Palinkimas į savęs jausmą stigmos akivaizdoje
Viena yra sakyti, kad kitų nuomonė nesvarbi, bet iš tikrųjų tikėti, kad šie žodžiai yra tiesa, yra visiškai kitas žvėris. Užaugę žmonės turėjo blogą įprotį man pasakyti, kas aš esu, ką siūlau ir net kas būsiu. Kartais nubraukdavau šiuos komentarus, bet dažniausiai leisdavau jiems sėdėti ir pūliuoti, kol išnykdavo riba tarp to, kuo aš tikiu, ir to, ką kiti tikėjo manimi. Buvau imlus toms kitų mintims ir lūkesčiams, nes praradau ryšį su savo paties jausmu. Mūsų savęs jausmas yra tarsi upė, įtekanti į kiekvieną mūsų gyvenimo vandenyną. Tai minčių, veiksmų ir modelių gimtinė. Tai, ką galvojame apie save, lemia tai, kaip gyvename. Kai tas savęs jausmas yra drebinamas ir lengvai sukrečiamas, paliekame atviras duris nepagrįstai kitų nuomonei ir sėdime ant metaforinės sofos, kuri yra mūsų protas. Kai mūsų savęs jausmas yra stabilus ir sustiprintas, durys yra tik tokios, užrakintos ir užsuktos.
Kaip susikurti savęs jausmą
Nelengva išsiugdyti stiprų savęs jausmą, ypač jei išgyvenote didelę emocinę kliūtį, pavyzdžiui, depresiją. Būsiu pirmas, kuris prisipažins, kad patyręs depresijos priepuolį, negalvojau apie save. Aš ne tik kalbėjau pats sau ir buvau pats blogiausias kritikas, bet ir labai norėjau susigrąžinti savęs jausmą. Leidžiu girdėti kitų žmonių nuomonės triukšmą. Mano savęs jausmas labai priklausė nuo kitų įsitikinimų, ir nereikia sakyti, kad tai buvo nelaimės receptas.
Nepretenduoju į atsakymus. Viskas, ką galiu padaryti, tai suteikti jums tai, kas man buvo naudinga, ir tikiuosi, kad galėsite pakoreguoti šiuos patarimus, kad jie geriausiai atitiktų jūsų poreikius. Be daugiau dėmesio, štai kas man padėjo:
- Pasinaudokite pozityviu pokalbiu apie save: kai buvau prislėgtas, buvau piktas sau. Varginčiausiu savo gyvenimo laikotarpiu parodžiau sau nulinę malonę ir dėl to gailiuosi iki šiol. Pradėjau kalbėti su savimi, kaip norėčiau, kad draugas ar žmogus, kurį myliu, pakeitė mano gyvenimą. Aš asmeniškai tikiu, kad esu labiau pasitikintis savimi, subalansuotas ir apskritai laimingesnis, nes stengiuosi būti mažiau tyčiojasi ir labiau palinksminusi save.
- Išreikškite visas savo emocijas (ne tik „gerąsias“): Kai į širdį imdavau kitų žmonių žodžius ir nuomones, neleidau sau erdvės būti žmogumi. Buvau apgailėtinas. Aš atstūmiau skausmingus jausmus, bandydamas pateisinti visiškai nerealius man sužavėjusius lūkesčius. Juokingiausia, kad gražiai kalbėdamas su savimi galų gale pavyko sveikai išlaisvinti emocijas, tiek „geras“, tiek „blogas“. Leidau sau nekreipti dėmesio į kitų lūkesčius ir kelti sau naujus bei sveikus.
- Klausykite savo artimųjų: kad ir kaip mums patinka su tuo kovoti, mūsų artimieji mus pažįsta geriausiai. Jei nesate visiškai pasirengęs visiškai išsivaduoti nuo kitų nuomonės, pradėkite nuo jų filtravimo. Nesijaudinkite, jei neturite visos paramos sistemos; tiesiog pradėkite nuo vieno žmogaus, kurio nuomonę vertinate ir vertinate, kad galėtumėte iš naujo apibrėžti savo jausmą. Tikėtina, kad jie turi tam tikrų pagrįstų priežasčių jumis rūpintis, kurios gali būti naudojamos kaip atspirties taškas atkuriant savęs jausmą.
