Padidinkite savo įgūdžius pagal panikos priepuolio savipagalbos programą

Namų studija

• Nepanikuokite: kontroliuodami nerimo priepuolius
• Nepanikuokite savipagalbos rinkinys

Kai nuspręsite padėti sau pasidaryti patogesnį socialinį pobūdį, galėsite panaudoti visus įgūdžius ir supratimą, aprašytą visoje Panikos priepuolio savipagalbos programoje. Leiskite man trumpai priminti kai kuriuos iš jų. Nesuklyskite dėl to, kad aprašau juos tik keliais sakiniais. Dauguma šių įgūdžių atspindi pagrindą, ant kurio psichinės sveikatos specialistai gydo daugelį nerimo sutrikimų. Po jūs perskaitėte ankstesnius šios socialinės nerimo savipagalbos programos skyrius, kreipkitės į Panikos priepuolio savipagalbos programą, kad paleistumėte savipagalbos programą. Peržiūrėkite septynis atkūrimo klausimus ir kaip patogiai jaustis bet kada, kai tik reikia išsiaiškinti savo ypatingus rūpesčius.

2 žingsnis Bus svarbu suprasti kūno nerimo reakciją ir tai, kaip protas vaidina reikšmingą vaidmenį pasireiškiant šiems simptomams.

3 žingsnis Ištirkite teisingo požiūrio vertę susidūrę su simptomais.

4 žingsnis Įsisavinti atsipalaidavimo pagrindus.

5 žingsnis Praktikuokite kvėpavimo įgūdžius.

6 žingsnis Išnagrinėkite svarbų paradokso principą.

7 žingsnis „Panikos priepuolio savipagalbos vadovo“ skyriuje bus susieti visi įgūdžiai, pateikiant žingsnis po žingsnio programą, skirtą susidurti su jūsų tikromis baiminamosiomis situacijomis. Naudokite 7 veiksmą kaip savo vadovą, kaip pritaikyti visus šiuos įgūdžius ir principus, įskaitant tuos, kurie įtraukti į „Septynis atsigavimo klausimus“ ir „Kaip patogiai pasidaryti“.

Kitas: Išmokite patogiai skristi
~ atgal į „Anxieties“ svetainės pagrindinį puslapį
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus