„7 priežastys, kodėl ADHD turintys žmonės turėtų dirbti iš namų“

Kai galvoju apie geriausius mano gyvenime kada nors padarytus sprendimus, ateina į galvą du dalykai. Visų pirma, prieš trejus metus buvau nusprendęs mesti savo nuolatinį darbą laikraštyje ir kreiptis į WGSS magistrantūros programą Oregono valstybinis universitetas. Bet sekmadienį nusprendžiau negrįžti į darbą baigęs mokslus.

Nesupraskite manęs neteisingai - aš vis dar dirbu; tiesiog ne biure, o ne kam nors kitam: aš pasirinkau dirbti kaip laisvai samdomas rašytojas ir redaktorius, kad palaikyčiau save kaip feministinę tinklaraštininkę. Tai yra savarankiškas darbas. Ir žinai ką? Tai skanu fantaziškai-skoningai. Kodėl? Na ...

1. Jūs sudarote savo tvarkaraštį.

Vienas didžiausių mano, kaip „tradicinio“ darbuotojo, kritimų buvo mano tvarkaraštis. Jei turite dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD), jūs žinote, apie ką aš kalbu: išsiaiškinti, kada jūsų vaistai bus veiksmingi, ir turite suplanuoti savo darbo laiką ar bent jau bandyti suplanuoti. Deja, mano tablečių pertraukėlės labai retai sutapo su mano pietų pertraukomis, nes aš visada netyčia prabundu labai anksti ryte - mes kalbame kiekvieną dieną 5:30 - ir mano rytiniai vaistai truko daugiausia keturias valandas. Kai dirbate namuose ir esate savarankiškai dirbantys asmenys, jums nereikia kovoti su žmogiškaisiais ištekliais, draudžiančiais jums pradėti darbo dieną iki 9 val.; tai ypač naudinga, jei, kaip ir aš, geriausiai susikaupiate ryte. Be to, tai remiasi

lankstumas į jūsų tvarkaraštį gydytojo paskyrimams ir mėnesiniams (ir neišvengiamai, dažnai daugiau nei mėnesiniams) apsilankymams vaistinėje, turinčiose ADHD turinčią teritoriją, ir vartojantiems vaistus.

2. Jūs pasirenkate savo padėtį - sėdimąją padėtį, tai yra.

Mažiau pastebimas aplinkiniams, bet man vis dar didelis poveikis buvo neišsakytas lūkestis, kad, žinai, sėdėsiu kėdėje. Dirbdamas laikraščių kabinetuose dažnai kalbėdavau šaltinius telefonu ir matyt, aš - visiškai nesąmoningai - buvau įpratęs atsilošti ir suktis aplink savo pasukamą kėdę taip darydami. Tai pribloškė mano viršininką CRAZY. Vis dėlto jis nesuvokė, kad ADHD turintys žmonės turi simptominį polinkį sėdėti keistai. štai kaip mes padedame sau susikaupti. (Nesu visiškai įsitikinęs, kad jei tai būtų sąžininga, jis būtų pakeitęs.) Namuose aš galiu dirbti sėdėdamas ant sofos arba gulėdamas į priekį ant savo lovos po savo sunki antklodė, ir niekas negali pasakyti boo.

3. Jūs turite mažiau stimulų filtruoti.

Akivaizdu, kad naujienų salės yra ekstremalus to pavyzdys, tačiau tradiciniai biurų pastatai yra kakofonijos pradžia. Tiesiog taip yra. Skambinantys telefonai; kopijavimo aparatai; vandens aušintuvo pokalbis - jums kyla idėja. Pakanka pasakyti, kad tokia aplinka yra ADHD smegenų anatomija. Dirbant iš namų, priešingai, vieninteliai garsai, kuriuos turite sutikti, yra tie, kuriuos sukuriate (žr. Toliau), kurie yra būtini, nes „Problemos su išorės atitraukiamumas (triukšmas ir judėjimas supančioje aplinkoje)... gali būti didžiausias iššūkis suaugusiems, sergantiems ADHD. “

