Aš galvoju apie blogas mintis: ką aš galiu padaryti?
Mes visi kartas nuo karto galvojame apie blogas mintis, ir jų turėjimas nebūtinai reiškia, kad kažkas yra ne taip. Tačiau įkyrios blogos mintys, kurių negalite sukrėsti, gali turėti rimtos įtakos jūsų gyvenimui, ypač jei jos lemia kompulsyvų elgesį, pavyzdžiui, pakartotinį tikrinimą ar derybas. Tai vadinama OKS - arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Sužinokite, ką turėtumėte daryti, jei turite blogų minčių ir OKS, ir kada turėtumėte kreiptis į profesionalų pagalbą.
Blogos mintys ir OKS
Žmonės dažnai galvoja, kad jei jie turi blogų minčių, tada jie yra blogi žmonės, tačiau taip nėra. Blogos mintys nėra jūsų charakterio atspindys - jos yra OKS simptomai kuriuos nepaprastai sunku įveikti ("Blogos mintys ir OKS: ar turėčiau jaudintis?").
Jos atsiminime Beprotiška mergina, žurnalistas Bryony Gordonas pasakoja apie savo visą gyvenimą trunkančią kovą su OKS. Ji pabrėžia:
„Aš esu geras, padorus žmogus, kuris niekina skausmą ir kančią, nes tai iš tikrųjų sukelia man skausmą ir kančią. Taigi mane labai erzina, kad eidamas namo aš pradedu pastebėti šiukšliadėžes, kuriose galėčiau išmesti drabužius, ir šiukšlių dėžes, kuriose galėčiau išmesti kūnus... Man galvoje atsiduria mažiausias pasiūlymo plyšys - galbūt aš ką nors nužudžiau ir atitvėriau nuo savo atmintis? Aš negaliu to paaiškinti, nežinau, iš kur jis atsirado ar kodėl jis ten yra, bet ten jis neabejotinai yra “.
Gydymas nuo blogų minčių ir OKS
Laimei, yra įvairių gydymo galimybės žmonėms, sergantiems OKS, įskaitant CBT (kognityvinė elgesio terapija), vaistus, palaikymo grupes ir teigiamus gyvenimo būdo pokyčius. Norėdami išsiaiškinti diagnozę, turėsite pasitarti su gydytoju, kuris gali atlikti šiuos veiksmus:
- Fizinis patikrinimas siekiant pašalinti kitas problemas, galinčias sukelti jūsų simptomus.
- Laboratoriniai tyrimai, siekiant patikrinti jūsų skydliaukės funkciją ir ekraną, ar nėra alkoholio ir narkotikų.
- Psichologinis įvertinimas, kuriame aptarsite savo mintis, jausmus ir elgesio modelius.
- Diagnostiniai kriterijai, skirti patikrinti OKS. Prieš nustatydamas diagnozę ir gydymo galimybes, gydytojas patikrins, kiek simptomų turite.
Aš galvoju apie blogas mintis: o kas, jei aš juos veiksiu?
Svarbu pažymėti, kad blogos mintys žmonėms, sergantiems OKS, retai (jei kada nors) kyla. Mintys yra tik mintys. Pats faktas, kad žinote šias mintis yra klaidingas, rodo, kad vargu ar jų elgsitės.
Nors tai gali būti baisu, geriausias būdas įveikti blogas mintis ir nerimą dėl tam tikrų situacijų yra atsidurti situacijose, kuriose gali kilti minčių. Tai vadinama „ekspozicijos ir atsako terapija“. Žinoma, jūs visada turėtumėte tai pabandyti su psichinės sveikatos specialisto pagalba ir parama.
Jei vis dar nesate įsitikinęs, kad nesiimsite nerimą keliančių minčių, sako Lee Brosnanas Įvadas į obsesinio kompulsinio sutrikimo įveikimą, pateikia tam tikrą perspektyvą:
„Be abejo, kai kurie žmonės vykdo siaubingus veiksmus, kaip mes visi žinome iš pranešimų žiniasklaidoje. Bet žmonės, kurie atlieka šiuos veiksmus, turi skirtingas problemas nei tie, apie kuriuos mes čia kalbame. Tiems žmonėms nėra prasmės, kad šios mintys yra svetimos ir nepageidaujamos, ir nors gali būti nesipriešinkite jiems, tai gali būti labiau susiję su pasekmių baime, o ne todėl, kad jie nuoširdžiai jaučiasi esantys neteisinga. “
Kitaip tariant, turėdamas blogų minčių ir nerimą darydamas tai, kas socialiai nepriimtina, dar nereiškia, kad elgiesi taip - iš tikrųjų dažnai būna atvirkščiai. Vis dėlto blogos mintys ir depresija dažniausiai būdingi sergantiems OKS, todėl svarbu nepamiršti savo psichinės sveikatos. Jei jums kyla blogų minčių apie savęs žalojimą, paskambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai telefonu 1-800-273-TALK (8255) arba nedelsdami skambinkite 911.
straipsnių nuorodos
