Kas yra EMDR ir ar tai gali pagerinti mano gyvenimą?

Akių judesių jautrinimas ir pakartotinis apdorojimas (EMDR) yra terapijos technika, iš pradžių sukurta gydyti traumas. Per pastaruosius kelis dešimtmečius buvo atlikta daugybė tyrimų dėl šio gydymo būdo. Be efektyvaus sprendimo trauminiai išgyvenimai, akių judesių jautrumo pašalinimas ir pakartotinis apdorojimas pasirodė esąs naudingi žmonėms padedant įveikti priklausomybes, pakeisti neigiamus pagrindinius įsitikinimus ir sumažinti emocinį kančią. Bet kas tiksliai yra EMDR?

Aš esu didžiulis EMDR šalininkas dėl dviejų priežasčių. Pirma, aš dirbau su EMDR terapeutu savo asmeninėje terapijoje ir viską žymiai pagerinau pradedant patyčių patyrimu patyrus vidurinę mokyklą, baigiant šeimos kilmės nuoskaudų tvarkymu ir baigiant savo patirtimi skraidymo fobija. Antra, aš pati, kaip EMDR terapeutė, mačiau, kad tai daro didžiulį poveikį kitiems.

Kaip veikia akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas?

Akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas veikia stimuliuodamas smegenis taip, kaip tai daroma REM miego metu. Šioje miego fazėje smegenys įsitraukia į dvišalę stimuliaciją - procesą, kuris smegenims yra tarsi virškinimas. Jūsų smegenys rūšiuoja, pildo ir sprendžia problemas miegodamas. Tikriausiai todėl žmonės intuityviai žino pasakyti: „Leisk man miegoti ant jo“. Kartais problemos yra tokios didelės arba vyksta taip ilgai, kad smegenys negali išspręsti problemos ir užstringa. Toks įstrigimas gali atrodyti kaip potrauminis streso sutrikimas (

PTSD), nuotaikos sutrikimai, priklausomybės, žemas savęs vertinimasar kitos emocinės sveikatos problemos.

Terapeutai padeda klientams nustatyti, kur yra jų įstrigę taškai, ir tada inicijuoja dvišalę stimuliaciją per akių judesius ar kintančius fizinius pojūčius, kad smegenys galėtų tai daryti geriausiai problemų sprendimas. Suaktyvinus smegenis, terapeutas vadovauja klientui ištirti įstrigusį tašką, paprastai peržiūrėdamas atmintį, susijusią su problemos problema. Man labai patinka EMDR, kad jūsų smegenys dirba visą darbą. Jūs esate laisvas bendradarbis (panašus į tai, ką darote sapnuodamas), o jūs ir terapeutas einate kartu, kad jūsų smegenys galėtų išgydyti save taip, kaip gamta numatė. Jei norite pamatyti, kaip terapijos terapijos specialistai dažnai naudojasi EMDR, peržiūrėkite mano vaizdo įrašą čia, kur taip pat išsamiau aptariu procesą.

Ar EMDR padarys mane geresnį?

Galiu pasakyti iš savo asmeninės patirties, kad EMDR visiškai išsprendė liūdesio ir žemos savivertės problemas, kilusias dėl patyčių, kai buvo vaikas. Tai man padėjo pasiekti ramybę dėl kai kurių trauminių šeimos išgyvenimų vaikystėje, taip pat padėjo (bet iki galo neišsprendė) mano baimės skristi. Tai nėra stebuklingas vaistas, tačiau jis buvo labai efektyvus daugeliui įvairių problemų turinčių žmonių.

Galite būti geras EMDR kandidatas, jei pokalbių terapija nepadėjo geriau jaustis savimi, sumažinkite praeities traumų kančią, sumažinkite probleminį elgesį arba pakeiskite savo neigiamą sakymą modeliai. Jūs negalite būti geras kandidatas į EMDR, jei esate linkęs atsiriboti kalbėdamas apie savo traumą, neturite aiškaus supratimo ką norite pakeisti dėl savęs, ar neturite efektyvių susidorojimo įgūdžių, kurie padėtų jums atsiriboti, kai jaučiate emocijas aktyvuota. Jūs ir jūsų EMDR terapeutas gali nuspręsti, ar EMDR jums bus naudinga, ir kokių žingsnių gali reikėti imtis norint pasiruošti EMDR darbui.

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.