Kaip spręsti projektus, kai turite ADHD

Projektas atrodė paprastas. Pasirinkite du tikslus, kuriuos įvykdysite per vieną mėnesį. Siekite šių tikslų - ir tik tuos tikslus - ir užsirašykite į kliūtis, su kuriomis susiduriu. Tai buvo mano pozicija prieš dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD) - mano demonstracija vidurdienį. Aš gyvenu Vakaruose. Vis dėlto man užpakalis buvo perduotas nitroglicerino paketu, kurį traukė hiperaktyvus arkliai.

Pirmasis tikslas: Baigti pirmą paveikslėlių knygos projektą, kad galėčiau jį laikyti lentynoje ir sutelkti dėmesį apie mano romaną prieš artėjančią rašytojų konferenciją. Antras tikslas: užbaikite kliento svetainės dizainą ir patvirtinkite jį.

Lengva, tiesa? Aš taip ir maniau.

Ne taip greitai

Užrašų knygelė paruošta, aš pradėjau dirbti. Pirma savaitė nebuvo sunki, nes reikėjo dirbti tik prie dviejų projektų. Iki antros savaitės mano gyvenime atsirado kliūčių. Tiesą sakant, pirmasis rimtas, su kuriuo aš susidūriau, buvo pats mano būdas užsibrėžti tikslus įgyvendinti projektus.

Mano pirmasis tikslas iš tikrųjų buvo sudarytas iš dviejų dalių. Turėjau baigti paveikslėlių knygą, kad galėčiau sutelkti dėmesį į romaną. Bet romano rašymas yra pats tikslas. Niekada neplanavau šio antrojo tikslo. Kaip aš galėjau to praleisti? Jūs manote, kad turėjau ADHD ar dar ką nors. Dėl šios priežasties trečią savaitę aš pastebėjau didelių trūkumų mano sugebėjime tempas.

[Savikontrolė: Neįdomūs ADHD simptomai suaugusiesiems]

Prieš rašydama romaną, baigiau paveikslėlių knygą, kurdama kliento žiniatinklio svetaines ir kartu dirbdama tėčiu. Ir aš maniau, kad nustumsiu reikalus žemyn. Dar blogiau, aš maniau, kad mano romano pirmasis skyrius buvo baigtas, o antrasis skyrius buvo pusiau baigtas, o vienas skyrius buvo pusiau baigtas, o antrasis skyrius buvo keblus ascii personažai, kurie laisvai priminė idėjas.

Aš padariau pažangą ketvirtą savaitę, bet tik dėl to, kad niekada nebuvo pristatyta antrojo tikslo interneto projekto programinė įranga, paliekant papildomo laiko susitikti su Pirmuoju tikslu. Tai buvo mano gyvenimo istorija, bet buvo įdomu pamatyti, kaip ji parašyta popieriuje.

Net bandydamas nuraminti savo gyvenimą, vis tiek turėjau per daug dalykų vyksta ir per daug ugnies lygintuvų. Aš diagnozavau sau daugialypės žarnos sindromą (MIS). Gebu gerai žongliruoti du, tris ne taip gerai, o keturis rutulius tik svajonėse.

Didžiausias MIS simptomas yra pradėti kažką naujo prieš baigiant kažką seno. Žmonės, net ir neturintys ADHD, tai daro dėl daugelio priežasčių. Man idėjos yra įdomios; darbas nuobodus. Nepriklausomai nuo jūsų priežasčių, sunku pereiti finišo liniją, kai jūs paliekate vienas lenktynes ​​pradėti kitas.

[Nemokama dalomoji medžiaga: kaip valdyti savo laiką darbe]

Išmokite būti kliūtimi

Žvelgdamas atgal atradau septynias kliūtis, kurios mane užklupo. Jie taip pat gali jus pakišti:

Lygintuvas perkrautas: Kai pradėjau ištraukti lygintuvus iš ugnies, kad palengvintų savo gyvenimą, sužinojau, kad esu įgudęs ieškoti naujų lygintuvų, kurie juos pakeistų. Tai buvo mano pirmoji kliūtis, kurią įveikiau, bet aš tai padariau.

Anti-focus-ism: Pasirinkti vieną užduotį buvo labai sunku. Turėdamas ADD / ADHD nenorą nuobodulio, mano protas suprato apie naujus spręstinus projektus.

Atsiribojimas-tai yra: Tai buvo bene didžiausia problema, kurią man reikėjo įsisavinti.

Informacijos priklausomybė: Buvau užkietėjęs naujienų narkomanas. Jei manęs nesiblaškė kažkas kitas, aš skaičiau naujienas.

Šeimos gyvenimas: Gee, jūs manote, kad būti dieniniu tėčiu gali atitraukti dėmesį? Tai buvo trečia didžiausia mano kliūtis. Šeimos dramos ant manęs lijo kaip konfeti. Aš to neįvertinau.

Dėmesio trumparegystė: Kartais kryptis, kuria važiavau, buvo neteisinga, bet aš buvau hiperfokusuotas mano apsisprendimas pasiekti sėkmę, laimėti, kad aš nepaisiau ženklų, kai dar nebuvau.

Problemos prioritetų teikimas: Pasirinkti tinkamą bėgimo bėgimą pasirodė esanti problema.

Mano pasirodymas vidurdienio viduryje būtų uždirbęs man plotą „Boot Hill“, jei paskutinę akimirką panikos aplinka nebūtų kilusi iš ADHD, nes mano terminas nesibaigė. Vis dėlto šis eksperimentas man suteikė keletą praktinių įrankių, kuriuos galėčiau naudoti savo artimiausio akto metu naudodamas ADD / ADHD.

Šis eksperimentas gali būti naudingas jūsų pačių gyvenime. Mėnesio pradžioje išsikelkite tikslą, tada išsamiai aprašykite savo pažangą - tinklaraštyje, „Twitter“ arba rašikliu ir popieriumi.

Jūsų ego gali smarkiai nukentėti, bet bent jau išmoksite laikyti tik vieną ginklą dėkle.

O gal du.

[Sutelkite dėmesį į savo ADHD smegenis naudodamiesi 5 naudingais pataisais]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 3 d