Kaip psichikos ligos priėmimas gali padėti valdyti stigmą

Pasakymas apie psichinę ligą ir priėmimą tuo pačiu kvėpavimu iš pradžių gali atrodyti siaubinga mintis, tačiau priimti savo psichikos sveikatos būklė iš tikrųjų gali būti pagrindinis veiksnys, pašalinantis ar bent palengvinantis jūsų stigmą veidas (Kodėl sunku sutikti su psichikos sutrikimo diagnoze?). Asmeniškai kalbant, sutikti su mano psichinėmis ligomis dėl to, kas joms padeda, padeda ir mano pačios stigma, ir išorinė stigma.

Kas yra psichinės ligos priėmimas?

Priėmimas gali reikšti daug dalykų, bet man pačiai patinka remtis Michaelo J. citata. Lapė. Jo atveju aš įsivaizduoju, kad jis kalba apie savo kovą su Parkinsono liga, bet aš manau, kad ji puikiai tinka visoms problemoms.

Priėmimas nereiškia atsistatydinimo. Tai reiškia, kad reikia suprasti, kad kažkas yra tai, kas turi būti, ir tai turi būti padaryta.

Visų pirma, kai kalbama apie priėmimą, daugelis žmonių mano, kad tai reiškia, jog tu esi pasiduodantis, kurio visiškai nėra. Tai tiesiog reiškia, kad jūs suprantate, kad jūsų psichinė liga yra tokia, kokia ji yra. Tai nereiškia, kad jis neprotinamas karališkai, tai nereiškia, kad nenorėjote, jog jis praeis, o tiesiog reiškia, kad dabar jūs elgiatės su jo sąlygomis.

Kaip jūsų psichinės ligos priėmimas gali palengvinti savęs stigmą?

Kalbėdamas iš asmeninės patirties, priėmimas padėjo atimti daug mano savigyros. Darbas su mano odos parinkimo sutrikimas yra puikus to pavyzdys.

Augant, aš niekada nesupratau sutrikimo ir kaltinau save dėl savo nesugebėjimo sustoti. Net kai sužinojau daugiau apie pašalinimo sutrikimą (oficialų jo pavadinimą), iš pradžių kaltinau save, kad nesugebu jo suvaldyti, ir, dar svarbiau, nesugebėjau jo sustabdyti. Mintyse buvau ne tik keistuolis, bet ir nesėkmingas dėl jo.

Laikui bėgant, aš pradėjau sutikti, kad odos rinkimasis yra sutrikimas ir aš pradėjau tai pripažinti dėl to, kas tai yra, o ne koks norėjau, kad tai būtų ar nebūtų. Aš sutikau, kad kartais tai bus karališkai čiulpti ir sunku kontroliuoti, tačiau priėmusi tai supratau, kad nereikia savęs kaltinti (Savaiminio elgesio valdymas 1 dalis: Priėmimas). Aš nebuvau silpnas ar nesėkmingas; Aš tiesiog stengiausi, ir nors tai ne tik smagu, bet ir gerai.

Kaip psichinės ligos priėmimas palengvina išorinę stigmą?

Psichikos ligų priėmimas, palengvinantis išorinę stigmą, yra šiek tiek sudėtingesnis, tačiau supratimas, kad odos rinkimasis yra sutrikimas, o ne mano kaltė padėjo man atsisakyti kai kurių kitų žodžių spaudimo (Psichikos sveikatos stigma ir netinkamas žodžių vartojimas). Kadangi turėjau savo supratimą apie tai, kas yra sutrikimas, aš sugebėjau pripažinti, kad stigmatizuok dalykai, pasak žmonių, buvo ne tikrovės, o informacijos trūkumo atspindys (Kur yra psichinių ligų mokymas?).

Aišku, tai, ką žmonės sako, vis dar stulbina, bet jie mane lengviau nubloškia, nes aš jų nebevadinu asmeninėmis tiesomis.

Laura galite rasti „Twitter“, „Google+“, Linkedinas, Facebook ir jos dienoraštis; taip pat pamatyti jos knygą, Projektas „Dermatillomanija“: istorijos už mūsų randų.

Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.