Atsigavimas nuo priklausomybės nuo maisto, maisto potraukis
Mūsų svečias Debbie Danokwsi didžiąją gyvenimo dalį kovojo su valgymo sutrikimu. Ji yra priklausoma nuo maisto. Debbie išbandė daugybę skirtingų būdų numesti svorio. Ji slėpė maistą, bandė dietas ir dietas, tačiau negalėjo laikytis dietos. Galiausiai Debbie susidūrė su priklausomybe nuo maisto ir gėdos bei vienišos jausmais. Vienu savo gyvenimo momentu ji sako: „Aš savęs nekenčiau. Aš neturėjau savęs. Man buvo gėda dėl to, kad neturėjau valios. "Norėdamas palengvinti skausmą, Debbie sako:„ Aš net galvojau apie savęs nužudymą ".
Šiandien ji sveria 150 svarų, nesiekdama daugiau nei 300, ir šį svorį išlaikė daugiau nei dešimt metų. Perskaitykite apie jos priklausomybę nuo cukraus ir miltų (jos maisto produktus su maistu) ir apie tai, kaip jos potraukis maistui, kartu su žema savigarba ir depresija, paskatino ją tapti narkomane. Tada Debbie apibūdina veiksmus, kurie privertė ją įveikti priklausomybę nuo maisto ir atsigauti po priklausomybės nuo maisto.
Davidas Robertsas yra „HealthyPlace.com“ moderatorius.
Žmonės mėlyna yra auditorijos nariai.
Deividas: Labas vakaras. Aš Davidas Robertsas. Aš esu šios dienos konferencijos moderatorė. Noriu visus pasveikinti svetainėje HealthyPlace.com. Mūsų vakaro tema yra „Priklausomybė nuo maisto, maisto potraukis“. Mūsų svečias yra Debbie Danowski, besigydantis maisto priklausomasis asmuo ir knygos „Autorius“ autorius Kodėl aš negaliu nustoti valgyti? Pripažinti, suprasti ir įveikti priklausomybę nuo maisto. Ji daugiau nei dešimt metų išlaikė 150 svarų svorio metimą. Šalyje garsėjanti pranešėja, ji yra žiniasklaidos studijų instruktorė Sacred Heart universitete Fairfieldyje, KT.
Labas vakaras, Debbie ir sveiki apsilankę HealthyPlace.com. Dėkojame, kad šį vakarą esate mūsų svečias. Ar galite apibūdinti savo, kaip maisto, narkomano gyvenimą?
Debbie Danowski: Sveiki visi, puiku čia būti. Būti priklausomu nuo maisto yra panašiai kaip alkoholikui: viskas sukasi aplink esmę, o gyvenimas apgailėtinas. Niekas nesvarbu, kaip gauti maistą.
Deividas: Kokios priežastys lėmė jūsų priklausomybę maistu?
Debbie Danowski: Priežastys yra fizinė ir emocinė priklausomybė nuo cukraus ir miltų, perduodama šeimoms. Pvz., Abu mano senoliai buvo alkoholikai, bet aš vietoj to kreipiausi į maistą.
Deividas: Kokiame amžiuje jūs pradėjote kurti priklausomybę nuo maisto?
Debbie Danowski: Tikiu, kad gimiau maisto priklausomybe. Maistas man visada buvo toks svarbus. Tikrai pradėjau valgyti, kai man suėjo penkeri. Kai buvau vėlyva paauglė, svėriau daugiau nei 300 svarų.
Deividas: O tau jau kiek metų?
Debbie Danowski: Man 35 metai.
Deividas: Ar kentėjote nuo depresijos ar kokio nors kito psichologinio sutrikimo, dėl kurio atsirado priklausomybė nuo maisto?
Debbie Danowski: Manau, kad depresija atsirado dėl priklausomybės maistu. Cukrus ir miltai yra depresantai taip pat, kaip ir alkoholis. Kai išgavau šias medžiagas iš savo kūno, nepatyriau tos baisios depresijos, su kuria gyvenau metų metus. Tai buvo depresija, dėl kurios kiekvieną dieną išlipti iš lovos buvo beveik neįmanoma.
