Nerimas: tai tavo galvoje (tavo smegenys!)

Kai gyveni su nerimas, nemalonu pasakyti, kad „viskas tavo galvoje“. Puiki žinia: jūs galite pradėti jausti šį beprotišką susierzinimą. Nerimas nėra „tavo galvoje“. Kodėl? Nes tai tavo galvoje. Pažodžiui. Nerimas yra jūsų smegenyse.

Kaip mes žinome, koks nerimas yra smegenyse

Kai kas nors mums sako: „Tiesiog nusiramink. Jūs darote didelę sumą iš nieko. Viskas tavo galvoje “arba kai abejojame savimi, susimąstome, ar mes nesipykstame, nes atrodo mūsų nerimas neracionalu, bet tai neišnyks, todėl reikia pasakyti, kad mes patiriame nerimą arba per daug reaguojame kažkas.

Neuromokslų ir technologijų, tokių kaip fMRI, matuojančių ir apšviečiančių smegenų veiklą, dėka mes įgyjame gilesnį supratimą apie žmogaus smegenis. Tyrėjai supranta, kad nerimas iš tikrųjų yra pagrįstas smegenimis. Tai fiziška. Žmonės, patiriantys bet kokios formos nerimą, to nepadaro. Tai nėra „jų galvoje“, bet tai yra jų smegenyse.

Oho, ar tai smegenyse! Kiekvienoje smegenų dalyje yra sričių, kurios patiria nerimą. Akimirką pavaizduokite smegenis kaip smaigalių mašiną - vieną iš ypač garsių, žaibiškų. Nerimas yra apvalus plieninis rutulys, kuris tikrai sužeistų, jei jis būtų numestas ant jūsų ir negalėtumėte antis. Štai kas nutinka:

Nerimas, tavo smegenys ir „Pinball“ aparatas

Kažkas, sąmoningas ar pasąmoningas, trigeriai mus. Jutiminė informacija apie gaiduką eina į smegenis. Spyruoklinės mašinos spyruoklinis rutulinis šaulys pastūmėjo nerimo kamuolį. Dabar jis laisvas smegenyse, tykodamas visur, kur tik trenkia.

Pinball-machine smegenis sudaro neokorteksas (aukštesniojo mąstymo ir apdorojimo sritis), limbinė sistema / sritis (emocijų sritis) ir roplių sritis (susijusi su išgyvenimu, kova arba skrydis). Plieninis nerimo rutulys rutuliojasi visose smegenų srityse, rikošetuojasi nuo buferių ir stropų bei prižiūri. perjungimo jungikliai: tokios struktūros kaip amygdala, pagumburio-hipofizio-antinksčių ašis, hipokampas, smegenų kamienas ir šoninės pertvara. Mašinos pirštų galiukai - hormonai ir neuromediatoriai, tokie kaip adrenalinas, kortizolis, insulinas ir dopaminas - varo nerimo rutulį pirmyn ir atgal, aukštyn ir žemyn per visas smegenis.

Kamuoliui riedint kaip laukinis, pasigirsta garsai, skamba varpai ir mirksi lemputės. Nerimo smegenys veikia per greitai, ir tai liepia mūsų kūnui atitinkamai reaguoti. Šis pinball žaidimas yra skirtas sukurti visą fizinį, pažintinį ir emocinį simptomai, susiję su nerimu. Galų gale, kas koordinuoja ir valdo kiekvieną mūsų kūno sistemą? Smegenys.

Gerai, kad nerimas yra smegenyse

Taigi taip, nerimas galvoje kyla tiesiogine prasme. Nerimas - tai plieninis rutulys, rikošetu per smegenyse naudojamą smeigtuką, veikiantis kiekvieną sritį ir stimuliuojantis nerimo reakcijas. Mokslas tai išmatavo ir dokumentavo.

Čia yra labai gerų naujienų. Pirmiausia galite užtikrintai žinoti, kad tai nėra „jūsų galvoje“; jūs to nepadarote. Antra, nerimas yra fizinis, todėl, kaip ir kitos fizinės būklės, jis gali būti gydomas. Trečia, yra trigeriai, sukeliantys nerimą. Tai supratę gali užkirsti kelią kamuoliukui uždegti spygliuotą mašiną. Jūs neturite būti vaikščiojanti arkada visą savo gyvenimą.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.