Mano prislėgtas partneris dėl visko kaltina mane. Ar turėčiau su tuo susitaikyti?

Ar depresyvus partneris dėl visko kaltina jus? Jei taip, jums gali kilti klausimas, ar turėtumėte su tuo susitaikyti, norėdami padėti savo partneriui ir išsaugoti santykius, ar turėtumėte palikti, kad apsaugotumėte savo emocinę sveikatą. Kol depresijos simptomai nėra niekas kaltas, tai nereiškia, kad turėtumėte taikstytis su nemaloniais ar įžeidžiantis elgesys. Jūsų psichinė ir emocinė sveikata turėtų būti prioritetas numeris vienas, nepaisant to, kiek mylite savo partnerį. Nustatyti ribas yra lengviau nei pasakyti, nei padaryti, todėl štai ką turėtum daryti, jei tavo depresyvus partneris dėl visko kaltina.

Mano prislėgtas partneris dėl visko kaltina mane: ar turėčiau palikti?

Jei jūsų depresyvus partneris dėl visko kaltina jus, greičiausiai jaučiatės nesąžiningai nukentėjęs ir pavargęs, kad esate naudojamas kaip emocinis perforatorius. Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę palikti santykius, kad apsaugotumėte savo emocinę sveikatą, tačiau ar tai yra teisinga priemonė?

Depresija dažnai verčia žmones elgtis taip, kad jie atrodo visiškai nesuvokiami. Tai taip pat kiekvienoje pasireiškia skirtingai. Kai kurie žmonės bus liūdni, ašarojantys ir mieguisti, kiti gali būti pikti ir irzlūs. Jūsų partneris gali net blaškytis tarp nuotaikų, ir gali būti, kad nesama, kaip jis ar ji pabus. Žinokite, kad šie staigūs nuotaikos pokyčiai nebūtinai yra nuolatiniai - tai gali būti ligos simptomai, kurie išnyks vartojant tinkamus vaistus ar gydymą.

Nesvarbu, ar jūsų partneris depresija yra nauja diagnozė ar visą gyvenimą trunkanti kova, nėra „teisingo atsakymo“ į klausimą, ar likti, ar eiti. Tiesiog žinokite, kad kaltinti partnerį dėl visko, kas nutinka, yra tam tikra forma emocinė prievarta, ir jūs neturite to sutikti.

„Jei jie ir toliau jus skaudina, mylėkite juos ir pasilikite arba mylėkite save ir išeikite“. - Sonya Parker

Kaip nusistatyti ribas su savo depresijos partneriu

Depresija yra liga, tačiau tai nereiškia, kad partneris gali jus kaltinti dėl visko ar piktnaudžiauti emociškai. Štai kaip tai padaryti nustatyti sveikas ribas su savo partneriu, kad apsaugotumėte save, padėtumėte partneriui ir (tikiuosi) išsaugotumėte santykius:

Priminkite savo partneriui, kad nors jie negali kontroliuoti, kaip juos jaučia depresija, jie gali kontroliuoti savo veiksmus.

Galų gale jūsų partneris yra vienintelis atsakingas už savo veiksmus. Niekas negali padėti būti prislėgtas, bet gali kontroliuoti, kaip elgiasi su kitais. Pasak Ph.D. Steveno Stosny, nesvarbu, kas nutiktų gyvenime, žmogus, kurį mylite ir kuriuo pasitikite, visada rūpinsis jūsų savijauta ir niekada tyčia nepakenks jums. Kai jūsų partneris elgiasi prieš tai ir jūs leidžiate jiems, jūs abu pažeidžiate „vienas kitam duotą netiesioginį pažadą, kuris pirmiausia suteikė drąsos mylėti“, - aiškina Stosny.

Pasakykite: „Aš suprantu, kad jums skauda, ​​bet kalbėti su manimi tokiu būdu yra nepriimtina“.

Tokiu atveju tai gali padėti aiškiai pasakyti, kas jums priimtina, o kas ne. Pvz., Kai jūsų partneris jaučiasi piktas, pasiūlykite jiems eiti į kambarį ir rėkti bei šaukti į pagalvę, užuot pasiėmę savo nusivylimą. Paaiškinkite, jei jie šaukia ant jūsų ar naudojasi įžeidžianti kalba, jūs ramiai uždarysite duris ir eisite tol, kol jie nusiramins.

Leiskite jiems žinoti, kad jūs visada esate, bet tik tuo atveju, jei jie su jumis elgiasi pagarbiai.

Tai viliojanti pasakyti tiems, kuriuos mylime, kad būsime bet kur. Vis dėlto santykiuose yra nesveikų modelių, todėl besąlygiškas meilės skelbimas nėra naudingas. Užuot pasakę savo partneriui, kad esate ten, tol, kol jie su jumis elgsis pagarbiai.

Žinokite, kada kreiptis pagalbos ar eiti pėsčiomis

Depresija nedaro žmonių priekabiaujančių. Tačiau stresinės gyvenimo aplinkybės gali parodyti žmonėms piktnaudžiavimo tendencijas, kurios iki šiol nebuvo teikiamos. Tyrimai teigia, kad depresija taip pat sukelia priklausomybę nuo narkotikų ar alkoholio maždaug trečdaliui suaugusiųjų, kuri yra viena iš pagrindinių smurtas šeimoje.

Jei jūsų partneris tampa grėsmingas ar smurtingas, turite nedelsdami kreiptis pagalbos. Suprantama jausti, kad toks elgesys tavo partneriui visiškai netinka, ir norėti juos apsaugoti. Tačiau tai darydami galite kelti sau pavojų.

Jei nerimaujate dėl to, kas serga depresija, patarimo ir palaikymo galite paskambinti į NAMI pagalbos liniją telefonu (800) -950-6264. Jei manote, kad jūsų partneris smarkiai nusižudo, nedelsdami paskambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai (1-800-273-8255) arba vietinėms pagalbos tarnyboms.

straipsnių nuorodos