7 suaugusiųjų draugų kūrimo ir išlaikymo paslaptys

Draugauti kaip suaugusiam su ADHD gali būti sunku. Tačiau artimi, ilgalaikiai santykiai yra raktas į laimę.

Šiame vaizdo įraše raskite 7 strategijas, kurias išbandysite, jei jums sunku susisiekti su kitais.

7 suaugusiųjų draugų kūrimo ir išlaikymo paslaptys

Suvaldydami ADHD gyvenimo stresą, dažnai išeikvojame visą laiką ir energiją.

Nebėra laiko draugystei ar nerimavimui, kad netyčia gali pasakyti ką nors įžeidžiančio.

Tačiau suaugusiųjų draugystė yra svarbi ir verta pastangų atliekant šiuos 7 veiksmus:

1. Pasirodyti.

Kai tik turite galimybę pamatyti žmones, pasiimkite tai. Eiti į vakarėlį. Sustokite prie bendradarbio stalo. Pasistenkite.

Pakartotinis ekspozicija daro jus kuo nors geresnius - ir atvirkščiai. Dažnas kontaktas gali būti draugystės pagrindas.

2. Pasakykite gražius dalykus apie kitus žmones.

Žmonės netyčia perduoda jums bruožus, kuriuos priskiriate kitiems žmonėms.

Jei sakysite, kad Betė yra juokinga, būsite susieti su jos humoru.

3. Nustatykite tikslą.

Kai pateksite į situaciją, užsibrėžkite tikslą pakalbėti su trim naujais žmonėmis.

Tai padarys jus atviresnius nepažįstamiems žmonėms ir paskatins jus pasistengti praeityje.

4. Prisijunkite prie grupės.

Paimkite klasę. Prisijunkite prie kongregacijos. Dalyvaukite seniūnijos susitikime.

Bendri interesai yra daugelio stiprios draugystės pagrindas.

5. Suplanuokite laiką palaikyti ryšį.

10 minučių per dieną skirkite tekstui, pokalbiams ar žinutėms. Nustatykite laikmatį, kad liktumėte kelyje.

Užsiimkite nedideliu pokalbiu, pasidarykite planą susiburti arba tiesiog praneškite kitiems, kad galvojate apie juos.

6. Stenkitės šypsotis.

Didelis siurprizas! Tyrimai rodo, kad tai, kiek ilgai šypsotės pokalbio metu, daro tiesioginį poveikį jūsų draugiškumui.

7. Suplanuokite paprastą veiklą be streso.

Kiekvienas susitikimas nebūtinai turi būti sudėtingas reikalas.

Vykdykite užduotis kartu, nukoškite greitą kavą arba susitikite sporto salėje treniruotėms.

Mūsų redaktoriai taip pat rekomenduoja

Nemokamas atsisiuntimas: 8 būdai, kaip geriau pasidaryti „Small Talk“
Naujų draugų paieška

Michele Novotni, Ph. D., yra „ADDitude“ narė ADHD medicinos apžvalgos skydelis

Atnaujinta 2019 m. Birželio 18 d