Kaip sutelkti dėmesį į vieną projektą gyvenant su suaugusiųjų ADHD
Skaitytojas uždavė puikų klausimą: "Ką darai, kai negali pasirinkti vieno projekto, kuris būtų pagrindinis?"
Toks geras klausimas. Ką jūs iš tikrųjų darote? Tiesa ta, kad vienintelis būdas pasiekti tikslus yra sutelkti dėmesį į juos. Jei dėmesio sutelkimas yra problema, turite analizuoti savo gyvenimą ir išsiaiškinti, kas trukdo jūsų dėmesiui. Aš apžvelgiau, kaip valdyti savo projektus, nepaisant ADHD prieš dvi savaites (Kaip dirbti su ADHD projektuose). Aš rekomenduoju perskaityti, jei dar to nepadarėte. Tačiau čia galiu šiek tiek išplėsti.
Kaip sutelkti dėmesį į vieną projektą
Apkarpykite savo projektų sąrašą
Kai negalite pasirinkti vieno projekto, kuris būtų pagrindinis, turėsite eksperimentuoti bandydami ir per klaidą. Galbūt jūs toks, koks buvau anksčiau, ir turite ilgesnį sąrašą nei Kalėdų senelis. Kas kelis mėnesius turėčiau didelį susitikimą su savo žmona, kur aš žingsniuočiau ir kalbėčiau, kol ji užsirašinėdavo. Kiekvienas susitikimas, kitas projektas ar du gautų kirvį. Kai tik pradėjau jaustis priblokštas arba pradėjau nusivilti dėl savo pažangos trūkumo, žinojau, kad atėjo laikas kitam susitikimui.
Per kelerius metus aš apkarpiau savo projektų sąrašą iki kelių, kurie man tikrai rūpėjo, palyginti su tais, kurie mane tiesiog domino. Apgaulė čia buvo nuolat klausinėti savęs „Ką aš padariau tikrai nori praleisti mano laiką? " Tokiu būdu pradėjau ugdyti reikiamą motyvaciją.
Prioritetizuokite savo projektus
Dalis susitikimo darbų buvo prioritetiniai projektai. Kuris buvo svarbiausias? Kuris buvo smagiausias? Kuris buvo tik įdomus, bet ne iš tikrųjų svarbus? Žinojau, kad man reikia smagių projektų, kad išlaikyčiau sveiką protą, tačiau šie susitikimai man padės aiškiai pamatyti, kurie projektai trukdo. Palyginčiau tai, ką praleidau, palyginti su tuo, ko norėčiau praleisti.
Pavyzdžiui, galiausiai turėjau apsispręsti tarp meno ir rašymo. Jei dirbčiau su menu, negalėčiau dirbti su rašymu. Vienas turėjo būti svarbesnis projektas. Tai buvo sunkus sprendimas ir kurį laiką bandžiau daryti abu, bet nė vienas nepažengiau. Galų gale, nesant pažangos, sužinojau, kurio projekto noriu labiau nei kito, ir nusprendžiau susitelkti ties rašymu. Tik tada padariau pažangos siekdamas rašymo tikslų.
Treniruokitės, kad nepridėtumėte daugiau
Jei kas kelis mėnesius pervertinsite tai, ką dirbate, ir priimsite sunkų sprendimą atsisakyti projektai, atitraukiantys dėmesį nuo jūsų pagrindinių tikslų, pastebėsite, kad geriau nepasirenkate naujų projektus. Apgaulė yra panaikinti atotrūkį tarp tada, kai pradedate blaškytis, ir tada, kai suprantate, kad tai blaškosi. Niekada nesvajojau, kad tai įmanoma, bet dabar iš tikrųjų galiu sustabdyti blaškymąsi, kol mano galvoje tai tebėra raudona karšta ir deganti idėja. Mano motyvacija sėkmei suteikia man dėmesį, kad galėčiau pasakyti „Ne“.
Turėdami pakankamą motyvaciją, galite padėti savo gyvenimą per rafinuotojo ugnį ir sustiprinti savo pasiryžimą sutelkti dėmesį tik į keletą projektų. Per dieną iš tikrųjų yra tik tiek laiko. Turėsite paeksperimentuoti, kurios paskatos ir motyvacija skatina priimti sunkius sprendimus. Juk negali to padaryti net ir norėdamas.
Tikiuosi, tai atsakė į jūsų klausimą, mielas skaitytojau.