Deividas: Ar galėtumėte tiksliai pasakyti, kokį poveikį maistas turėjo jūsų gyvenimui prieš pradedant sveikimą?
Debbie Danowski: Maistas buvo mano gyvenimas. Kiekvieną minutę praleisdavau galvodamas, kaip gauti maistą (žiūrėti žemiau persivalgymo sutrikimas, kompulsinis persivalgymas). Norėdami gauti maisto, darydavau dalykus, kurių paprastai neturėčiau. Aš pavogiau. Aš melavau. Aš paslėpiau maistą. Atrodė, kad negalėčiau sau padėti, kad ir kaip stengiausi. Esant mano svoriui, buvo sunku judėti ir skaudėjo visas mano kūnas. Aš izoliavau ir neturėjau gyvenimo. Tai buvo aš, mano maistas ir televizija. Tuo metu aš dar nesuvokiau, kokia man gėda ir vieniša būti.
Deividas: Aš manau, kad šie potraukiai maistui paveikė jūsų savivertę.
Debbie Danowski: Taip, labai. Aš nekenčiau savęs, kad esu silpnas ir neturiu valios. Daug laiko praleidau gėdijamasi dėl savęs.
Deividas: Ar bandėte įvairias dietas, dietines piliules ir pan.? (dietos laikymosi pavojai)
Debbie Danowski: Taip, aš bandžiau beveik viską ir kiekvieną kartą dar labiau savęs nekenčiau už tai, kad nesugebu nieko padaryti. Galų gale net kelias valandas negalėjau laikytis dietos. Aš išbandžiau nereceptines dietines piliules, tačiau laimei, „Phen-Fen“ ir „Redux“ tuo metu nebuvo prieinamos, arba aš galėjau būti vienas iš žmonių, kuriam daroma žala, prieš juos atšaukiant.
Aš būčiau padaręs bet ką, taip pat ir rizikuodamas savo gyvenimu numesti svorio. Aš dažnai norėjau, kad susirgčiau, kad turėčiau būdą mesti svorį, nes niekas kitas neveikė. Aš nežinojau, kad šios dietos mane privedė prie nesėkmės, nes daugelyje produktų buvo cukrus ir (arba) miltai, dėl kurių vis labiau norėjau.
Deividas: Be maisto, ar jūs kada nors kreipėtės į alkoholį ar kitas medžiagas, kad palengvintumėte skausmą?
Debbie Danowski: Aš šiek tiek gėriau, bet gėrimai man patiko tik su daugybe plaktos grietinėlės. Aš taip pat naudojau apsipirkimą kaip būdą palengvinti skausmą. Aš maniau, kad jei galėčiau nusipirkti gražiausių drabužių, niekas nepastebėtų mano 52 dydžio kūno ir nesijuoktų iš manęs.
Deividas: Kas paskatino jus norėti pasikeisti ir iš tikrųjų sekti?
Debbie Danowski: Aš buvau tame taške, kad man arba pasidarys geriau, arba aš mirsiu. Tai buvo nepaprastai didelis skausmas, privertęs mane norėti pasikeisti. Aš negalėjau priversti savęs baigti gyvenimo, bet negalėjau tęsti to, koks buvau. Būtent kančia privertė mane taip sunkiai atsigauti, nes daugiau nebenoriu būti tokia apgailėtina. Ne kartą buvo minčių apie savęs nužudymą ir dar daugiau, kad norėjau mirti. Šiandien esu dėkinga, kad gyva.
Deividas: Turime keletą auditorijos klausimų, į kuriuos noriu patekti, tada tęsime pokalbį:
Jodenas: Taigi apskritai koks nors konkretus maistas gali sukelti priklausomybę individui ir paskatinti persivalgyti? (kompulsinis persivalgymas)
Debbie Danowski: Taip. Man tai yra cukrus ir miltai, tačiau kai kurie žmonės turi problemų su kviečiais, riebalais ir kt. Kad ir koks bebūtų jūsų suvalgytas maistas, kai jį valgysite, norėsite vis daugiau.
Deividas: Pakalbėkime apie jūsų paminėtą perėjimą prie priklausomybės nuo maisto. Ar idėja kilo tam, kad šiek tiek užvirė jūsų galvoje, ar tik vieną dieną nusprendėte: „Štai ir viskas. Aš ketinu tai padaryti “.
