„Mood Gym“: kognityvinė elgesio treniruočių programa

Kas yra „MoodGYM“?

„MoodGYM“ yra internetinė svetainė kognityvinė elgesio terapija (CBT) programa, skirta padėti vartotojams atpažinti ir įsisavinti sunkias emocijas, pavyzdžiui, nerimo ir depresijos jausmus, mokantis gerų įveikos įgūdžių.

Kaip veikia „MoodGYM“?

Norėdami pradėti, vartotojai turi susikurti nemokamą „MoodGYM“ sąskaitą. Prisijungęs ir perskaitęs instrukcijas vartotojams pirmiausia reikia užpildyti depresijos, nerimo ir „vikrių minčių“ testus. Jie vėl rodomi kiekvieno modulio pradžioje, kad būtų galima stebėti, kaip vartotojo jausmai vystosi judant programai.

„MoodGYM“ naudoja CBT pagrindus su internetiniais pratimais ir schemomis, atkreipiančiomis dėmesį į kai kurias neigiamas mintis, galinčias užklupti nerimą ar depresiją kenčiantį asmenį. Demonstracijų, nuotaikos ir treniruočių metu „MoodGYM“ skatina vartotojus pertvarkyti nesveiką vidinį dialogą. „MoodGYM“ išsaugo vartotojo atsakymus į visus programos pratimus ir viktorinas, kad jis galėtų stebėkite pažangą šiuose penkiuose pagrindiniuose moduliuose: jausmai, mintys, atslūgimas, streso panaikinimas ir santykiai.

Šie šeši pagrindiniai veikėjai demonstruoja jausmus ir nukreipia vartotojus „MoodGYM“ keliu: „Noproblemos“, „Cyberman“, Elle, Jane, „Moody“ ir „Creepy Angry“.

„MoodGYM“ nesiūlo suasmenintų atsiliepimų, tačiau rekomenduoja Eik paklausk Alisos, kurią valdo Kolumbijos universitetas, vartotojams, turintiems konkrečių klausimų. „MoodGYM“ nepakeičia kvalifikuoto specialisto, galinčio diagnozuoti ir gydyti depresiją ar nerimą, pakaitalo.

Kam skirtas „MoodGYM“?

Iš pradžių „MoodGYM“ buvo sukurtas žmonėms nuo 15 iki 25 metų. Pagrindinės strategijos gali būti naudingos bet kokio amžiaus suaugusiesiems, tačiau kai kurie pavyzdžiai yra skirti jaunesniems vartotojams.

Kiek kainuoja MoodGYM?

„MoodGYM“ yra nemokama programa, kurią finansuoja Australijos Sandraugos sveikatos departamentas.

Kokie tyrimai buvo atlikti su MoodGYM?

Atsitiktinis, kontroliuojamas tyrimas iš 106 dalyvių, nuo 18 iki 65 metų, šešias savaites naudojosi terapeuto padedamais „MoodGYM“ užsiėmimais. Šiame tyrime nustatyta, kad daugumai dalyvių sumažėjo nerimo ir depresijos simptomai. Tyrėjai padarė išvadą, kad „MoodGYM“, palyginti su trumpa terapeuto pagalba, gali būti veiksmingas depresijos gydymas.

Nors šis ir kiti tyrimai rodo mažesnius depresijos ir nerimo simptomus, kai žmonės naudoja „MoodGYM“, trunkanti iki 12 mėnesių po to, programa nereiškia, kad ji bus naudinga kiekvienam bandančiam asmeniui tai.

Pastaraisiais metais daugelis tyrėjų abejojo ​​internetinių programų nauda siekiant pagerinti tokių ligų simptomus kaip ADHD, depresija ir nerimas. 2017 m. tyrėjų grupė baigė turimų „MoodGym“ tyrimų metaanalizę. Pabrėžta, kad tyrimo rezultatai turėtų būti aiškinami atsargiai, tačiau buvo rastas preliminarus „MoodGym“, kaip nemokamo, veiksmingumo palaikymas. programa, skirta pagerinti depresijos ir psichologinio kančios simptomus, kai dalyviai prisijungė prie programos ir ją baigė pratimai.

Kur galiu sužinoti daugiau apie „MoodGYM“?

„MoodGYM“ yra anglų, norvegų, kinų, olandų ir suomių kalbomis. Sužinokite daugiau apsilankę moodgym.anu.edu.au.

Šaltiniai:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/