Jūsų vidinis savęs vertinimo vadovas

Knygos 85 skyrius Savipagalbos darbai, kurie veikia

pateikė Adam Khan

SAVE-ESTEEMAS daugelį metų buvo karšta tema. Ir dėl rimtos priežasties: žema savivertė yra nemalonumų šaltinis - blogos santuokos, socialinė izoliacija, smurtas, nesėkmė, depresija, konfliktas darbo vietoje ir kt. Žemas savęs vertinimas sukelia problemų.

Akivaizdus sprendimas yra bandymas pagerinti žmonių savivertę, nurodant jų gerus bruožus. Psichologai mums pasakė, kad galime suteikti mūsų vaikams aukštą savivertę dažnai komplimentuodamas ir girdamas. Ir jie sakė, kad galite apsisaugoti pasistengdami gerai apgalvoti, pasakyti sau gerus dalykus, pakartoti teiginius, pripažinti savo gerus bruožus ir pan.

Naujausi Wake Forest universiteto tyrimai gali apversti tą populiarią filosofiją visiškai aukštyn kojomis. Juokingiausias dalykas yra tai, kad kai visi dūmai išsivalė, tai, ką mes palikome, labai primena paprastą sveiką protą.

Remiantis tyrimais, atrodo, kad savęs vertinimas yra vidinis vadovas, kaip mums sekasi socialiai, panašiai kaip mūsų vidinis temperatūros vadovas.

Kai jaučiatės karšta, nusivilkite drabužius arba atidarote langą. Kai jaučiate šaltį, susipainiojate. Nors galbūt jūs galėsite pakartoti sau ir vėl „aš jaučiuosi šiltai, jaučiuosi šiltas“, yra ir geresnių dalykų, kuriuos reikia daryti su savo laiku. Taip pat gali tiesiog užsivilkti megztinį ir apsiauti. Naudinga turėti vidinį vadovą - jausmą, kuris padėtų žinoti, kas vyksta tave supančiame pasaulyje, ir suteiktų motyvacijos ką nors daryti.

Matyt, būtent tai ir yra savigarba.

Žemas savęs vertinimas, matyt, yra ne kas kita, kaip požymis, kad negaunate pakankamai teigiamų atsiliepimų iš kitų žmonių. Galbūt nebūsite atmestas ar kritikuojamas, tačiau norint gerai jaustis savimi, mums reikia kažko daugiau. Mums reikia pripažinimo, komplimentų, įvertinimo. Mums reikia, kad žmonės mus pastebėtų ir mums patiktų.

Čia tai pasidaro sudėtinga. Būdami tėvais, galbūt norėsite pagerinti savo vaiko savivertę, pateikdami jam daug komplimentų. Bet saugokitės. Jei perdėtai vertinate savo pripažinimus arba jei kartais padarote didelę sumą iš mažo dalyko ar pasinaudojate puffery, galite nustatyti jūsų vaiko vidinis matuoklis „nuo šviesos“. Jūs nustatėte jo socialinės padėties matuoklį per aukštai ir jis nebematuoja situacijos tiksliai. Tada jūsų vaikas užauga, išeina į pasaulį ir jam sunku bendrauti su žmonėmis.

Kai kurie nauji tyrimai Šiaurės rytų universitete parodė, kad žmonės, kurie gerai mąsto apie save, nepaisant to, kaip kiti jaučiasi dėl jų, yra linkę kitus suvokti kaip nuolaidžius ir priešiškus.

Atsižvelgiant į šią naują informaciją, atrodo, kad teisingas požiūris į savęs vertinimą yra kitoks: Suteikite sąžiningus ir tikslius atsiliepimus savo vaikams, sutuoktiniams ir darbuotojams. Gana lengva komplimentuoti ir pagirti žmones. Tai verčia juos jaustis gerai, o priverčia mus jaustis gerai, kad jie jaustųsi gerai. Sunkiau rasti tai, ką nuoširdžiai vertini, ir pasakyti tai be menkiausio užuomazgos, tačiau tai gali padaryti daugiau gero.

Mes taip pat galime padėti žmonėms padaryti geriau. Žinoma! Jei kam nors sekasi su savo bendraamžiais ir jai pasiseka kažkam - trimitui, pomėgiui, mokyklai, darbui, atletikai - tai pagerins jos savivertę. Taigi raskite būdą, kaip padėti jai ką nors įgyvendinti. Kai žmonėms sekasi, jie linkę geriau jaustis.
Kai norite sukurti savo savivertę, atrodo, kad geriausia pakeisti savo elgesį. Gerai atlikite savo užduotis ir gerai elkitės su žmonėmis, kad gerai jaustumėtės savimi. Nesijaudinkite tiek, kiek galvojate apie save. Pakeisk tai, ką darai, kad aplinkiniai labiau vertintų save. Padidinkite savo vertę kitiems žmonėms ir įmonei, kurioje dirbate. Stebėkite kitų žmonių reakcijas. Atkreipkite dėmesį į realybę už savo odos ribų. Daryk daugiau to, kas veikia. Daryk mažiau to, kas negauna norimo atsakymo. Jūsų savivertė, vidinis „sociometras“ pakils kaip tikslus jūsų tikrųjų sugebėjimų atspindys ir tai, kur esate savo gyvenime su žmonėmis.

Norėdami pagerinti kitų žmonių savivertę:
Suteikite perdėtą atsiliepimą
ir padėti jiems įgyti sugebėjimų.

Norėdami pagerinti savo savivertę:
Pakeisk tai, ką darai, kad aplinkiniai labiau vertintų save.

Ką savęs vertinimas turi bendro su depresija? Kaip
tai pasirodyti? Ką galite padaryti, kad ateityje išvengtumėte depresijos?
tavo vaikai? Sužinok čia:
Meistriškumas

Vieno žingsnio technika tampant socialine
bebaimis, išbandykite tai:
Atsisakykite „Flinch“

Dale Carnegie, parašiusi garsiąją knygą „Kaip laimėti draugus ir paveikti žmones“, iš savo knygos paliko skyrių. Sužinokite, ką jis norėjo pasakyti, bet ne apie žmones, kurių negalite laimėti:
Blogi obuoliai

Menas valdyti reikšmes, kurias darote, yra labai svarbus
įgūdis įsisavinti. Tai pažodžiui nulems jūsų gyvenimo kokybę.
Daugiau apie tai skaitykite:
Įsisavinti prasmės meną

O kas, jei jau žinojai, kad turi pasikeisti, ir kokiu būdu?
O kas, jei ši įžvalga iki šiol nieko nepakeitė?
Štai kaip jūsų įžvalgos gali pakeisti:
Iš vilties į pokyčius

Kitas: Skundas Compunctio