Debbie Danowski: Užvirinti vidų reikėjo šiek tiek laiko. Pirmiausia aš turėjau žengti žingsnį, kad kažkam prisipažinčiau, kad aš turiu problemą. Kreipiausi į patarėją, kuris manęs tiesiai paklausė, ką aš padariau, kad susitvarkyčiau su savo jausmais. Pažvelgiau jai į akis ir pasakiau, kad rašau per jas. Tada ji manęs paklausė, ar aš kada nors valgau juos. Buvau sukrėsta, kad kažkas iš tikrųjų tai ištarė žodžiams, ir aš negalėjau jai meluoti. Tai padarė viską realiu, kad kažkas iš tikrųjų su manimi susiduria.
Deividas: Taigi, vienas dalykas, kurį padarei, buvo eiti terapija. Kokie buvo kiti žingsniai, norint atsigauti po priklausomybės nuo maisto?
Debbie Danowski: Aš nuėjau į perkaitintojų palaikymo grupė ir galiausiai iki pacientų priklausomybės nuo maisto gydymo centras kur gavau struktūrą, kurios man trūko.
Deividas: Kalbant apie palaikymo grupę, taigi, mes galime būti naudingi čia esantiems žmonėms šiandien, ar jūs minite ką nors panašaus? Anoniminiai perkaitintojai?
Debbie Danowski: Taip, anoniminiai overeaters yra vertinga paramos sistema. Tai leidžia vienodai kenčiantiems žmonėms susiburti. Pirmasis tikras žingsnis pasveikiant yra pripažinimas, kad yra problema, o OA padeda žmonėms tai padaryti.
Deividas: Kodėl turėjai vykti į priklausomybės nuo maisto gydymo centrą?
Debbie Danowski: Aš bandžiau tiesiog nueiti į permokų palaikymo grupę, bet net negalėjau prisitraukti, kad tęsiu. Aš buvau tokia ligota ir beviltiška, kad viskas apstu, todėl man reikėjo papildomos pagalbos. Ne visiems to reikia, kad pasveiktų.
Deividas: Ar jūs visiškai susilaikote nuo maisto sukėlėjų net ir šiandien?
Debbie Danowski: Taip, jau praėjo beveik 12 metų nuo tada, kai aš gaminu maisto produktus, kurie yra cukrus ir miltai. Ir mano gyvenimas taip pasikeitė! Aš nebejaučiu to apleisto jausmo, kurį kadaise turėjau, ir galiu prisiminti dalykus ir aiškiai mąstyti. Tai tikrai yra stebuklas.
Deividas: Ką valgymo būdai Ar sužinojai, kad šįvakar čia gali būti naudinga kitiems?
Debbie Danowski: Išmokau valgyti tris subalansuotus patiekalus ir užkandžiauti naktį. Išmokau valgyti šiuos patiekalus keturių – penkių valandų intervalu ir nejungti maisto, nes tai leidžia man žaisti su porcijomis, kurias aš valgau. Aš taip pat pasveriu ir išmatau, ką valgau, kad įsitikinčiau, jog valgau reikiamą kiekį. Ne visi turi tai daryti, bet aš tai darau.
Deividas: Čia yra nuoroda į HealthyPlace.com Valgymo sutrikimų bendruomenė.
Ar vis dar sunku, Debbie, likti nuošalyje nuo tų maisto produktų, kurie juos suaktyvina?
Debbie Danowski: Ne, nuostabiai, kai šios medžiagos išėjo iš mano kūno, nebuvo sunku nuo jų atsiriboti, nes fizinio potraukio nebėra. Kartais kai užuodžiu ką nors, galvoju, kad būtų gerai jį valgyti, bet tada pagalvoju apie tai, ko atsisakau, ir atrodo, kad neverta. Atrodo, kad neverta atsisakyti visų gerų dalykų, kuriuos dabar turiu gyvenime. Aš net nežinojau, koks sveikas protas, kol nepradėjau to daryti. Nr skonis yra vertas to.
