Mano meditacijos rūšis
Meditacija man niekada nebuvo. Šiam ADHDer neįmanoma sėdėti ramiai ir nieko nedaryti. Aš sužinojau, kad meditacija neturi reikšti sėdėjimo ramiai. Galite skambėti. Galite judėti labai smagiais būdais.
Man patinka vaikščioti meditacija, ir man patinka pagrindinis to paaiškinimas - „patikrinkite savo kūną ir kvėpavimą judant.“ Jums nereikia to daryti valandą; jei minutei viskas, ką galite sutvarkyti, padarykite tai minutei. Malonu vaikščiojant meditacija yra tai, kad net jei jums sunku sutelkti dėmesį, judesys jus atpalaiduos.
Aš taip pat mėgstu drebinti meditaciją. Tai nėra „naujo amžiaus“ dalykas. „Šokėjai“ yra krikščionių konfesija, įtraukianti drebinantį šokį į savo garbinimą. Šokiai padeda sutelkti dėmesį ir atpalaiduoja įtampa jūsų kūne.
Aš kartais naudoju savo balsą kaip paguodos, meditacijos įrankį. Kai turiu intensyvių emocijų, kurios jaučiasi per didelės, kad tilpčiau į mano kūno vidų, randu asmeninę vietą ir „Skambink.“ Kartais skamba keistai - tik rėkia, žemas dronas, aukštas garsas apraudoti. Tai puikus leidimas.
- nuo 18Channels.com
Atnaujinta 2017 m. Gegužės 24 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
