Nerimo atsiliepimai padeda sumažinti nerimą

Sunku klausytis jokių nerimo atsiliepimų, kai manau, kad mano kraujas pilnas juokingų dujų ir isteriškai gaivinu orą. Tai viena iš tų dienų. Visos sistemos eina, aš noriu šulinio apačioje, mėtau monetas šviesos link. Kartais neįmanoma išvengti šių dienų gyvenant su nerimu, tačiau kartais, klausydamiesi atsiliepimų, nerimas gali jus suteikti, galite jų išvengti.

Šviesoforo sistema padeda klausytis nerimo atsiliepimų

Klausykite atsiliepimų, kuriuos jums kelia nerimas. Tai ten dėl priežasties. Gal iš pradžių tai atrodo visiškai neracionalu, bet vis dėlto bandoma tau ką nors pasakyti:

• Lėčiau?
• Padaryti pertrauką?
• Pažvelk į ką nors kitaip?

Kartais man atrodo, kad aš nervinuosi, nes dar yra dalykų, su kuriais nesu pajėgi susitvarkyti. Argi tai nėra juokinga - nerimas gali jus apsaugoti, kol būsite pasirengę priimti sunkų iššūkį!

Naudokite šviesoforo sistemą spręsti, kaip nerimauji. Tvirtas nerimo susiejimas su dabartimi suteikia jam vietą ir tikslą; Tai nėra vien tik ši amorfinė baimės masė, kuri yra per didelė, kad galėtum susidurti, jau nekalbant apie iššifravimą.

Žalias: gal dirbk dėl baimės ar dviejų, strateguok, būk efektyvesnis terapijos srityje ir eik į priekį ir daryk visus tuos dalykus, kuriuos buvai numatyti ir vengti.

Geltona: Būkite šiek tiek atsargūs. Stebėkite nerimo požymiai, ir praktika nerimo įveikimo įgūdžiai. Daiktai yra riboti: Jei žaidžiate savo žaidimą, galite išlaikyti pusiausvyrą, tačiau jei tai kelia stresą arba esate linkęs pamiršti / sumažinti dalykus, kaip aš darau, tada viskas gali pasitraukti iš rankų.

Raudona: Tu iššoki iš lovos, nerimauji, kad ką nors praleidai. Apsipirkti atrodo neįmanoma, nes esate tikri, kad ištiksite panikos priepuolį, ir net jei to nepadarysite, jis vis tiek nesijaustų saugus ar gerai. Jūs esate hiperaware. Kiekvienas pavojaus varpas skamba vienu metu: jis yra stulbinantis, alinantis ir baisus. Taigi geriau pažinkite ir toleruokite savo ribas.

Nerimas nėra viena

Kuo daugiau dienos metu žiūrėsite į tai, ką veikia jūsų nerimas, tuo daugiau sužinosite apie tai, kas jį sukelia, kodėl jis ten yra ir koks sudėtingas. Tai rodo jūsų protas ir kūnas kaip nuovargis, širdies plakimas, drebulys, apetito stoka, dirglumas, izoliacijos troškimas, panika ir pan.

Stebėti nerimą padeda gyventi savo gyvenimą. Kuo daugiau patirsite tai kaip kažką, kas tinka jūsų psichiniam žemėlapiui, tuo geriau pasirengsite jį pakeisti. Gal net nupiešk visiškai naują žemėlapį!