Mintys, kurios sukelia nerimą ir pyktį bei gali sužlugdyti santykius
Ar kai kurie iš šių klaidų sukelia jums stresą santykiuose?
Teisių klaidos:
Tikima, kad kadangi kažko labai noriu, turėčiau tai turėti... jausmas, kad yra tam tikri dalykai, kuriems aš turiu teisę. (Kovok su šiuo klaidingu supratęs kitą asmenį, gali laisvai pasakyti „ne“ ir, nors tu turi savo ribas, kitas asmuo taip pat daro.)
Sąžiningumo klaidinimas:
Idėja, kad tarpasmeniniuose santykiuose egzistuoja absoliutus teisingo ir sąžiningo elgesio standartas... įsitikinimas, kad santykiai turi būti sąžiningi. (Kovok su šiuo klaidingumu pripažindamas, kad visi visų šalių poreikiai yra vienodai svarbūs ir teisėti, ir abi šalys gali derėtis kaip viena kitos.)
Pokyčio klaidingumas:
Prielaida, kad jūs tikrai galite kontroliuoti ir pakeisti kito žmogaus elgesį. (Atminkite, kad žmonės pasikeis tik tada, kai norės, ir vienintelis žmogaus elgesys, kurį galite pakeisti, yra jūsų pačių.)
Išleidimo iš klaidos klaida:
Tikėjimas, kad žmonės, kurie jus įskaudino, turi būti nubausti. (Atminkite, kad bausmė ar kerštas negaus to, ko norite.)
Sąlyginės prielaidos:
Prielaida, kad kitų elgesys turi ypatingą reikšmę, pavyzdžiui, „jei tu mane mylėtum, tą vakarą būtum padarius indus“. (Prisiminkite, kad nusivylimas nebūtinai reiškia, kad jums ar jūsų partneriui nerūpi.)
Geras / blogas skyrimas:
Tikėjimas, kad žmonės yra geri ar blogi, teisingi ar neteisingi, nemato „pilkos spalvos atspalvių“ ar kitokio mažiau poliarizuoto požiūrio į kitą asmenį ar jo elgesio. (Dirbkite vertindami mažiau ir leisdami kitiems turėti įsitikinimus ir idėjas, kurios skiriasi nuo jūsų. Kai jūsų poreikiai konfliktuoja su kitais, prisiminkite, kad nebūtinai yra teisingas ar neteisingas būdas daryti, tik kad tam tikru metu jūsų poreikiai prieštarauja jūsų partnerio poreikiams.)
Numanomas ketinimas:
Polinkis spėlioti, kaip jaučiasi ir mąsto kiti, to nepatikrinę. Minčių skaitymas. (Tarkime, nieko - arba patikrinkite !!!)
Didinamasis:
Padaryti dar blogiau, sutelkiant ir "susprogdinant" neigiamus situacijos aspektus (ir paprastai iki minimumo sumažinant) teigiami aspektai.) (Dirbkite nenaudodami žodžių kaip visada, niekada ir stenkitės tikslumo, o ne perdėti.)
Visuotinis ženklinimas:
Žodžių vartojimas kitiems žymėti, pvz., „Mano viršininkas yra bejėgis; mano mama yra neurotiška; mano tėvas kvailas; Aš esu trūkčiukas ir t.t. (Dirbkite ne ženklindami. Vietoj to, konkrečiai nurodykite, kokį elgesį stebite.)
Adaptuota iš McKay, Matthew ir kt. “Kai pyktis užklumpa, numalšindamas audrą “ 1989 m., „New Harbinger Publications“, Kalifornija
Kitas: Pareiškimų kopijavimas siekiant padėti panikos priepuoliams
~ visi Holli triumfo per tragediją straipsniai
~ visi piktnaudžiavimo bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai piktnaudžiavimo klausimais
