Kaip sezoniniai pokyčiai gali paveikti mūsų psichinę sveikatą
„HealthyPlace“ psichinės sveikatos informacinis biuletenis
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Kaip sezoniniai pokyčiai gali paveikti mūsų psichinę sveikatą
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Atsistokite už psichinę sveikatą
- Naujausios psichikos sveikatos naujienos
Kaip sezoniniai pokyčiai gali paveikti mūsų psichinę sveikatą
Sezoninių pokyčių poveikis mūsų psichinei sveikatai gali būti didelis. Daugybė pokyčių lydi besikeičiančius sezonus: dienos šviesos trukmė; saulės šviesos intensyvumas; mūsų dieta; mūsų rutina; kaip ir kur praleidžiame savo laiką.
Vėlai rudenį pasibaigus žiemai, žmonės įpranta pasijusti pavargę, nemotyvuoti ir išsekę. Nerimas taip pat gali padidėti, nes šie pokyčiai gali sukelti neaiškų, neramų jausmą. Be to, depresijos simptomai gali prasidėti ar padidėti. Yra specifinis sutrikimas, vadinamas sezoninis afektinis sutrikimas (BAD) tai tiesiogiai susiję su sezoniniais pokyčiais.
Šie patarimai padeda pagerinti psichinę sveikatą keičiantis sezonams:
- Sukurkite naują rutiną, padedantį džiaugtis dalykais, nepaisant ankstyvos tamsos (skaitymas, stalo žaidimai, amatai, galvosūkiai ir kt.)
- Dirbkite judėdami visą dieną (trumpi pasivaikščiojimai, tempimai, laipiojimas laiptais ir kt.), Kad jūsų energijos lygis išliktų pastovus
- Priklausomai nuo jūsų asmeninio tolerancijos kofeinui, patiekite įvairių mėgstamų arbatų ar kavų
- Atsiminkite, ką valgote, nes dieta daro įtaką psichinei sveikatai
- Išsiaiškinkite, kas jums patinka sezono metu, ir apgalvokite, ar tai įtraukiate į savo gyvenimą.
Čia yra keletas kitų idėjų apie kaip elgtis su žiemos mėlynėmis ir tie sezoniniai pokyčiai, kurie daro įtaką mūsų psichinei sveikatai.
Susiję straipsniai apie sezoninius pokyčius ir psichinę sveikatą
- Sezono pokyčiai gali paveikti psichinę ligą
- Pasirengimas sezoniniam afektiniam sutrikimui
- Sezoninio afektinio sutrikimo (BAD) simptomai - kam gresia pavojus?
- Viskam yra sezonas
- Žiema gali būti tiek slegianti
- BAD šviesa: sezoninė depresijos šviesos terapija, skirta BAD
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kas padeda jums susidoroti su savo unikaliais psichinės sveikatos iššūkiais, kuriuos sukelia ar apsunkina sezoniniai pokyčiai? Kviečiame jus dalyvauti komentuojant ir dalijantis savo jausmais, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
tęsti pasakojimą žemiau
Dalinkitės mūsų istorijomis
Visų mūsų istorijų viršuje ir apačioje rasite „Facebook“, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir kitų socialinių svetainių socialinių tinklų mygtukus. Jei manote, kad tam tikra istorija, vaizdo įrašas, psichologinis testas ar kita „HealthyPlace“ funkcija yra naudinga, didelė tikimybė, kad jos prireiks ir kitiems. Prasau pasidalinti.
Taip pat gauname daug užklausų apie mūsų susiejimo politiką. Jei turite svetainę ar tinklaraštį, galite susieti su bet kuriuo „HealthyPlace“ svetainės puslapiu, iš anksto nepaklausdami mūsų.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Ryšys tarp bipolinio ir pykčio / agresijos
- Hormonai ir moterų psichinė sveikata
- Generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) testas
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Nenustatyta trauma gali lemti piktnaudžiavimą medžiagomis (Psichikos sveikatos gydymo rato dienoraštis)
- Vizualizacijos pratimai gali užkariauti nerimą (Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis)
- Neleisk, kad miego trūkumas apsaugotų jus nuo palaimos (Gyvenimas palaimingo gyvenimo tinklaraštis)
- Kova su psichine sveikata tavo 20-mečiams (Psichikos sveikata skaitmeninės kartos tinklaraštyje)
- Kodėl sunku planuoti prieš bipolį? („Bipolar“ tinklaraščio pažeidimas)
- Smurtas šeimoje ir kodėl žmonės lieka (Atsigavimas iš psichinių ligų tinklaraščio)
- Kai suveikė mano potrauminis streso sutrikimas (PTSD) ir Vaizdo įrašas: kaip padėti kam nors, kas jums patinka, atsigaunant PTSD (Trauma! PTSD tinklaraštis)
- Savarankiškos užuojautos praktika gali padidinti pasitikėjimą savimi (Kurkite savivertės tinklaraštį)
- Pasveikimas nuo narcisistinės prievartos be patvirtinimo (Jūsų psichinės sveikatos tinklaraštis)
- Kolegų palaikymas gali padėti panaikinti psichinės sveikatos stigmą (Išgyvenamas psichinės sveikatos stigmos tinklaraštis)
- Vaizdo įrašas: per didelis valgymo sutrikimas ir jūsų spinta („Binge Eating Recovery Blog“)
- Santykių su alteriais formavimas disociacinio tapatumo sutrikimo metu (Dissociative Living Blog)
- Ankstyvas blaivumas sukels nerimą (Gydantis nerimo dienoraštis)
- Tėvai, sergantys psichine liga: „Normaliai“ prekiaukite laimingais (Psichinės ligos šeimos dienoraštyje)
- Psichikos sveikatos atkrytis ir šeima atostogų metu (Santykiai ir psichinių ligų dienoraštis)
- Kaljano pavojus sveikatai (Debunking Addiction Blog)
- Kodėl vis dar svarbus mano šizofreninis psichozinis epizodas (Kūrybinis šizofrenijos dienoraštis)
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Atsistokite už psichinę sveikatą
Tūkstančiai žmonių prisijungė prie psichinės sveikatos kampanijos
Bet mums vis tiek tavęs reikia. Praneškite kitiems, kad nėra gėdos dėl depresijos, nerimo, bipolinio sutrikimo, trichotilomanijos, OKS, ADHD, šizofrenijos ar kitų psichinių ligų.
Prisijungti prie Paremkite psichinės sveikatos kampaniją. Įdėkite a mygtuką jūsų svetainėje ar tinklaraštyje (mygtukai šeimos nariams, tėvams, psichinės sveikatos specialistams ir organizacijoms). Mes taip pat turime „Facebook“, „Twitter“ ir „Google+“ viršeliai.
Naujausios psichikos sveikatos naujienos
Šios ir dar daugiau istorijų rodomos mūsų psichinės sveikatos naujienų puslapis:
- Internetinė kognityvinė elgesio terapija naudinga žmonėms, sergantiems depresija, nerimu
- Dėl pasirinktinės žiniasklaidos priemonės galime pamiršti tam tikrus sveikatos faktus
- Tyrimas nustato, kad pertrauktas miegas daro daugiau nuotaikos nei miego trūkumas
- Skundai dėl atminties gali parodyti didesnį demencijos riziką dešimtmečiais
- Tyrimas rodo, kad kai kalbama apie vaikų sugebėjimą mąstyti, svorį ir aktyvumą
- „Meilės hormonas“ gali paskatinti „palaimos molekulės“ išleidimą
- Gyvenimo būdo pakeitimas galėtų sumažinti Alzheimerio ligos riziką
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „digg“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Atnaujinimai visą savaitę:
- draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“,
- sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“
- sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Pinterest“
- arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
