atsipūskite.
Vakar keletą kartų kelias minutes nubloškiau čia ir ten įsitikinęs, kad mano stotis yra uždengta. Aš buvau palikusi užkandį automobilyje, kuris man buvo gera ir praktiška priežastis pasivaikščioti lauke maždaug 10 minučių, kad galėčiau atsiminti visas ankstesnes socialines sąveikas. Grįžęs ne, aš negrįžo atgal į 100 proc., Tačiau buvau daug arčiau jo, nei buvau prieš pertrauką.
Kartais, kai neįmanoma pertrauka per visą ilgį, pertraukos vonios kambaryje yra puikus būdas išeiti. Paprastas kelių minučių pertraukimas ir perorientavimas gali padėti išlaikyti priimtą energijos lygį.
Trečias žingsnis: Jei jaučiatės išsekę, pabandykite ką nors suvalgyti.
Čia tikrai pravertė mano užkandis. Nuo pat fizinės terapijos programos pradžios mokykloje daug kartų man buvo pasakyta, kad fiziologija visada laimi. Galite būti nuostabiausias nusiramintojas ramybės istorijoje, tačiau jei esate alkanas, hiperaktyvus monstras vis tiek laimės. Svarbu, kad kai išeinate iš namų ilgesniam laikui ar bent tam tikram laikotarpiui laikas, kai turite būti „įjungtas“, kad atsineštų pakankamai užkandžių, kad cukraus kiekis kraujyje būtų lygus lygis.
Ar dar kas nors turi užuominų?