[Nemokamas atsisiuntimas: 8 svajonių darbai suaugusiesiems, turintiems ADHD]

4. Jūs turite daugiau laisvės klausytis muzikos / naudoti aliarmai.

Keistas dalykas ADHD yra tai, kad praktiškai neįmanoma susidoroti su keliais išorinių šaltinių dirgikliais, juos išfiltruoti ir susikoncentruoti į savo darbą. tačiau savo produktyvumą galite padidinti naudodami vieną pasirinktą stimulą: muziką. Iš asmeninės patirties žinau, kad klausausi Klasikinė muzika gali turėti apčiuopiamą teigiamą poveikį susitelkimui; Aš labiau mėgstu baroko muzikantus, įskaitant Bachą ir Albinoni.

Susijusioje pastaboje, nors telefono pranešimai ir kompiuterio perspėjimo tonai atitraukia dėmesį VISIEMS, ADHD žmonėms, tokie išsiblaškymai yra sveikintini, kai mes juos iš anksto nustatome, kad jie mums primintų susitikimus ir artėjančius įvykius pareigos. (Papildomas patarimas profesionalams: Aš nustatiau savo kompiuterio nuostatas, kad „MacBook“ praneštų laiką kas pusvalandį. Pabandyk tai! Jus nustebins jūsų naujai atrastas punktualumas ir laiko valdymas.)

5. Nereikia sėdėti iš pažiūros begalinių susitikimų.

Pakelkite ranką, jei turite ADHD ir kada nors sąžiningai manėte, kad galite mirti, būdami priversti sėdėti per ilgą susitikimą... Ha! Aš žinojau, kad nesu vienintelė. Kaip jau minėjau aukščiau, ADHD turintys žmonės linkę sėdėti nelyginėse padėtyse ir judėti, jei reikalaujama, kad jie turėtų nuolatinį dėmesį ir nukreiptų jį į vieną konkretų, dažnai nuobodų, daiktas. Tačiau dirbant namuose vengiama reikalavimo likti nejudančiam kvalifikuoto darbo vietoje plytų ir skiedinio - susirinkimo. Tai taip pat geras dalykas, nes „suaugusieji, kuriems yra hiperaktyvus ADHD pristatymas, dažnai būna geresni darbuose, kuriuose leidžiama daug judėti“.

6. Kelyje į ir iš darbo jums nereikia kovoti su piko valandomis eismu.

Ši priežastis yra savaime suprantama. Gerumas žino, kad mes buvome vairavimas išsiblaškęs prieš tai „blaškytas vairavimas“ buvo dalykas. Mūsų laimei, jokia darbo vieta ne namuose nereiškia vairavimo į darbą, o tai reiškia, kad nerizikuoti patekti į susidūrimą važiuojant į darbą arba išsekinti visą likusį mūsų dėmesį venkite to.

[Kaip priversti darbą (užuot vėl atsiribojus)]

7. Jūs daugiau laiko praleidžiate su savo augintiniais.

Ši priežastis taip pat gana paprasta. Ne visi mes turime oficialiai paskirtus tarnybinius gyvūnus, tačiau augintiniai, nepaisant to, teikia tikrai svarbią paslaugą. Visų pirma, dažnai serga ADHD žmonės, įskaitant ir galbūt ypač jaunas moteris gretutiniai nuotaikos sutrikimai (Aš žinau, kad darau), kuriam šunys turi įrodomąjį poveikį. Įrodyta, kad kailinių gyvūnų, tokių kaip katės ir triušiai, gyvūnėlių auginimas lėtina širdies ritmą ir mažina nerimą. Jei nesiblaškote, ar jaučiatės nuolat liūdnas ir nerimas, savo darbą atlikti daug lengviau! Ar dar neturite augintinio? Priimkite vieną iš savo vietinių gyvūnų prieglaudos. Nesunku!

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas ADHDrew.com.

Atnaujinta 2019 m. Liepos 29 d