4 paprasti dalykai, padedantys greitai sustiprinti psichinę sveikatą

February 10, 2020 23:32 | Tanya J. Petersonas
click fraud protection

Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:

  • 4 paprasti dalykai, padedantys greitai sustiprinti psichinę sveikatą
  • Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
  • Vaizdo įrašas: Bipolinės ir savižudiškos mintys
  • Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
  • Psichikos sveikatos citata

Ieškai būdų pagerinti savo psichinę sveikatą? Išbandykite šiuos 4 paprastus dalykus ir iškart pamatysite pranašumus. Patikrinkite tai svetainėje „HealthyPlace“.

4 paprasti dalykai, padedantys greitai sustiprinti psichinę sveikatą

Kaip galite greitai sustiprinti savo psichinę sveikatą? Nors psichinė sveikata yra nuolatinis procesas Užuot atlikę vienkartinį įvykį, galite atlikti paprastus dalykus, kad suteiktumėte sau postūmį bet kada, kai jums to reikia. Pabandykite atlikti šiuos keturis paprastus dalykus, kad sustiprintumėte savo psichinę sveikatą.

  1. Kvėpuokite giliai - su citrusiniais vaisiais. Trumpai pristabdydamas giliai kvėpuoti mauna smegenis reikalingu deguonimi. Citrusiniai vaisiai pagerina nuotaiką, suteikia energijos ir mažina stresą, todėl supjaustykite vaisius ir įkvėpkite aromato ar naudokite aliejų.
  2. Hidratas. Dehidratacija verčia mus jaustis vangiai, irzliai ir gali prisidėti prie jausmų
    instagram viewer
    nerimas ir depresija. Svarbu tai, ką geriate. Iškepkite sodos ir saldžių gėrimų į ledinę arbatą, pagamintą iš mėgstamų arbatos maišelių.
  3. Ruožas. Judinkite raumenis, kad padidėtų smegenų kraujotaka; palengvinti įtemptas vietas, skausmus ir skausmus; stimuliuoti energijos srautą per jūsų smegenis, nugaros smegenis ir raumenis. Naudokite jogos ar Tai Chi pozas arba tiesiog sąmoningai judinkite raumenis nuo galvos iki kojų.
  4. Mesti akmenis. Jei esate šalia vandens, švelniai mėtykite uolienas numalšinti stresą. Mesti uolą į vandenį, išgirsti jos skleidžiamą garsą ir žiūrėti, kaip virpėjimai juda į išorę. Tai yra budrumo pratimas, padedantis nukreipti dėmesį nuo problemų ir į akimirką.

Jei norite sustiprinti savo psichinę sveikatą, šiuos dalykus galite atlikti kiekvieną dieną, visą dieną. Kuo daugiau jų darysite, tuo didesnė bus psichinės sveikatos nauda.

Susiję straipsniai, kaip pagerinti jūsų psichinę sveikatą

  • 10 psichinės sveikatos patarimų, kaip pagerinti jūsų psichinę sveikatą
  • Kvėpavimo pratimai stresui sumažinti
  • Kodėl verta vartoti sąmoningumo vaistą?
  • Nerimo ir streso atpalaidavimo metodai
  • Nerimo palengvinimo būdai greitai atsikratyti nerimo

Jūsų mintys

Šios dienos klausimas: Kaip mėgstamiausia padaryti jūsų psichinę sveikatą, kai jums to reikia? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.

Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių

Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.

  • Bipolinis sutrikimas ir motinystė: ar turėčiau vaiką?
  • Mažiausiai ribojanti aplinka: įskaitant specialiųjų poreikių vaikus
  • Meditacija fiziniais nerimo pojūčiais
  • Savęs žalojimo stigma: sutrikęs jausmas dėl savęs žalojimo
  • Realus savarankiškas bipolinio sutrikimo gydymas
  • Ar grasinimais piktnaudžiaujama? Kaip atpažinti vieną jį išgirdus
  • Nerimo strategijos, kaip išgyventi ramybę
  • Priklausomybių atkūrimui būtinas atkryčio prevencijos planas
  • Susidorojimas su atmetimu, kai sergate depresija
  • Aš nesigailiu, kad turiu bipolinį sutrikimą
  • Kaip mano geras draugas padeda man susidoroti su depresija
  • Gyvenimas su savo tėvais kaip suaugęs ir jūsų savivertė
  • Suprasti šeimos ir draugų valgymo sutrikimus
  • Savo psichinių ligų atkūrimo galimybių patikrinimas
  • Naujų įpročių susitvarkymas su nerimu gali padidinti nerimą
  • Nerealus pozityvus mąstymas gali pakenkti ADHD sergantiems žmonėms

Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.

Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo

Aš esu Hanna. Turiu 2 dvipolį

Bipolinės ir savižudiškos mintys

Šiandien noriu pakalbėti opia tema: bipolinėmis ir savižudiškomis mintimis. Mintys apie savižudybę visada yra gyvenant su bipoliniu sutrikimu. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad norite veikti pagal šias mintis. Jie tiesiog yra; ypač depresijos laikotarpiais. Kai esate gilioje depresijoje, jaučiatės labai nutolę ir atsiriboję. Jaučiasi, kad esi fiziškai sergantis ir tik lėtai dingsta. Manau, kad tai iš dalies prisideda prie minčių apie savižudybę. (Stebėkite Hanną)

Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai

Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:

  1. Nerimą keliantis emocinis per didelis reagavimas į šizoafektinį sutrikimą
  2. Laiko nerimas: jausmas, kad „niekada nėra pakankamai laiko!“
  3. Nesakykite dalykų, dėl kurių depresija tampa dar labiau mylimajam

Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.

Psichikos sveikatos citata

"Aš turiu šią problemą: izoliuosi save, tada nusiminiau, nes esu vienišas".

Skaityti daugiau ribinės citatos.

Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „google +“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite Sveika vieta „Pinterest“ ir pasidalykite savo psichinės sveikatos patarimais apie mus Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.

Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis