Kaip reaguoti į nerimą, kai sakoma: „Tu negali to padaryti!“

Kai nerimas sako, kad jūs negalite _____ (užpildykite tuščią blanką viskuo, ko, jūsų manymu, negalite padaryti), tai nusibodo ir gali kilti pagunda atsisakyti. Kodėl nerimauti bandant judėti į priekį, kai nerimas tave rėkia, bandydamas įtikinti, kad tu nieko negali padaryti? Nepaisant nerimo ir manančių, kad turime nerimauti, yra svarbių priežasčių, dėl kurių turėtume nerimauti negalime kažko padaryti: gyvename savo gyvenimą, turime tikslus, aistras ir tikslą, o nerimas yra neteisingas (12 melų nerimas tau sako). Galite reaguoti į nerimą, kad atimtumėte jo balsą. Galite reaguoti, kai nerimas sako, kad negalite kažko padaryti.

Galbūt jūs pastebėjote šį reiškinį argumentuodami (nesvarbu, ar įsitraukiate į argumentą, ar esate liudytojai kitiems): Kai du žmonės turi skirtingas nuomones aršioje diskusijoje, kiekvienas linkęs garsiau kalbėti, stengdamasis priversti kitą asmenį pamatyti savo mintį vaizdas. Nerimas tai daro. Tai norima jus tuo įtikinti jūs negalite pasiekti tikslo, arba kartais šaukia, kad blogi dalykai nutiks tau ar tau svarbiems žmonėms ir tu nieko negali padaryti.

Nereaguokite į nerimą dėl jo sąlygų

Kai du ginčijasi abu žmonės pradeda šaukti, kyla didelis triukšmas ir nusivylimas, bet ne daug kas kitas. Šaukiantys žmonės nepriverčia jūsų priimti jūsų žinios. Panašiai, kai nerimas tave šaukia, kyla daug triukšmo ir nusivylimo, tačiau jūs tikrai neturite sutikti su jo žinia.

Gali kilti pagunda į nerimą reaguoti labiau ginčijantis ir šaukiant, tačiau nerimas greičiausiai jūsų neklausys. Tiesą sakant, nerimas gali juoktis ir įsikurti ilgoje kelionėje. Kai esate užstrigęs argumentų režime, jūs tikrai užstrigote. Tikėtina, kad atsitiks vienas iš šių dviejų dalykų:

1. Tu tiek daug dėmesio skirk nerimastingoms mintims nesėkmės ar nelaimės, dėl kurios nekreipiate dėmesio į savo tikslus ir norus.
2. Nerimą keliančios mintys ir toliau jus bombarduoja, nes ginčijimasis neveikia, todėl jūs priimate jas kaip teisingas ir pasiduodate.

Atsakykite į nerimą teisingu keliu

Kai nerimas jums sako, kad negalite kažko padaryti, užuot šaukę atgal arba mesti, išbandykite šiuos veiksmus:

1. Kalbėkite ne su savimi, o su nerimu. Nereikia įtikinti nerimą keliančių minčių, kad esate pajėgus, jums reikia tik įtikinti save.
2. Dabar padarykite vieną dalyką, kuris parodo, kad taip, jūs galite.
3. Sukurkite savo tikslų vizijos lentelę, kad dėmesys būtų sutelktas į didesnį tikslą.
4. Laikykitės bėgimo savo stiprybių sąrašas ir teigiamus veiksmus, kuriuos atlikote, ir peržiūrėkite juos prieš miegą ar dešinę, kai atsibundate ryte, arba abu.
5. Kai pagaunate tas nerimastingas mintis, kurios kliudo jums, giliai įkvėpkite ir imkitės veiksmų šiaip ar taip.

Nerimas yra tas balsas, kuris rėkia: „Tu negali“. Tavo stipriosios pusės, tikslas, viltys, svajonės ir veiksmai yra ta nuolatinė to, kas esi, dalis, kuri šnabžda: „Tu gali ir tu esi“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.