Pozityvumas ir laimė: abiejų pasiekimo paslaptys (gyvenant su psichine liga)

Pozityvumo ir laimės sunku pasiekti gyvenant su psichinė liga. Sunkiais laikais galite pabandyti tiesiog prabėgti per dieną. Geriausiomis dienomis nėra neįprasta, kad psichiškai nesveiki bando „atsigriebti“ už laiką praleido, kai stengėsi, dažniausiai per daug dirbdami ar stengdamiesi įtikti kitiems išlaidos. Jei tai skamba pažįstamai, pozityvumas ir laimė gali būti gyvenimo sudedamosios dalys, kurių jums trūksta. Čia yra paslapčių, kaip pasiekti tikrą pozityvumą, net kai esate psichiškai nesveikas.

Pozityvumas ir laimė: atleiskite etiketes

Pirmasis žingsnis link psichikos ligos pozityvumo ir laimės yra nustoti žymėti „geras“ ar „blogas“ dienas. Mes visi dėl to kalti, ypač todėl, kad tai leidžia apibūdinti, kokie gerai mums yra kiti, nesigilindami detalė. Vis dėlto labai nedaug dienų yra geros arba blogos. Galite atsibusti pajutę nerimą arba pamatyti kritinį savo viršininko laišką ir automatiškai galvoti, kad jūsų diena bus bloga, tačiau tai greitai tampa savaime išsipildančia pranašyste.

Užuot ženklinę dienas, pabandykite skirti kiekvieną akimirką. Pripažinkite savo neigiamus jausmus, kai jie kyla, ir žinokite, kad kiekviena akimirka skiriasi nuo paskutinės. Galėtum turėti nelengvą rytą, bet pakili popietė. Tavo diena gali prasidėti teigiamai, tačiau nuotaika gali pablogėti, dienai progresuojant. Šie emociniai poslinkiai yra visos gyvenimo dalys. Tie iš mūsų, kurie serga psichikos sveikata, turi patirti daugiau nuotaikų nei kiti, todėl turime naudoti visas turimas pozityvumo ir laimės priemones (“).Kaip sukurti pozityvumą gyvenime, kai sergate psichine liga").

„Giliai supraskite, kad dabartinis momentas yra viskas, ką turite. Padarykite DABAR svarbiausią savo gyvenimo dėmesį “. - Eckhartas Tolle

Pasirinkite pozityvumą ir laimę

Pozityvumo ir laimės pasirinkimas reiškia ne neigiamų minčių ignoravimą ar vengimą. Pozityvumas reiškia pasirinkimą pripažinti savo jausmus nekritikuojant ir nekaltinant savęs, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į gydymąsi ir mėgavimąsi gyvenimu.

Vienas iš būdų tai padaryti yra teiginių pakartojimas. Patvirtinimai yra teigiami teiginiai skirtas neutralizuoti neigiamą mąstymą. Galite sukurti savo arba klausytis patvirtinimo grojaraščio „YouTube“. Jūs taip pat galite padaryti pozityvumo siena priminti sau apie pozityvią mąstyseną, kurią kuriate sau.

Priimdami sąmoningą sprendimą priimti neigiamas emocijas ir paleisdami tai, ko negalite kontroliuoti, galite pereiti prie vidinės ramybės ir savęs priėmimo.

Kiekvieną kartą, kai pasirenkate rūpintis savimi, pasitempti už save ar pamatyti savo būties grožį, jūs siunčiate sau galingą ir teigiamą žinią.

Apsupkite save pozityvumu ir laime

Didžiausia pozityvumo ir laimės pasiekimo paslaptis yra apsupti save abiem. Taigi, maitinkitės teigiami žodžiai, vaizdus ir žmones. Ieškokite teigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Neleiskite kaltės ar baimės motyvuoti savo veiksmus. Vietoje to, priimkite sąmoningą sprendimą rasti pozityvumą ir laimę gyvenime, net tada, kai esate suvalgytas neigiamumo („Teigiamos naujienos: kaip tai veikia jus ir kur juos rasti").

Galiausiai, nesuteikite sau sunkumų, jei nepavyks. Priimk, kad tu kovoji šiuo momentu, ir judėk toliau. Pasiekti pozityvumo ir laimės, kai sergi psichine liga, nėra lengvas žygdarbis, o bet kokius mažus žingsnius, kuriuos gali žengti ta linkme, verta atsilyginti.

straipsnių nuorodos