Priklausomybės atkūrimo ribų nustatymas: atsisveikinu su priklausomybės pašalinimu

Išmokti nustatyti priklausomybės atsigavimo ribas yra gyvybiškai svarbu bendrai savijautai (Priklausomybės pamokų taikymas, kai mums reikia pertraukos). Žinodama savo pačios apribojimus, nusprendžiau, kad po priklausomybės atstatymo reikia atsisveikinti kaip autoriui Priklausomybės pašalinimas.

Ribų nustatymas apsaugo nuo pervargimo

Žinoti savo pačių apribojimus ir nustatyti savo įsipareigojimų ribas yra nepaprastai svarbu norint atsigauti priklausomybei. Kai gėriau, mano didžiausias trigeris buvo mokestislingė pervargusi. Šiandien aš turiu geresnį susidorojimo su psichine sveikata įgūdžiai ir įdarbinimo streso metu strategijas. Bet net ir tada aš pastebiu, kad kai galvoju apie savo įsipareigojimus, nesu dvasiškai centre, kuriame norėčiau būti.

Dalis priklausomybės atkūrimo palaiminimų man yra tai, kad atrandu daug galimybių mokyklai, darbui ir pomėgiams. Bet šiuo metu aš turiu nusistatyti tam tikras ribas. Aš per daug prisiėmiau ir privalau išmokite pasakyti „ne“ kai kuriems dalykams, net jei to nenoriu. Išmokau nepaprastai daug tyrinėdama šį tinklaraštį, iš skaitytojų komentarų ir iš savo kolegų tinklaraštininkų „HealthyPlace“. Rašydamas „HealthyPlace“, mano didžiausias atlygis atsirado iš žinojimo, kad padėjau keliems žmonėms atsigavimo kelionėje - tiek tiems, kurie asmeniškai kreipėsi į mane, tiek tiems, kurie to nepadarė. Tai tikrai buvo džiaugsmas ir palaima.

Žinoti savo apribojimus ir išmokti pasakyti „ne“

Sakyti „ne“ yra sudėtinga, bet būtina priklausomybės atkūrimo dalis. Kiekvienas iš mūsų turi daug konkuruojančių reikalavimų dėl savo laiko ir energijos: vaikai, tėvai, draugai, bažnyčios, darbai, darbo grupės, mokykla. Kai pirmą kartą buvau blaivus, buvau išmokytas neatsisakyti pagrįsto prašymo savo atkūrimo bendruomenėje. Aš vis dar bandau tai suderinti su poreikiu išlaikyti pusiausvyrą savo gyvenime. Artimas pasveikimo draugas man pasakė, kad vienas paprastas, bet teisingas būdas priimti sprendimus yra paklausti, ar tai sumažins mano atsigavimą ar prisidės prie jo atstatymo? Nors aš manau, kad mano laikas „HealthyPlace“ buvo tam tikra paslaugų forma, aš nemanau, kad taip yra geriausias būdas man tarnauti Šiuo metu aš negaliu skirti viso savo dėmesio.

Net jei mokytis pasakyti „ne“ ir nustatydami ribas, man svarbu išlikti pririštam prie savo 12 žingsnių bendruomenės. Aš buvau išmokytas ir tikrai tikiu, kad pirmas dalykas, kurį prarasiu pasveikdamas, yra tas, kurį prarasiu. Todėl man ribų nustatymas nereiškia, kad leisiuosi į savo atkūrimo programą. Atsižvelgiant į tai, aš šiuo metu praleidžiu beveik tiek valandų, kiek lankau susitikimus ir bendrauju, nei kai kurie žmonės arba kaip anksti pasveikdamas. Kartais, norėdami atsigauti nuo priklausomybių, turime atsisakyti net su savo atsigavimu susijusios veiklos, kad išlaikytume ramybę (nors būčiau atsargus, kad visiškai jų neatsisakyčiau).

Vėlgi, vienintelis klausimas, kurį iš tikrųjų turime užduoti sau, yra šis pasirinkimas: ar aš pasiryžau žengti link kelio ar atsigavimo, ar nuo jo? Manau, kad teisingas mano pasveikimo pasirinkimas yra nustatyti ribą atsisveikinant su Priklausomybės pašalinimas dienoraštis. Dėkoju jums visiems už jūsų skaitytojų skaičių ir džiaugiuosi, kad ir toliau palaikote ryšį su manimi „Twitter“ (@ mano vardasiskira) arba per mano svetainę, www.kiralesley.com.

Kira Lesley galite rasti „Google+“, Facebook ir „Twitter“.