Kas yra emocinė sveikata? Ir kaip tai patobulinti?

Emocinė sveikata, sąvokos sinonimas gerove, yra gyvybiškai svarbus norint gyventi visavertį, pusiausvyros ir pasitenkinimo gyvenimą. Paprasčiau tariant, emocinės sveikatos apibrėžimas yra tas, kuris apima atsparumas - atsikelti, kai gyvenimas tave numuša. Emocinė sveikata užuot gyvenusi be problemų (gana neįmanoma, jei esate žmogus), tai reiškia, kad žmogus gali atsitraukti nuo nesėkmių ir klestėti nepaisant problemų.

Kartais, kai žmonės diskutuoja apie psichinę sveikatą, jie remiasi emocinės sveikatos ir gerovės sąvokomis. Iš tiesų, terminai psichinė sveikata ir emocinė sveikata gali būti naudojamas pakaitomis. Tačiau daug kartų yra skirtumas tarp šių dviejų dalykų. psichinės sveikatos apibrėžimas paprastai reiškia būvio būseną, susijusią su smegenimis / protu ir mintimis, jausmais ir elgesiu, egzistuojančią nuo optimalaus veikimo iki sekinančių psichinių ligų (Psichinių ligų sąrašas). Emocinė sveikata, priešingai, reiškia savijautą ir tai, kaip kažkas mato, ir gyvena sveiką gyvenimą.

Emocinės sveikatos apibrėžimas

Emocinė sveikata yra pozityvaus psichologinio funkcionavimo būsena. Tai gali būti laikoma psichinės sveikatos pratęsimu; tai „optimaliai funkcionuojantis“ minčių, jausmų ir elgesio, sudarančių tiek vidinį, tiek išorinį pasaulį, pabaiga. Tai apima bendrą sveikatingumo patirtį to, ką mes galvojame, jaučiame ir darome per gyvenimo aukštumas ir nuosmukius.

Sėkmingai pateikdama emocinės sveikatos apibrėžimą, organizacija „BelongTo.org (n.d.) cituoja Psichikos sveikatos fondą: emocinė sveikata yra „teigiama savijauta, leidžianti individui veikti visuomenėje ir patenkinti kasdienius poreikius gyvenimas “.

Kaip pagerinti emocinę sveikatą

Emocinės sveikatos gerinimas yra panašus į fizinės sveikatos gerinimą. Tai peržengia paprasto laisvės nuo ligos sąvoką, kad būtų galima aktyviai jaustis gerai ir gerai gyventi.

Emocinė sveikata ir gerovė apima savo gyvenimo, kurį verta gyventi, apibrėžimą ir sukūrimą. Ši koncepcija dažniausiai kyla iš pozityviosios psichologijos srities.

Svarbus emocinės sveikatos kūrimo žingsnis yra nustatyti savo emocijas ir suprasti jų vertę. Visos emocijos turi prasmę ir vertę vien todėl, kad jos yra mūsų dalis. Tačiau tai nereiškia, kad jiems visiems gera patirti ilgalaikę patirtį. Mes neturime sėdėti ramybėje ir leisti jausmams mus užvaldyti.

Vietoj to, mes galime išsiugdyti emocinį intelektą, sugebėjimą atpažinti emocijas ir jas konstruktyviai panaudoti. Tai lemia emocinio reguliavimo išmokimą arba galimybę valdyti emocijas, jas stebėti ir atitinkamai koreguoti mūsų mąstyseną ir elgesį.

Emocinės sveikatos ir gerovės užtikrinimas yra aktyvus procesas, apimantis ne tik emocijų nustatymą, bet ir formavimą, kaip mes apie jas galvojame ir kaip elgiamės (arba susilaikome). Keletas patarimų, kaip susikurti savo emocinės sveikatos apibrėžimą ir kaip su ja gyventi:

• Asmeninių stiprybių nustatymas, jų kūrimas ir pragyvenimas iš jų
• Mokymasis optimizmas, realiai matydamas pozityvumą net ir blogiose situacijose
• Ugdykite drąsą apibrėžti ir tada gyventi savo gyvenimą, kurį verta gyventi
• Garbingas atsparumas, galimybė mokytis iš nesėkmių ir atsitraukti nuo jų, taip pat lankstumas sprendžiant iššūkius
• Matyti savyje gėrį ir ugdyti sveiką savęs idėją
• Kurkite socialinį tinklą, net jei jis mažas
• Sukurti susidorojimo įgūdžių rinkinį psichinės sveikatos sunkumams ir išoriniam stresui įveikti
• Gyvenimas su tikslo jausmu
• Skirkite laiko pomėgiams ir laisvalaikiui
• Savo kūrybiškumo jausmo pagerbimas pomėgiais ir laisvalaikiu

Emocinės sveikatos nauda

Emocinė sveikata priima darbą. Tai apima minčių, jausmų ir elgesio prižiūrėjimą ir derinimą. Vis dėlto gerovės kūrimo ir palaikymo nauda yra verta pastangų. Savo emocinės sveikatos apibrėžimas ir gyvenimas lemia teigiamus pokyčius ir asmeninį augimą, sveiką pasitikėjimo savimi jausmą, taikų gydymo ir atsigavimo pojūtį. psichinės sveikatos iššūkiaiir vilties jausmas.

Nesvarbu, ar vartojamas terminas emocinė, ar psichinė sveikata. Svarbu žinoti, ką jums reiškia ši sveikata, ir panaudoti žinias formuojant sveiką gyvenimą. Veiksmingas emocinės sveikatos, kaip gyvenimo sampratos, apibrėžimas yra gerovės, atsparumo ir atsigavimo po psichinės sveikatos problemų ir (arba) streso būsena, dėl kurios reikia gyventi gyvenimą.