Daltonas: Mano šeima nori visko tobula, o aš pati esu perfekcionistė. Aš valgau, nes tai yra vienintelė mano gyvenimo dalis, kurią aš galiu kontroliuoti. Ar turėjai tą patirtį?
Debbie Danowski: Aš taip turėjau. Aš esu kilęs iš šeimos, kurią labai kontroliuoja, ir aš norėjau jiems parodyti valgydamas tai, ko norėjau, kai jie nenorėjo. Ironiška jo dalis mano gyvenimas su maistu buvo toks nekontroliuojamas, kad aš pati sau sukeldavau dar daugiau skausmo. Man reikėjo išmokti tam tikrų bendravimo įgūdžių, pavyzdžiui, pasakyti „ne“ arba pasakyti žmonėms, kaip aš jaučiuosi. Nuostabu, kaip vienas mažas sakinys apie mano jausmus man padeda su jais susitvarkyti.
Hannah Cohen: Spintoje turiu drabužių, nuo 3 iki 18 dydžio. Buvau viena iš tų „yo-yo“ dietologų. Norėjau sužinoti, kokie yra mano maisto suveikimai, ir kitas dalykas, kurį padariau, buvo prisijungti prie sporto salės. Aš išsigandau, nes dauguma žmonių buvo liekni ir ten, kad išliktų sveiki ir palaikytų tonusą. Aš tikrai pagalvojau, kad visi juokiasi man už nugaros. Vienas tikrai gražus instruktorius liepė eiti savo tempu, valgyti saikingai ir išpjaustyti gėrybes. Aš jo klausiausi ir po 9 mėnesių laikotarpio aš perėjau nuo 14 dydžio iki 7 dydžio. Svarbiausia, kad aš vis dar laikausi tų principų, nors kelios šaltos dienos tikrai yra kova norint patekti į tą sporto salę. Atostogų laikai buvo baisūs dėl viso to kepimo.
Deividas: Vienas iš dalykų, kurie mane stebina, Debbie, ir, manau, jūs minėjote, kad tai patyrėte anksčiau, yra tas, kad žmonės bijo bandyti, nes praeityje patyrė tiek daug nesėkmių. Kaip jūs susidorojate su nesėkmės baime?
Debbie Danowski: Taip, tai tiesa. Aš taip pat bijojau. Susimąsčiau, kodėl turėčiau net nerimauti. Aš taip pat savo spintelėje turėjau įvairių dydžių drabužius. Aš vieną kartą buvau numetęs 100 svarų ir greitai jį vėl atidaviau. Man sudaužė širdį pamatyti tuos drabužius. Kovodamas su nesėkmės baime susiduriu su tuo, kas gali nutikti, jei man pasiseks. Kai tik šios medžiagos pasišalino iš mano kūno, aš žinojau, kad tai labai skiriasi nuo visko, ką aš kada nors bandžiau, todėl man buvo daug lengviau susidoroti su visomis mano baimėmis. Kažkada aš aiškiai mąsčiau ir tai padarė viską pasaulio skirtumu.
Deividas: Kiek laiko užtruko, kad suvoktum besaikis valgymas, kompulsinis persivalgymas?
Debbie Danowski: Nuo pat pradžių tai buvo kitaip. Aš nemėgau maisto, todėl tai užtruko neilgai. Beveik akimirksniu nustojau fiziškai geisti kai kurių maisto produktų. Kitiems tai užtruko kelias savaites. Vis dar buvo emocinių potraukių, tačiau su jais buvo daug lengviau susitvarkyti. Tačiau aš visada turiu atsiminti, kad niekada nesu išgydytas. Turėsiu tęsti tai, ką darau, jei noriu ir toliau gauti tai, ką gaunu. Didelis skirtumas yra tas, kad tai nebuvo kažkada buvusi kova. Be potraukio aš turėjau galimybę.
Deividas: Ir galbūt į tai turėtume atkreipti dėmesį. Kuo skiriasi potraukis maistui ir priklausomybei nuo maisto? Ar tai tik laipsnio klausimas?
Debbie Danowski: Taip, maisto potraukis priklausomam maistui yra toks didelis, kad kai tik kyla mintis, narkomanas neturi kito pasirinkimo, kaip tik gauti maistą. Svarbu paminėti, kad ne visi turi pataikyti į dugną. Kas dabar yra mažesni potraukiai, vėliau gali virsti didžiuliu potraukiu.
melas: Jei sergate nutukimu, ar tai reiškia, kad turite valgymo sutrikimų?
Debbie Danowski: Mano spėjimas būtų taip.
Deividas: Ar turi vaiku?
Debbie Danowski: Ne, ne dabar. Aš turiu dukterėčią, su kuria esu labai artima, ir ji kartais manęs klausia, kodėl aš sveriu ir matau savo maistą ar kodėl negaliu turėti gimtadienio torto. Aš tiesiog sakau jai, kad pyragas mane vargina ir kad aš turėčiau valgyti tam tikrus kiekius, kad būčiau sveikas. Tai tikrai nėra didelis dalykas, kurį galiu padaryti. Tai yra didelė priklausomybės dalis - pasidaryti tai, kas yra daugiau, nei yra iš tikrųjų.
Deividas: Ar esate susirūpinę, kad galite genetiškai perduoti priklausomybę nuo maisto?
Debbie Danowski: Taip, aš esu. Tai buvo mano rūpestis, tačiau skaičiau, kad vaikams didžiausią įtaką daro jų tėvų valgymo įpročiai. Tokiu atveju mūsiškiai valgys labai sveikai!
Troubled1: Ar negali genetika turėti įtakos savo dydžiui ir statybai? y., metabolizmo greitis?
Debbie Danowski: Taip, gali, bet aš tai panaudojau kaip pasiteisinimą, kad valgau toliau. Mano mąstymas vyko maždaug taip: kadangi aš kilęs iš šeimos, genetiškai linkęs turėti antsvorio, aš taip pat galiu valgyti ką noriu. Aš žinau, kad niekada nebūsiu 2 dydžio. Taip nėra mano genuose, bet ir 52-erių dydis nebūtinai turi būti mano realybė.
Deividas: Tai gera mintis, Debbie.
Debbie Danowski: Dėkoju.
Deividas: Kaip supranti, kad niekada nebūsi panašus į Barbę? o kaip tau, savigarbos išmintingam, kai tai pagaliau įsiveržia?
Debbie Danowski: Atsižvelgiant į tai, kad aš anksčiau svėriau daugiau nei 300 svarų, tai, ką dabar turiu, yra nuostabi. Be abejo, yra atvejų, kai norėčiau, kad būčiau panaši į Barbę, tačiau žinau, kad studijavau žiniasklaidą Profesorius teigia, kad vaizdai, kuriuos matome per televiziją ir žurnalus, nėra tokie tikroviški, kaip jie padaryti būti. Aš taip pat žinau, kad šie dalykai kainuoja. Daugybę kartų į Barbę panašūs žmonės mesti ar vartoti vidurius laisvinančius vaistus, kad išlaikytų nerealų svorį ( požiūrio į valgymą testas). Aš nusprendžiu to nedaryti šiandien, o atlygis yra sveikas protas ir ramybė, ko niekada nesu žinojusi. Tai yra tie dalykai, kurie iš tikrųjų yra svarbūs.
Deividas: Taigi jūs sakote, kad nepatyrėte daug skausmo dėl to supratimo. Tai nebuvo kažkas, kas jus tikrai žeidė ar nuvylė?
Debbie Danowski: Manau, turėčiau pasakyti, kad dažniausiai tai manęs nenuvilia, bet būna atvejų, paprastai vasarą, kai tai pajuntu, o tada turiu apie tai kalbėti ir išeiti.
Deividas: Štai auditorijos komentaras, tada klausimas:
Kessab:Mano vaikai patyrė valgymo sutrikimų, nes aš tai padariau 13 metų jų gyvenimo. Aš esu gyvas įrodymas, kad valgymo sutrikimai gali praeiti dėl motinos elgesio.
Jodenas:Kai pradėjote mesti svorį, ar nekilo pagunda per daug apriboti suvartojimą?
Debbie Danowski: Taip, buvau. Juokinga, kaip galiu pereiti į bet kurį kraštutinumą. Štai kodėl man buvo taip svarbu turėti maisto planą su nurodytomis sumomis, kad nepradėčiau praleisti patiekalų. Narkomanui daugiau yra geriau, bet taip nėra dažniausiai. Pagalvojau, kad jei galėčiau numesti šiek tiek svorio, kodėl gi ne daugiau? Štai kur atsiranda struktūra.
Deividas: Kessabas ir kiti klausytojai, aš noriu, kad jūs žinotumėte, jog nėra neįprasta pereiti nuo vieno kraštutinumo prie kito, t.y., persivalgyti iki anoreksijos ar bulimijos. Norėdami sužinoti daugiau, galite perskaityti kai kuriuos ankstesnių konferencijų nuorašus.
Debbie Danowski: Taip, tai tiesa. Perėjau į anoreksinį periodą.
adawn1717: Jei valgyčiau ką tik norėjau, būčiau 800 svarų. Aš stengiausi nenusiminti ir vartoti vidurius laisvinančius vaistus, kad pabandyčiau išsitepti, bet tai man nepavyko. Tai tiesiog privertė mane pasijusti nesąžiningu ir tada tęsiau procesą per daug ir per daug, kol galiausiai nutrūkau žemyn ir pasakiau sau ir kitiems, kad aš nebegaliu būti tokia, kokia buvau ilgiau, bet kasdienybė tai yra kova!!! Aš kasdien kovoju, kad nesuvalgyčiau! Aš to nekenčiu!! Aš tik noriu sugebėti valgyti, kol sotus ir sustos! Kas yra raktas?
Debbie Danowski: Taip, aš per televiziją stebėdavau riebiausią pasaulio vyrą (jis svėrė daugiau nei 1 000 svarų) ir galvodavau, kad netrukus ten būsiu. Man svarbiausia pirmiausia pranešti kam nors kitam, ką valgysiu kiekvieną dieną, ir sudaryti maisto planą, kuris palaikytų ne priklausomybę sukeliantį mitybos būdą. Kai priklausomybės sukeliančios medžiagos pasišalina iš organizmo, fizinis potraukis išeina ir kova nėra tokia bloga, kaip kadaise. Esant tokiai situacijai būtina išorinė parama.
Deividas: Kaip jūs ir toliau priaugote svorio, kaip jūs jį racionalizavote mintyse?
Debbie Danowski: Aš sau pasakiau, kad 328 nebuvo toks blogas; kad aš tikrai neatrodžiau taip, lyg daug sverčiau; ir kad bet kada norėčiau numesti svorio. Aš taip pat pasakiau sau, kad man reikia maisto, kad galėčiau valgyti; kad negalėčiau gyventi be dalykų, kuriuos valgau. Šiandien aš žinau, kad tai netiesa, bet tada tikrai tuo tikėjau.
Deividas: Mes turime daugybę puikių svetainių, kuriose nagrinėjami visi valgymo sutrikimų aspektai, įskaitant persivalgymą, anoreksiją ir bulimiją. Vienoje iš svetainių, „Triumphant Journey“, konkrečiai kalbama apie persivalgymas.
Ačiū jums, Debbie, kad esate mūsų svečias šį vakarą ir kad pasidalinote šia informacija su mumis. O tiems, kurie yra auditorijoje, ačiū, kad atėjote ir dalyvavote. Tikiuosi, kad jums tai buvo naudinga. Svetainėje HealthyPlace.com turime labai didelę ir aktyvią bendruomenę. Visada rasite žmonių pokalbių svetainėse ir bendraudami su įvairiomis svetainėmis.
Jei manote, kad mūsų svetainė naudinga, tikiuosi, kad perduosite mūsų URL savo draugams, pašto sąrašų bičiuliams ir kitiems. http://www.healthyplace.com
Debbie Danowski: Ačiū visiems, kad sustojote.
Deividas: Ačiū jums, Debbie ir labas nakties visiems.
Atsisakymas: Mes nerekomenduojame ir nepatvirtiname nė vieno iš mūsų svečių pasiūlymų. Tiesą sakant, mes primygtinai rekomenduojame pasikalbėti apie visus gydymo būdus, gydymo priemones ar pasiūlymus su gydytoju, prieš juos įgyvendinant ar atliekant bet kokius gydymo pakeitimus.
