Šeši mitai apie stresą
Šeši mitai supa stresą. Išsklaidydami juos, galime suprasti savo problemas ir imtis veiksmų prieš jas. Pažvelkime į šiuos mitus.
1 mitas: Stresas visiems yra vienodas.
Visiškai neteisinga. Stresas yra skirtingi kiekvienam iš mūsų. Kas sukelia stresą vienam asmeniui, gali būti, o ne kitam; kiekvienas iš mūsų į stresą reaguojame skirtingai.
2 mitas: Stresas visada kenkia jums.
Remiantis šia nuomone, nulinis stresas daro mus laimingus ir sveiką. Neteisinga. Stresas yra toks, koks yra žmogaus režimas, kokia įtampa yra smuiko styginiams: per mažai, o muzika niūri ir skaudi; per daug ir muzika menka arba styga užkliūva. Stresas gali būti mirties bučinys ar gyvenimo prieskonis. Iš tikrųjų kyla klausimas, kaip tai valdyti. Valdytas stresas daro mus produktyvius ir laimingus; netinkamas stresas mus skaudina ir netgi žudo.
3 mitas: Stresas yra visur, todėl jūs nieko negalite padaryti.
Ne taip. Galite planuoti savo gyvenimą taip, kad stresas jūsų neapleistų. Efektyvus planavimas apima prioritetų nustatymą ir visų pirma paprastų problemų sprendimą, jų sprendimą, o po to einant į sudėtingesnius sunkumus. Kai netinkamai valdomas stresas, sunku nustatyti prioritetus. Atrodo, kad visos jūsų problemos yra lygios, o stresas atrodo visur.
4 mitas: patys populiariausi streso mažinimo būdai.
Vėlgi ne taip. Nėra visuotinai veiksmingų streso mažinimo metodų. Mes visi esame skirtingi, mūsų gyvenimas yra skirtingas, situacijos yra skirtingos, o ir mūsų reakcijos yra skirtingos. Tik išsami programa, pritaikyta individualiems darbams.
5 mitas: Jokių simptomų, jokio streso.
Simptomų nebuvimas nereiškia streso nebuvimo. Tiesą sakant, užmaskuojant simptomus, vartojant vaistus, gali netekti jums reikalingų signalų, kad sumažintumėte fiziologinės ir psichologinės sistemos įtampą.
6 mitas: reikia atkreipti dėmesį tik į pagrindinius streso simptomus.
Šis mitas daro prielaidą, kad „nežymius“ simptomus, tokius kaip galvos skausmas ar skrandžio rūgštis, galima saugiai ignoruoti. Nedideli streso simptomai yra ankstyvieji įspėjimai, kad jūsų gyvenimas netenka rankos ir kad jums reikia geriau tvarkyti stresą.
Adaptuota nuo Streso sprendimas autorė Lyle H. Miller, Ph., Ir Alma Dell Smith, Ph.
Kitas: Socialinė fobija: nepaprastas drovumas ir viešo pasirodymo baimė
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus
