Kur gauti nerimo pagalbos? Ir kaip padėti kam nors susijaudinus
Kartais reikalinga profesionali pagalba dėl nerimo, ypač kai žmogus kenčia nuo sunkios būklės nerimo simptomai. Nerimo pagalba gali būti terapija, vaistai, gyvenimo būdo pokyčiai ir alternatyvi arba natūralaus nerimo procedūros.
Psichologinę ir psichiatrinę nerimo pagalbą gali gauti specialistai, tokie kaip:
- Gydytojai - šeimos gydytojas arba specialistas, pavyzdžiui, psichiatras
- Terapeutai - paprastai psichologas arba licencijuotas patarėjas
Vienas iš būdų rasti siuntimą pas nerimo gydymo specialistą yra paskambinti į savo apskrities psichologinę asociaciją arba apskrities medicinos draugiją psichiatrui. Renkantis specialistą dėl nerimo pagalbos, svarbu, kad su juo jaustumėtės patogiai ir jie būtų tinkamai paruošti bei patyrę nerimo gydymas. Keletas kitų aspektų renkantis profesionalą apima:
- Gydymo formatas, įskaitant partnerių ir šeimos įtraukimą į gydymą
- Gydymo ir draudimo išlaidos
Kiti taip pat gali padėti suteikti nerimą arba padėti pakeisti gyvenimo būdą, kuris gali sumažinti nerimo simptomus. Pavyzdžiai gali būti dietologai arba tie, kurie priklauso nerimo palaikymo grupei.
Nerimo sutrikimų asociacija Amerikoje savo svetainėje pateikia vietinių palaikymo grupių sąrašą. Taip pat galite pasiteirauti savo apskrities psichinės sveikatos agentūros, ar jie žino apie kitas jūsų bendruomenės nerimo palaikymo grupes. Šeima, draugai, bendruomenės organizacijos ir tikėjimo grupės taip pat gali suteikti pagalbos dėl nerimo.Kaip padėti kam nors susijaudinus
Nerimo simptomai gali sukelti sunkumų tiek nerimą keliančiam, tiek aplinkiniams. Dažnai išsilavinimas ir gydymo formos reikalingi ir artimiesiems, ypač kai didelis nerimas. Būdamas mylimas žmogus, jūs turite galimybę padėti kam nors iš nerimo keliais būdais, įskaitant:
- Įgijimas apie nerimą
- Dalyvauja terapijoje ar palaikymo grupėje
- Teigiamai palaiko naują, sveiką elgesį ir įsitikinimus
- Nebijokite atsisakyti, jei gydymas nepadeda iškart
- Padeda nustatyti realius gydymo tikslus
- Klausia nerimą keliančio žmogaus, kaip padėti
Jums, kaip mylimam žmogui, taip pat svarbu išlaikyti savo palaikymo sistemą, nes padėti kamuojamiems žmonėms gali nutekėti ir jūs.
Nerimo pagalbos patarimai
Nerimo gydymas gali atrodyti bauginantis, tačiau pastangomis ir atkaklumu didžioji dauguma žmonių patiria palengvėjimą. Svarbu atsiminti, kad nerimo pagalba negalioja per naktį. Kartais reikia išbandyti keletą gydymo būdų, kol bus surastas jums tinkamiausias. Be to, stresas gali sukelti simptomų padidėjimą, tačiau tai nereiškia, kad gydymas neveiksmingas. Ieškokite dalykų, kurie pagerėtų ilgalaikėje perspektyvoje, o ne tik šiuo metu, nes nėra akimirksnio išgydyti nerimą.
Atminkite šiuos nerimo pagalbos patarimus:
- Prireikus gaukite profesionalios pagalbos - jums nereikia kovoti vien tik su nerimu
- Palaikykite palaikymo sistemą - įskaitant šeimą, draugus, specialistus, palaikymo grupes ir kitus
- Susikurkite sveikus įpročius - mankšta, dieta ir miegas yra visi svarbūs dalykai
- Sumažinkite arba panaikinkite narkotikų vartojimą - įskaitant alkoholį ir kofeiną
- Giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki dešimties - atsiminkite, kad stiprūs nerimo simptomai laikui bėgant praeis
- Sužinokite apie nerimą - sužinokite apie nerimą ir tai, kas jumyse sukelia nerimo simptomus
- Naudokite atsipalaidavimo metodus - gilus kvėpavimas, meditacija ir joga - visa tai gali padėti nerimui
straipsnių nuorodos
