Psichikos sveikatos judėjimas: proto ir kūno jungtis
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Psichikos sveikatos judėjimas: proto ir kūno jungtis
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Vaizdo įrašas: dvipolių vaistų šalutinis poveikis: svorio padidėjimas
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Psichikos sveikatos judėjimas: proto ir kūno jungtis
Daugelis daugybės psichinės sveikatos problemų, su kuriomis susiduria žmonės, yra paralyžiuotos. Depresija, PTSS, nerimas, stresas ir kita gali mus sustabdyti. Visai sunku judėti, jau nekalbant apie tai judėti toliau.
Nors iš pradžių dažnai sunku, judėjimas yra geriausias vaistas dėl negalėjimo judėti. Judėjimas ir mankšta yra galingi. Jie kartu stimuliuoja ir ramina, gerina centrinės nervų sistemos (įskaitant smegenis), širdies ir plaučių veiklą. Judėjimas turi daug trumpalaikės ir ilgalaikės psichinės sveikatos naudos:
- Skatina ir tobulina gilus kvėpavimas
- Ramina protą ir kūną automatiškai reaguodama į stresą
- Atvėsina kovos ar skrydžio reakcija
- Skatina atsipalaiduoti
- Suteikia natūralią energiją
- Didina pasitikėjimą savimi ir savivertė
- Gerina nervų sistemos veiklą
- Reguliuoja nuotaiką
- Gerina miegą
Kokia yra geriausia judėjimo forma ar mankšta psichinei sveikatai? Atsakymas priklauso nuo tavęs. Judėjimas nėra visiems tinkamas požiūris į psichinę sveikatą. Tik keli pavyzdžiai apima:
- Joga
- Tai Či
- Vaikščiojimas
- Bėgimas
- Plaukimas
- Sodininkystė
- Važiavimas dviračiu
- Plaukimas ilgosiomis / riedlentėmis
Svarbiausia yra pasirinkti veiklą, kuri priverstų jus judėti ir kuriuos jums patinka daryti. Kartais mums niekas nepatinka, ir tai gerai. Pasirinkite tai, ką galite toleruoti. Kiekvieną dieną skirkite tam nedaug laiko ir prailginkite laiką, kai jaučiatės geriau. Bet koks nuoseklus judėjimas padeda psichinei sveikatai.
Susiję straipsniai apie mankštą, judėjimą ir psichinę sveikatą
- Kaip mankšta padeda nuo depresijos
- Geriausias depresijos gydymo pratimas
- Bipolinė depresija ir bandymas mankštintis
- Pratimai nerimui palengvinti ir sumažinti
- Šokio ir judesio terapija depresijai gydyti
- Šokio judesio terapijos nauda valgymo sutrikimams
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kaip verčiate save mankštintis ar keltis ir judėti, kai dėl psichinės ligos tai atrodo neįmanoma? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Koks yra gyvenimas su 2-ojo bipolinio sutrikimo liga?
- Kodėl šiam šizoafektiniam reikia feminizmo
- ADHD ir pusiausvyros užimtumas ir atsipalaidavimas
- Apmaudu mylimais žmonėmis, nes mano bipolar nepagerės
- Šizoafektinis nerimas verčia bijoti nusiplauti plaukus
- Kaip kovoti su vasaros depresija su aktyviomis smegenimis
- Dešimt populiariausių nerimo priežasčių
- Ar psichologinė projekcija užmaskuoja jūsų žemą savivertę?
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Aš esu Hanna. Turiu 2 dvipolį
Bipolinė stigma: 3 būdai, kurie daro įtaką mūsų gyvenimui
Gyvenimas su bipoliniu sutrikimu yra pats savaime iššūkis, tačiau dalis skausmo, kurį jis patiria, yra bipolinė stigma. Kai jūs gyvenate su stigmatizuota liga, tai daro įtaką jūsų gyvenimui tiek įvairiais būdais. (Stebėkite Hanną)
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Kova su psichoziniais simptomais: haliucinacijos
- „Mindfulness“ triukas, kai esate tikrai depresija
- Psichikos sveikatos stigma sukelia gėdą ir kaltę, kurios mes neverti
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
"Ji nežinojo, kas išvyks ar pasiliks, todėl atstūmė juos visus".
Skaityti daugiau ribinės citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad perduosite tai jiems. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „google +“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, ratu „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite Sveika vieta „Pinterest“ ir pasidalykite savo psichinės sveikatos patarimais apie mus Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: „HealthyPlace.com“ psichinės sveikatos informacinis biuletenis
