Alkoholis ir nerimas: kaip alkoholis veikia nerimą

Dažnas įsitikinimas, kad alkoholis padeda nerimui. Žmonės dažnai naudoja alkoholį kaip būdą įveikti nerimą, stresą ir įtampą, manydami, kad alkoholis skatina atsipalaiduoti. Jei norite sumažinti nerimą, kreipkitės į tokią medžiagą kaip alkoholis savigyda. Žmonės nevartoja alkoholio nerimui gydyti, nes yra silpni ar „blogi“, bet todėl, kad bando susidoroti su baisiu nerimo patyrimu gydantis savimi.

Kai žmonės pradeda vartoti alkoholį dėl savo nerimo, jie dažnai tai ir toliau daro. Alkoholis, galų gale, yra raminanti priemonė, slopinanti nervų sistemą. Tai padeda žmonėms atsipalaiduoti ir sumažinti nerimo jausmą, kuris gali pašalinti protą nuo problemų.

Retkarčiais vartojamas lengvas ar vidutinio sunkumo alkoholis iš tikrųjų gali būti saugus ir pagrįstas. Deja, kai žmonės savarankiškas vaistas nuo nerimo, alkoholio vartojimas gali lengvai išaugti iki tokio lygio, kad jis nepadeda nerimui ir faktiškai jį padidina.

Kai alkoholio vartojimas nerimui tampa pavojingas

Alkoholis greitai keičia žalą, nes nepaisant laikino sugebėjimo sumažinti nerimą, tai nėra tikras nerimo gydymas. Tikras

nerimo gydymas dirbkite su savo protu ir kūnu, kad sistemingai sumažintumėte nerimą, taip pat padėtumėte su tuo susidoroti.

Kita vertus, alkoholis laikinai slepia nerimo simptomus. Tuomet alkoholis išeina iš jūsų sistemos ir efektai nusidėvi. Kai sumažėja alkoholio kiekis kraujyje (BAC), galite sudužti. Nerimas grįžta visu pajėgumu arba net blogiau, nei buvo prieš įleidžiant alkoholį į jūsų sistemą.

Nerimas ir piktnaudžiavimas alkoholiu

Alkoholio vartojimas nerimui tampa pavojingas, kai geriama daugiau nei saikingai. Saikingas alkoholio vartojimas dažnai apibūdinamas kaip du gėrimai per dieną suaugusiems vyrams ir vienas gėrimas per dieną suaugusioms moterims (Cherney ir Jewell, 2016). Tai labai bendros gairės, nes žmonės yra unikalūs. Alkoholis visiems skirtingai.

Kai žmonės vartoja alkoholį dėl nerimo ir streso valdymas, pradinė atsipalaidavimo patirtis sustoja, nes kūnas tampa tolerantiškas vartojamo alkoholio lygiui. Nerimui mažinti reikalingas didesnis alkoholio kiekis. Ne tik reikia didesnių ir didesnių alkoholio kiekių, kad geriau jaustumėtės, kai alkoholis išeina iš kraujotakos, vis sunkiau suvaldyti nerimą. Žmonės tampa priklausomi nuo alkoholio, norėdami padėti patirti nerimą, tačiau dėl to jų nerimas auga. Ciklas tęsiasi ir gali būti lengvai spiralinis.

Alkoholis taip pat tampa pavojingas, kai receptiniai vaistai nuo nerimo yra įtrauktas. Sunkus šalutinis poveikis, kai kurie iš jų gali būti pavojingas gyvybei, gali atsirasti, kai alkoholis sumaišomas su vaistų cheminėmis medžiagomis. Ypač svarbu būti sąžiningam su savo gydytoju, jei vartojate ir vaistus nuo nerimo, ir alkoholį.

Ar alkoholis sukelia nerimą?

Alkoholio pagalba nerimui yra nedidelė ir laikina. Tai nepadeda patenkinti nerimo, tačiau ar alkoholis sukelia nerimą? Taip jis gali. Tai taip pat gali pagilinti esamą nerimą ir apsunkinti jo valdymą.

Tyrimų dėka vis labiau aiškėja nerimo ir alkoholio santykis (Clark, 2006). Mes užtikrintai žinome, kad alkoholis neigiamai veikia nerimą.

• Alkoholis padidina esamą nerimo simptomai.
• Alkoholis padidėja arba sukelia nerimą tiek jo vartojimo metu, tiek ir jo vartojimo metu.
• Kai alkoholis užvaldo, kai atsiranda tolerancija, tai sukelia daugiau nerimo, o padidėjęs nerimas yra stipresnis ir sunkiau suvaldomas.
• Kai sumažėja BAC, nerimas grįžta kerštu ir gali būti ilgalaikis.
• Alkoholis keičia neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas, kiekį smegenyse.

Įrodyta, kad saikingas alkoholio vartojimas pablogina esamą nerimą. Kai saikingas vartojimas tampa girta, tai gali sukelti naują nerimą. Bet kokiu atveju nerimas yra šalutinis alkoholio poveikis (Cherney ir Jewell, 2016).

Kaip sunkus alkoholio vartojimas sukelia nerimą

Aprašydamas išsamų tyrimą, kuriame dalyvavo jo ir jo kolegos, dr. Thomas Kashas (2012) paaiškina, kad sunkus alkoholio vartojimas sukelia nerimą, nes sutrikdo jo veikimą molekuliniame lygmenyje. Alkoholis gali sukelti nerimą, nes jis kenkia smegenims. Sako Kašas, sunkiai vartojamas alkoholis gali

• pakeisti nervų ląstelių formą prefrontalinėje žievėje,
• slopina nervų receptorius,
• sutrikdyti specifines smegenų grandines, tokias kaip nerimas, ir
• kišimasis į tai, kaip „mūsų pažintiniai smegenų centrai kontroliuoja mūsų emocinius smegenų centrus“, todėl emocinės emocijos ir išgyvenimai, pavyzdžiui, nerimas, vyrauja racionaliuose minties procesuose.

Alkoholis ir nerimas yra kenksmingas, net pavojingas derinys. Alkoholis veikia nerimą, jį padidindamas, taip pat sukeldamas. Sunkus alkoholio vartojimas kenkia ir sutrikdo smegenų veiklą bei tiesiogiai sukelia ir padidina nerimą.

Nors vartoti alkoholį nerimui malšinti gali būti tikrai pagunda, alkoholis nėra saugus ar veiksmingas nerimo gydymas. Retas saikingas vartojimas gali prasidėti nekaltai, tačiau saugokitės kylančios tolerancijos ir didėjančio alkoholio poreikio. Kiti gydymo būdai, tokie kaip nerimo savipagalba, terapija ir vaistai ilgainiui bus daug sėkmingesni.