Nutarimas valdyti atsiribojimą Naujųjų metų DID
Kaip aš galiu geriau valdyti atsiribojimą naujaisiais metais, nei tai padariau praėjusiais metais? Šiais metais mano disociacinis tapatybės sutrikimas (DID) apsunkino naujų metų minėjimą. Naujųjų metų diena galėtų simbolizuoti kitus metus disociacija, ir dar vieni nestabilumo metai. Nauji metai taip pat gali būti laikas pažinti pažangą ir padaryti nutarimai, skatinantys gijimą ir pokyčius. Štai kodėl aš renkuosi priimti sprendimus dėl savo DID - šiais metais kur kas geriau valdysiu atsiribojimą. Jūs taip pat galite.
Valdykite atsiribojimą, nutraukdami paneigimą
Su atsisveikinimu neigimas, Sveiki, atsiribojimo pripažinimas
Vienas iš pirmųjų psichinės ligos ar priklausomybės gydymo ir sveikimo proceso žingsnių yra problemos pripažinimas. Disociacinis tapatybės sutrikimas nesiskiria. Tam, kad gydyti DID simptomus ir tapkite iniciatyvūs atkūrimo srityje, svarbu pripažinti, kad visų pirma jūsų DID egzistuoja, o tiems, kurie neturi DID, pripažinti, kad atsiribojate.
Norime tai pripažinti ar ne, atsiribojimas daro įtaką mūsų gyvenimui. Kartais teigiamais, bet ir neigiamais būdais. Atsiribojimas mus atitolina nuo pasaulio - mes praleidžiame tai, kas vyksta, net kai tai yra kažkas teigiamo.
Neigimas jus užstrigo. Aš visa tai per gerai žinau - aš ten buvau. Aš sėdėjau akis į akį su terapeutais, kurie žinojo, kad atsiriboju, vis dėlto sėdėjau ten ir visa tai neigiau. Iš kur tai mane nuvedė? Įstrigo į nuolatinį neigimo ciklą, kuris man kliudė kreiptis pagalbos, kai man to reikėjo.
Kodėl aš neigiau, užuot valdęs atsiribojimą?
Gėda ir baimė, supanti DID diagnozę
Iš dalies dėl to, kad neigiau savo atsiribojimą, užuot susitvarkęs, atsiribojau dėl gėdos. Ilgai tikėjau, kad mano atsiribojimas reiškia, kad esu silpnas ir sulaužytas. Jei būčiau stipresnis, aš tiek nesiskyrčiau. Bet taip nėra. Atsiribojimui nėra ko gėdytis. Tai susidorojimo mechanizmas, kuris daugelį iš mūsų palaikė gyvu tais laikais, kurių mes kitaip negalėjome išgyventi.
Taip pat giliai įsišaknijęs DID ir atsiribojimo baimės jausmas. Didžioji dalis to yra susijusi su baime, kuri pirmiausia sukėlė atsiribojimą. Taip pat baiminamasi išorinio pasaulio, baimės, kad kiti to (ar aš) nesupras, baimės, kad kiti bijosis, jei žinos apie mano diagnozę.
Dialektinio elgesio terapija (DBT) moko, kad kai tavo emocijos nepateisinamos, elkis priešingai. Aš sužinojau, kad mano baimės didžiąja dalimi buvo nepateisinamos. Taigi aš pasielgiau priešingai. Pradėjau atvirauti apie savo diagnozę. Aš pradėjau pasakoti žmonėms, kas vyksta mano galvoje, tiek balsu, tiek jį užrašydamas. Nors daugelis negalėjo tiksliai suprasti, kokia yra atsiribojimas, jie norėjo klausytis ir palaikyti mane, nepaisant to.
Nepasiduokite sau ar disociacinio tapatumo sutrikimo valdymui
Kartais atrodo, kad ši DID diagnozė yra per daug sudėtinga. Gyvenimas tampa perdėtas. Bandymas suvaldyti disociacinį tapatybės sutrikimą tampa išsekęs. Atsisakyti atrodo kaip perspektyvus pasirinkimas. Aš buvau žemiausiame taške šiais metais. Maniau, kad niekas negalės manęs suprasti, kad niekas negali padėti man suvaldyti atsiribojimą. Aš užsičiaupiau. Buvau arti visiškai atsisakyti.
Praleidęs pastaruosius penkis mėnesius dalinėje hospitalizacijos programoje (PHP) su savaite trunkančiu stacionariniu gydymu, palaikau viltį, kad pasveiksiu. Bandau prisiminti, kad esu stipri ir kad esame stiprūs.
Žmonės, sergantys DID, išgyveno keletą blogiausių dalykų, kuriuos žmonės gali patirti, ir mes vis dar esame čia. Mes galime būti truputį sulūžę, tačiau, nepaisant įtrūkimų, mes vis augame. Aš atsiribodamas randu stiprybės. Kažkur mumyse yra noras tęsti toliau. Jei to nebūtų, mes čia nebūtume.
Jei kas, padarykite rezoliuciją ir toliau bandykite.
Crystalie yra PAFPACyra paskelbtas ir rašytojas Gyvenimas be kančios. Ji turi psichologijos bakalaurą ir netrukus turės eksperimentinės psichologijos magistrantūrą, daugiausia dėmesio skirdama traumai. Crystalie tvarko gyvenimą su PTSS, DID, didžiausia depresija ir valgymo sutrikimais. „Crystalie“ galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“ir „Twitter“.
